A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Que signifie RM en musculation ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Que signifie RM en musculation ?

Messagepar Invité le 19/08/2006 23h45

salut a tous

je connais le nombre de chances de voir ce sujet locké, alors je vais éssayé d'etre clair.
j'ai du mal à comprendre les notions de rm, xrm ??? répetition maximum?

je suis super légé et je ne connai que pompes et tractions, (j'ai fait un peu de muscu il y a quelques années), si je fait par ex:5 séries de 5 mouvements avec 12 kg, vous l'éxprimé 5*5@12kg?

mais si c'est bien ça je n'arrive pas à comprendre les notions de rm et 10rm.
vraiment désolé de cette question bête, j'éspère que malgré tout on pourra m'expliquer.
Invité
 
Messages: 11285
Inscription: 11/10/2007 11h27
Réputation: 4


Que signifie RM en musculation ?

Messagepar Fastraph le 20/08/2006 01h25

Salut,

En fait c'est vraiment simple ... Quand on parle de :

- 1RM, cela signifie la charge que tu peux soulever au maximum une fois.
- 5RM, ça veut dire la charge que tu peux soulever 5 fois au mieux.
- 10RM ...

A cela tu ajoutes les équivalences données par les formules (empiriques). Par exemple, si je dis que je peux faire au mieux 10 répétitions avec 100kg au squat (j'ai donc un 10RM à 100kg), cette performance me donnera un 1RM à +- 128kg (cela dépend des formules)

Plus d'infos ici :



J'espère que ça t'éclaire. ;)

No Pain .... No Gain !
Avatar de l’utilisateur
Fastraph
 
Messages: 3811
Inscription: 23/03/2004 01h41
Réputation: 4

Que signifie RM en musculation ?

Messagepar Fabrice SP le 20/08/2006 11h14

John doe a écrit:je suis super légé et je ne connai que pompes et tractions, (j'ai fait un peu de muscu il y a quelques années), si je fait par ex:5 séries de 5 mouvements avec 12 kg, vous l'éxprimé 5*5@12kg?

oui

mais attention parfois les américain ou russe note à l'envers

repetitions*series@poids au lieu de series*repetitions@poids
Avatar de l’utilisateur
Fabrice SP
Administrateur
 
Messages: 13763
Inscription: 15/05/2003 19h42
Réputation: 236

Que signifie RM en musculation ?

Messagepar Yoki le 20/08/2006 13h27

John doe a écrit:salut a tous

je connais le nombre de chances de voir ce sujet locké, alors je vais éssayé d'etre clair.


Il connait bien le genre de la maison apparement :p
"Sur cette Terre je fais confiance qu'en mon manche et a ma parole, elle elle est ferme et l'autre est d'acier" Tony Montana
Avatar de l’utilisateur
Yoki
 
Messages: 1655
Inscription: 25/07/2005 01h50
Réputation: 0

Que signifie RM en musculation ?

Messagepar Invité le 20/08/2006 14h21

merci fastraph, c'est vraiment clair maintenant je vais pouvoir mettre
a profit les tableaux de calculs du site.
et je vais y aller doucement aussi parceque vu mon poid j'ai un maxi
vraiment ridicule :rolleyes:

merci fabrice aussi, ça m'aidera surement a mieux capter les forums américains. ;)
bien que je ne compte pas prendre trop de masse mais j'aimerais me
faire plaisir et ne pas trop perdre en éfficacité martial.

et oui yoki j'ai posé ma question en dernier recours parceque j'avais
vraiment du mal avec la notion de rm malgré la lecture des tableaux
et d'une bonne partie du site.

qui sait peut etre que si je dépasse 32cm de biceps je posterai des photos :p
Invité
 
Messages: 11285
Inscription: 11/10/2007 11h27
Réputation: 4

Que signifie RM en musculation ?

Messagepar Guen le 20/08/2006 14h52

On avait fait 1 lexique y'a qques années, je sais pas où est passer le topic?
Avatar de l’utilisateur
Guen
 
Messages: 3949
Inscription: 22/12/2003 22h36
Réputation: 0

Que signifie RM en musculation ?

Messagepar Fastraph le 20/08/2006 15h24

John doe a écrit:merci fastraph, c'est vraiment clair maintenant je vais pouvoir mettre
a profit les tableaux de calculs du site.
et je vais y aller doucement aussi parceque vu mon poid j'ai un maxi
vraiment ridicule :rolleyes:

qui sait peut etre que si je dépasse 32cm de biceps je posterai des photos :p

Y'a pas de quoi. ;) Ne sachant pas ou se trouve le lien sur le forum, j'ai mis sur mon espace web le logiciel Smart Power de Pos. Très pratique pour convertir les perfs :



Te tracasse pas pour les 32cm de bras, on a tous commencé avec des mensus de merde ... le but c'est pas d'y rester comme certains ... :D

No Pain .... No Gain !
Avatar de l’utilisateur
Fastraph
 
Messages: 3811
Inscription: 23/03/2004 01h41
Réputation: 4

Que signifie RM en musculation ?

Messagepar Invité le 23/08/2006 07h56

merci c'est sympa de ta part ce logiciel, comme je m'entraine chez moi
il y a pas mal d'éxercices que je ne peux pas faire, et principalement les plus importants :\ .

je compte bien trouver une solution!
Invité
 
Messages: 11285
Inscription: 11/10/2007 11h27
Réputation: 4


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Entraînement Musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 9 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™