Musclor60 : Musculation Training Log

par **Musclor60** le 12/11/2007 22h12

Tu vas pousser avec ou sans maillot :?:

par **The Mascotte** le 12/11/2007 22h49

sans maillot

par **The Mascotte** le 12/11/2007 22h50

et toi

par **JM du 08** le 14/11/2007 21h06

cool pour sedan..
je viendrai vous voir..
ja menes mon "poulain"

par **JM du 08** le 14/11/2007 21h11

j ai vraiment écris comme un porc...J amenerai mon "poulain"..

par **Musclor60** le 16/11/2007 22h18

Alex 08 a écrit:et toi

Je n'ai pas de maillot.

par **Musclor60** le 16/11/2007 22h23

JM du 08 a écrit:J amenerai mon "poulain"..

J'ai hate d'y être. :cool:

par **Musclor60** le 16/11/2007 22h32

Séance légère pour changer...
DC : 10X20,10X60,8X90,3X8X110 kg (pas à la claque mais pas loin)
DC SERRE : 10X60,2X8X90 kg (pas facile :eek:

)
sdt sumo puis exercices léger pour le dos.

Vite gonflé, vite dégonflé...

par **Musclor60** le 19/11/2007 23h17

DC: 10X20,10X60,8X90,3X120,3X130,3X140,3X150 (

),5X140 kg
DIH : 3X8X38 kg
DIPS : 8(pdc),8(pdc+20 kg),8(pdc+20 kg)

SQT BARRE HAUTE : 10X20,8X70,4X110 kg
SQT BARRE BASSE : 2X140,3X3X160 kg
SQT EXPLOSIF : 3X5X145 kg

par **PowerJess** le 20/11/2007 10h00

Bien les 3x150Kg.
ça monte, bientôt les 155Kg en triplé.

par **Joe** le 20/11/2007 10h44

C'est bon ca monte bien tu as le bon fillon la!!!!!!!
Les 5x140kgs sont facilement acquise, en route pour les 5x150kgs, continue comme ca

par **Jean-Calude** le 20/11/2007 16h55

Joe a écrit:C'est bon ca monte bien tu as le bon fillon la!!!!!!!

Tu fais exprès Joe? :eek:

par **Chowder** le 20/11/2007 16h56

par **Kev** le 20/11/2007 22h36

super boulot musclor :cool:

par **Musclor60** le 22/11/2007 22h55

Merci les gars !
J'ai l'impression que ca me réussi bien les séries de 3!

par **Musclor60** le 22/11/2007 23h00

DC : 10x20,10x60,8x90,8x110,8x130 kg
Puis exercices léger pour les épaules ,les triceps et le dos.

Pas super à l'aise au DC, encore des courbatures de lundi.

par **Jm O** le 22/11/2007 23h05

Hé mais c'est pile poil pour toi ça viewtopic.php?t=9675

Tu vas pouvoir jouer avec quelques copains

Je crois que Gros est kif kif avec toi.

par **Musclor60** le 22/11/2007 23h07

Ca y'est ,c'est fait.

par **Musclor60** le 26/11/2007 22h08

Fatigué et mal aux articulations donc pas terrible la séance d'aujourd'hui !

DC : 10X20,10X60,8X90,3X120,3X130,3X140,1X155,4X140 kg
DC STATO-DYNAMIQUE : 5X90,5X100 kg
DIPS ; 8(pdc),8(pdc+16kg),8(pdc+25kg)

SQT BARRE HAUTE : 10X20,8X70,4X110 kg
SQT BARRE BASSE : 2X140,3X3X160 kg
SQT EXPLOSIF : 5X150,4X150kg
SQT A LA CLAQUE : 3X3X140kg

Bof, vraiment aucun influx aujourd'hui ,que de la force brute.
Je vais me reposer un peu jusqu'à la semaine prochaine!!

par **Joe** le 26/11/2007 22h15

ca fait un moment que tu enchaine les bonnes seance de bench, un peu de repos te fera du bien

par **Musclor60** le 03/12/2007 22h26

Les douleurs sont partis, je me sens mieux!

DC : 10X20,10X60,8X90,3X120,3X130,3X140,1X155,4X140 kg
DI : 8X100,5X114 kg (ça fait un bail que je l'avais pas fait celui-la)
DIPS : 8XPDC+16kg,8XPDC+25kg

CURL BARRE DROITE : 8X20,8X40,8X50,8X50kg (pareil ça fait longtemps que je n'ai pas fait ça)

C'est long la progression au DC, c'est un petit peu mieux chaque semaine mais c'est long :eek:

par **The Mascotte** le 03/12/2007 22h32

continue ca va venir

par **Kev** le 03/12/2007 23h16

Comme dirait l'autre : plus c'est long, plus c'est bon

par **Musclor60** le 04/12/2007 21h25

SQUAT BARRE HAUTE: 10X20,8X70,4X100 kg (je m'apercois en reposant la barre qu'il n'y à que 100kg au lieu de 110. Le pire c'est que je n'ai pas senti la différence :rolleyes:

)
SQUAT BARRE BASSE: 2X140 (évidemment avec 40 kg de plus d'un coup, ça parait lourd), 2X140 (ça va mieux)
Personne dans la salle pour me parer donc ce sera une séance légère
4X6X140 kg
LEG EXTENSION : 8X20plaques ,8X20plaques+5kg,8X20plaques+10kg
LEG CURL : 8X7plaques, 8X8plaques ,8X9plaques

J'ai bien envie de garder 140kg au SQT jusqu'à temps que j'arrive à 4X10...

par **JM du 08** le 05/12/2007 13h02

rv dans 10 jours a sedan ?

par **Musclor60** le 06/12/2007 20h08

Oui

par **Musclor60** le 06/12/2007 20h17

Séance légère pour soulager les articulations.

DC : 10X20,10X60,8X90,8X110,8X115,8X120kg (reps lentes et controlés avec la dernière rep des séries à la claque)
E.LATERALES 1 BRAS : 3X10X16kg
DCS : 10X20,8X60,8X90,5X110 kg (mains à 30 cm mais triceps grillés)
TRICEPS A LA POULIE VERTICALE : 10X30,10X40,10X40 kg (ouais, triceps grillés...)

par **Joe** le 07/12/2007 18h41

tu refais 2 seance de couché par semaine?

par **Musclor60** le 07/12/2007 22h00

Je vais essayer une séance lourde explosive et une séance légère et lente pour voir le résultat.

par **Musclor60** le 07/12/2007 22h04

ROWING YATES : 10X20,10X60,10X90,10X110 kg
RAMEUR POULIE BASSE : 10X80,10X100,10X100 kg
SHRUGS BARRE : 10x60,10x90,10x110,10x140 kg

par **Chowder** le 07/12/2007 22h05

Rowing Yates c est un execution spe ? Si c est le cas, il les faisait comment ?

par **Jean-Calude** le 07/12/2007 22h08

Buste à 80°.

par **Chowder** le 07/12/2007 22h09

par **Musclor60** le 07/12/2007 22h31

http://video.google.com/videoplay?docid ... &plindex=5

3'43

par **Chowder** le 07/12/2007 22h44

Sympa la vid: merci musclor :cool:

par **Scano93** le 07/12/2007 22h56

Sa c'est du training, de la bonne musique en plus :cool:

par **Musclor60** le 10/12/2007 18h35

Séance catastrophique aujourd'hui.

DC : 10X20,10X60,8X90,3X120,3X130,3X140,1X155(à la mort :eek:

)1X150(à la claque : raté!!! :eek:

)
DCI : 8X100,6X116kg
DIPS : 8XPDC+16kg,8XPDC+25kg

CURL BARRE DROITE : 8X20,8X40,3X8X50kg

Vraiment déçu au couché, aprés c'était plus ça...
Repos complet jusque samedi !!!

par **Joe** le 10/12/2007 18h44

Musclor60 a écrit:Séance catastrophique aujourd'hui.

DC : 10X20,10X60,8X90,3X120,3X130,3X140,1X155(à la mort )1X150(à la claque : raté!!! )
DCI : 8X100,6X116kg
DIPS : 8XPDC+16kg,8XPDC+25kg

CURL BARRE DROITE : 8X20,8X40,3X8X50kg

Vraiment déçu au couché, aprés c'était plus ça...
Repos complet jusque samedi !!!

Bonne idée pour le repos, tu repars dans tes seances maxi, pas bon je serai toi je me serai contenter de la 1ere barre, mais d'ici samedi tu as le temps de recuperer

par **Pierre C.** le 10/12/2007 21h13

Celle la est bien mieux, pour moi le meilleur clip body que j'ai jamais vu...

Cette zik je l'ai DL, quand je me la met au training elle me donne une peche pas croyable, le mental de Yates qui se transfert par les écouteurs :eek:

Jamais j'aurais cru possible que je me détruise a ce point sous une barre, sérieux cette vidéo et cette vidz ca a été un déclic, je commence enfin a approché de ce que Dorian appelait "l'intensité"...

par **PowerJess** le 10/12/2007 22h34

Repose toi et ce week-end ça ira mieux.

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