Pos a écrit:Sebastien que l'on croisait sur l'ancien forum se mainteient actuellement avec une seance de hit pas semaine, alors qu'il etait adepte du hv.
c'est comme pour les vieux en athlétisme, qui à 36a bourrent la gueule des jeunes (voir sant denis avant hier).
ils travaillent plus en qualité quand quantité.
une fois que tu es à tes objectifs, il faut que tu acceptes de baisser un peu et de stabiliser (à la rigueur, si tu en as les capacités, dépasses tes obj pour redescendre à ton objectif).
une fois en haut, je pars su principe que c'est le body qui t'interesse, tu réduit les séries, tu travailles bcp plus lentement, en concentrant bien l'énergie sur le muscle visé. 2 full-body par semaine doivent suffir.
je précise que le sébastien est un autre, mais actuellement je m'entraine 1 fois par semaine voir pour 10 jours, mais je ne baisses pas en poids (voir je sèche): j'ai arrêté la viande (prote à 98%) et je ne fais pas de full, par contre, chaque scénace me procure des contractures sur 1 semaine facile (manque d'entrainement).
A+