SEMAINE 11 / JOUR 3
DC: 10X60/8X90/6X120/1X135/2X2X150 kg
DIPS: 10(pdc)/10(pdc+20kg)/6(pdc+36kg)
DI: 8X70/8X110/8X110 kg
CURL PUPITRE LS: 3X8X50 kg (faut que je change d'exercice!)
CURL PRISE MARTEAU: 2X8X25 kg
Temps : 85' (pfff!!! On va finir par croire que je vis dans cette salle)
Manger !
Je commence a être au taquet partout
J'avais pas prévu ca mais ma force évolue plus vite que ma capacité de récupération
Les prochaines séances de SQT/SDT/DC je vais garder les meme poids mais augmenter les reps et quand je serais à l'aise, je repartirais sur du lourd.
Parti comme ca, j'aurais du plutot écrire "Ma progression en force en 6 mois"
Il faut que j'y arrive.