Fabrice P. a écrit:fais du SDT jt aussi pour les icschios
Fabrice P. a écrit:fais du SDT jt aussi pour les icschios
C'est bcp trop, fais de la chaise une fois par mois 30 sec et ça suffira, avec du squat tu vas te faire mal aux genous! si tu n'as pas de mur, fait du 1/8 de squat très léger 1 fois par mois maxi!
ça fait plaisir de voir des gens comme toi surmotivés pour s'entrainer, mais n'oublie pas que le sur-entrainement guette et que ça sert à rien de trop s'entrainer. Fais aussi attention de manger assez de prot et prendre une colation avant de faire la chaise. Et 10 heures de sommeil après aussi, pour bien régénérer tes jambes!
3x10 au squat 1 fois par semaine, un malade mental le gars!
Retourner vers Entraînement Musculation
Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 37 invités