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Simon : Musculation Training Log

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Simon : Musculation Training Log

Messagepar Simon le 24/08/2006 15h29

Salut a tous,

petite présentation,

20ans
pratiquant en muscu depuis 11mois
trés largement penché sur le power

mon prog,

lundi

DM power
DC
Curl H
Oiseau
SQT


mercredi

SDT
DMH
DC sérré
Curl barre Ez triché


vendredi

SQT
DC
Curl H
Dips


et voila ;)
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Messagepar Rejiek le 24/08/2006 15h31

Yo !
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Messagepar Simon le 24/08/2006 15h41

yo Rejiek
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Messagepar Raphael le 24/08/2006 15h52

salut. donne nous des perfs, que l'on puisse un peu situer le bestiau ;)
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Messagepar Mr.Propre le 24/08/2006 15h52

Bon ça commence pas trop mal, ya pas de pompes et d'électro!
On veut savoir de quel coté tu es?

1) tu vis à la salle, tes entrainements son longs et durs, après tu n'arrive plus à baiser, pas du genre à sécher, tu cherches les perfs et tu en as marre d'etre maigre. Tu fais 6 repas!et bientot une vidéo de posing
Ton film préféré: Commando

2)Tu as peur du sur entrainement, tu pense avoir une mauvaise génétique, tu te demande comment dessiner le bas de tes pecs et quand il faut prendre des protéine, tu veux rester beau pour plaire au fille(trop de muscle c'est pas joli) et tu ne vas mettre que des photos de près. Tu tourne aux tic tac et au bouillon pour rester sec, 2 repas.
Ton film préféré: Harry poter
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Messagepar Simon le 24/08/2006 15h56

deja scéance photos








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Messagepar Invité le 24/08/2006 16h00

Mr.Propre a écrit:tu te demande comment dessiner le bas de tes pecs et quand il faut prendre des protéine


Tiens, comme une réminiscence de post lu là :p
Hey yo Siegfried! Bienvenue parmis les fous.
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Messagepar Simon le 24/08/2006 16h01

sinon pour tenter de vous repondre

je m'entraine chez moi

mon truk a moi c'est vraiment le SDT (j'aime bien aussi le PC DC SQT)

les perfs:

SDT 1*1*200kilos (sa date un peut on va bientot tenter un 220
DC 4*1*100 + 1*2*100
SQT 5*1*125 (mais c'est juste pour s'abituer aux charge plus lourde 130 serait passé sans souci sinon je fait un 3*3*125 samedi (je décale d'un jours mes sceance cette semaine pour cause de demi-coupage de phalange lundi...)
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Messagepar Invité le 24/08/2006 16h02

Bonne perfs, bons exos, bonnes photos, tu vas te plaire ici.
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Messagepar Raphael le 24/08/2006 16h04

tu as une vidéo de ton sdt?

tu pèse combien?
quelle taille?

je veux pas faire l'interro de police mais c'est une jolie perf 200 à 20 ans en plus :)
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Messagepar Simon le 24/08/2006 16h04

héhé :cool:

et simpas l'aceuil les gars c'est class
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Messagepar Simon le 24/08/2006 16h06

na j'ais pas de video dsl j'ai un peu zaper (on m'aver deja demander sur un autre forum.... mais je suis pas du genre a faire du menssonge je pousse c'est tout le reste c'est pour les danceuse

1m81
entre 79 et 80kilos

merci pour le compliment mais je suis pas du genre a vouloir m'arreter la! :mad:

ps : la perfs date de 3mois a peut prés... a cause des vacences j'ai pas put trop faire de sdt je reprend donc les singles today (donc vous aurais la perf taleur)
en parlant de sa faudrait que je m'y mete :confused:
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Messagepar Simon le 24/08/2006 16h10

haaaa j'oublier le truk qu'on demande toujours....

Ectomophe powaaaaaaa (bon apres les photos j'avou sa sert plus a grand chose...)
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Messagepar Invité le 24/08/2006 16h10

Moi je veux tes perfs au dm et au curl strict :D
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Messagepar Raphael le 24/08/2006 16h11

par contre par rapport à ton pdc, pas la folie le dc. tu devrais avoir encore une bonne marge de progression. un putain de sdt quand même! c'est cool!

essaye de faire une vidéo, c'est le tarif quand on annonce des perfs magiques ici, faut les prouver :) c'est vite fait en plus, pas obligé de filmer un 200 kgs, mais montre nous une barre dans les environs.
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Messagepar Simon le 24/08/2006 16h12

alors...
DM 2*5*55 + 1*5*60

Curl.... ha! :D l'exo que je deteste le plus (en vrai je n'aime vraiment pas les biceps je les fait en ce moment juste pour ratraper un retard de ses dernier et j'areterais dans 2 mois ou même avant si j'en ait l'ocas )
3*10*15kilos :D :confused:
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Messagepar Invité le 24/08/2006 16h15

Bon ok, je vais pouvoir te motiver qu'à coup de curl en te traitant de grosse daube dans cet exo :p
Ton dm, strict ou version power avec les jambes et le dos?
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Messagepar Simon le 24/08/2006 16h17

Raphael a écrit:par contre par rapport à ton pdc, pas la folie le dc. tu devrais avoir encore une bonne marge de progression. un putain de sdt quand même! c'est cool!

essaye de faire une vidéo, c'est le tarif quand on annonce des perfs magiques ici, faut les prouver :) c'est vite fait en plus, pas obligé de filmer un 200 kgs, mais montre nous une barre dans les environs.


bah mes "perfs magiques" sont deja anoncé depuis longtime sur un autre forum ... desolé je savait pas que la video etais si importante ici...
l
e DC bah! il va monter faut lui laisser le temps vous en faite s pas ;) tu le trouve si bah? je doit avoir un max au environs des 110 normalment (la perfs que j'ai donnée etais celle de mon premier 5*1 au DC)

moi c'est surtout mon SQT qui m'inquiette....

oky je pence a vous pour une video
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Messagepar Simon le 24/08/2006 16h18

Dolarcles a écrit:Bon ok, je vais pouvoir te motiver qu'à coup de curl en te traitant de grosse daube dans cet exo :p
Ton dm, strict ou version power avec les jambes et le dos?



version strict na mais! ;) sa date de mardi (c'etais mon premier DM barre...)

pour le curl gave toi l'ami y'a aucun souci et puis alieurs y'en a deja qui se fond plaisir :D pour moi cet exo c'est de la dance de toute facon... :cool:
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Messagepar Invité le 24/08/2006 16h21

Bah le curl mes perfs vont couler de toute façon, là le curl lourd j'oublie, j'ai les mains qui lâchent (kta en cours...), donc on dansera en coeur quand je recommencerai :p
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Messagepar Simon le 24/08/2006 16h22

avant de m'en aller faire pa sceance une petite préccision....

le SDT d'aujourd'hui certainemnt fait avec des sangles (etant données que j'ai la moitier d'un phalange couper et que sa risque de faire bobo pour la prise)

je tente quant même sans biensur mais si sa fait trop mal vous aurais des sangles sur la video... dsl
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Messagepar Simon le 24/08/2006 16h22

Dolarcles a écrit:Bah le curl mes perfs vont couler de toute façon, là le curl lourd j'oublie, j'ai les mains qui lâchent (kta en cours...), donc on dansera en coeur quand je recommencerai :p


héhé quant tu recomancera y'as des chances quue moi je bannisse le curl a vie :D

sinon ce serat avec plaisir ;)
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Messagepar Invité le 24/08/2006 16h24

Du sdt avec une phalange coupée? Tu as vraiment ta place ici chez les fous!

Aller hop au boulot!
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Messagepar Raphael le 24/08/2006 16h30

pas important les sangles je veux juste ton sdt :cool: de profil si tu peux!
bah mes "perfs magiques" sont deja anoncé depuis longtime sur un autre forum ... desolé je savait pas que la video etais si importante ici...

je faisais pas de critique, c'était juste pour te motiver. si ton sdt c'était 3@60 kgs je t'aurais rien demandé mais c'est coll! bombarde le!

sinon j'ai cru que ton max c'était 1@100, problème d'abbréviation. c'est correct en effet, tu dois pouvoir passer 110 easy. pour comparer mon max c'est 4@100 à 76 kgs pdc, donc c'est cool ta perfs, bombarde!
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Messagepar Simon le 24/08/2006 16h34

bombarde!



avec plaisir

de coté sa va etre tendu vu ma chambre... jte la fait deja de face pour le coté je vait négocier
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Messagepar Raphael le 24/08/2006 17h02

tu fais du sdt à 200 kgs dans ta chambre :eek: la folie! tu es sur le bon forum là, pas de soucis! :cool:
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Messagepar Simon le 24/08/2006 17h17

j'pase en cou de vent!

j'ai la video du SDT (180) bon c'est pas ma plus belle rep mais j'me branle pas mal :D (j'ai pas mis les sangle j'ai un honneur moi! par contre j'ai mal au doigt...

si quelqu'un pouvait me donner un adresse de site pour l'uper se serait du gentil

apparamant y'a des fou ici.... ayaaaa comme je vait l'aimer se forum :cool:
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Messagepar Raphael le 24/08/2006 17h18

photobucket c'est pas mal :cool:

cool de mettre une vidéo!
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Messagepar Simon le 24/08/2006 17h22

oky merci bien

bon j'ai une sceance a finir moi :cool:
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Messagepar Invité le 24/08/2006 17h50

Le mec il fait du sdt dans sa piaule. Il fait du sdt avec un doigt coupé. Et il passe sur smart pendant sa séance pour discuter. Il est complètement taré. Presque pire que moi qui fait la même chose mais en forçant des négatives aux grippers sur le canapé tout en tapant avec des doigts plein de magnésie. Ca colle aux touches c'est une horreur.

Tu utilises quoi comme protection pour amortir ton sdt :confused: ?
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Messagepar Simon le 24/08/2006 17h59

sceance fini douche time et je post les perfs et la video....

comme protection?? héhé des BD :D

lé marran se forum decidement... préparez moi une chambre je vai emmenager :cool:
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Messagepar Invité le 24/08/2006 18h04

Il me faut une photo.
Une photo de ta chambre.
Avec ta barre chargée et les bds défoncées dessous. Si possible en paysage, faut que j'en fasse un fond d'écran :cool:
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Messagepar Eric E. le 24/08/2006 18h26

hahahahaha Sieg est devenu plus fou que moi :D :D :D
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Messagepar Simon le 24/08/2006 18h26

scéance du 24/08/06

SDT
5*1*180

DMH
2*10*17
1*10*19

DC serré
3*10*62

Curl EZ triché
5*5*45

bonne scéance dans l'enssemble,
dur dur la reprise des 5*1 au SDT mais sa va trés vite revenir
le curl..... j'en ai ma claque déja sa me nique les avants bras j'ésite vraiment a l'abandoner celui la....


cadeau bonus :
une video d'un rep au SDT dispo.... quant je l'aurais up 8)

bon c'est pas la plus belle..... en vrai elle est moche daileur (en plus j'ai zaper la cienture... pas bien serieu)
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Messagepar Simon le 24/08/2006 18h27

Dolarcles t'as un bel avatar de alucard!!!!
et t'es un niqué!

t'es mon pote :cool:

lol Koko :D
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Messagepar Eric E. le 24/08/2006 18h28

'tain enfoiré et dire que lundi je dois mettre la vidéo du 3*8@93 !!! tu me casses mon coup toi :D
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Messagepar Simon le 24/08/2006 18h30

lool serieu l'execution et pas tip top Koko.....

daileur le premier qui fait une refléxion jle flambe :mad:


ravis de te faire de l'ombre futur BB :p
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Messagepar Simon le 24/08/2006 18h31



et voila


(si tu y tiend t'auras une belle photo Dolarcles)
Dernière édition par Simon le 24/08/2006 18h36, édité 1 fois.
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Messagepar Eric E. le 24/08/2006 18h35

ça va j'ai vu facile haha, refait la meme avec 3 reps de suite !!! :p

avec la musique non mais dit donc t'es plus en vacances :cool:
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Messagepar Simon le 24/08/2006 18h37

quoi tu veu dire qu'il faut que je charge plus en 5*1?

la zik j'aime bien :D
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