Musclor60 : Musculation Training Log

par **Jean-Calude** le 10/12/2007 22h37

Je la trouve à chier la musique moi.

par **Scano93** le 10/12/2007 22h45

ta gueule
t'insulte pas pantera et leur guitariste solo et sa magnifique barbe :cool:

RE-SPECT
WALK
WHAT DID YOU SAY ?

Si en plus sa remotive pierre :cool:

par **Jean-Calude** le 10/12/2007 22h47

I said it's some motherfucking shit music.

par **The Mascotte** le 10/12/2007 22h53

alors pret por samedi

par **Scano93** le 10/12/2007 22h54

Put the crap on your face out

Bon sa dérive la

Et j'ai des partiels demain en plus, merde...
Un coup de pantera et c'est reparti :cool:

par **Jean-Calude** le 10/12/2007 22h56

Scano93 a écrit:Et j'ai des partiels demain en plus, merde...

Idem.

par **The Mascotte** le 10/12/2007 22h57

pret pour la compet :rolleyes:

par **Scano93** le 10/12/2007 23h02

Pas grave JC on sauvera le monde un autre jour

5 heures de sommeil cette nuit avec les jambes demain après-midi, sa va être fun :cool:

par **Musclor60** le 17/12/2007 22h18

DC : 10x20,10x50,8x80,8x100,8x115,6x130kg
DI : 8x100,6x118kg
DIPS : 8xpdc+16kg,8xpdc+25kg

CURL ASSIS H : 8X16kg,6x22.5kg
CURL BARRE EZ : 8X36kg,6X50kg

par **Musclor60** le 18/12/2007 18h45

SQT: 10X20,10X60,8X90,8X120,6X140kg
LEG EXTENSION: 8X60,6X80kg
LEG CURL: 8X35,8X50kg
SQT: 3X8X90kg

par **Scano93** le 18/12/2007 18h53

Squat puis squat !
Pour le fun ?

par **Musclor60** le 18/12/2007 22h16

Pour la technique.

par **Musclor60** le 20/12/2007 18h28

DM ASSIS: 10x20,8x50,8x70,6x80kg
E LAT ASSIS: 8x16,6x18kg

TRICEPS a la poulie: 10x30,8x40,6x45kg
BARRE AU FRONT: 10x36,8x46,8x56kg

Séance courte et intense de 40 mn comme je les aime ! :cool:

par **Kev** le 20/12/2007 22h43

Les élevations latérales :eek:

ça reste du domaine du reve des charges comme ça pour moi, surtout assis!!!

par **Scano93** le 20/12/2007 22h52

Putain ouai, 18Kg !
J'parle même pas du DM :eek:

par **Tom Weldon** le 20/12/2007 22h53

Grande force dans les epaules, ton avatar ne ment pas :cool:

par **Musclor60** le 07/01/2008 21h59

Aprés 3 semaines d'orgie alimentaire et de canapé (

) me voici de retour à la salle prêt à affronter les courbatures futures.

DC : 10x20,10x50,8x80,8x100,8x115,6x130 kg
DI MACHINE : 10x100,8x110 kg
DIPS : 8xpdc,8xpdc+16 kg

CURL BARRE EZ : 8x36 kg, 6x56 kg
CURL CONCENTRE : 8x16, 6x20 kg

Ouf ! je m'en sort mieux que je ne le pensait malgré cet arrêt...

par **Jean-Calude** le 07/01/2008 22h02

L'ancien avatar était mieux.

par **Musclor60** le 07/01/2008 22h08

Oui, mais en ce moment, je ressemble plus à ça !

par **Musclor60** le 08/01/2008 21h53

SQT : 10X20,10X50,8X80,8X100,8X115,6X130 kg (reps rapides à la COLEMAN)
LEG EXTENSION : 10x15plaques,8x20plaques,8x20plaques
LEG CURL : 10x35,8x40,8x45 kg

par **Jean-Calude** le 08/01/2008 21h59

Dans une optique power ou BB le leg extension? Si power qu'est-ce que ca t'apporte?

En fait je veux dire t'en fais pour dessiner tes quads? Si c'est pas ca (vu que tu es power) pour quoi d'autre?

par **Musclor60** le 10/01/2008 20h59

Excellente question !

En fait , je reprends juste mon programme magique .Tous ces petits exercices anodins que je fais en assistance me rende plus fort mentalement et cela se répercute sur les exercices de bases à la longues.

par **Jean-Calude** le 10/01/2008 21h02

Ah ok.

par **Musclor60** le 10/01/2008 21h03

DM ASSIS : 10X20,10X50,8X70,8X80 kg
E.LAT.ASSIS : 10X16,6X18 kg

TRICEPS POULIE VERTICALE : 10X30,8X40,8X40 kg
BARRE AU FRONT : 10X36,8X46,8X56 kg

par **Musclor60** le 11/01/2008 16h40

TIRAGE VERTICALE DEVANT : 10X50,8X65,8X75,6X85kg
ROWING YATES : 12X60,8X90,8X110,8X130 kg
ROWING ASSIS H : 10X22,8X25,8X25 kg

par **Jean-Calude** le 11/01/2008 16h42

Rowing assis?

par **Musclor60** le 11/01/2008 17h08

Oiseau

par **Jean-Calude** le 11/01/2008 17h41

par **Musclor60** le 14/01/2008 21h51

DC : 10x20,10x50,8x80,8x105,8x120,6x132.5 kg
DI MACHINE : 10x100,8x120 kg
DIPS : 8xpdc, 8xpdc+16 kg, 8xpdc+25kg

CURL BARRE EZ : 8x36 kg, 8x56 kg
CURL CONCENTRE : 8x16, 8x20 kg

par **Musclor60** le 15/01/2008 17h55

SQT rapide: 10X20,10X50,8X80,8X105,8X120,6X135 kg
LEG EXTENSION : 3x10x20plaques
LEG CURL : 10x40,10x45,8x45 kg

par **Musclor60** le 17/01/2008 16h37

DM ASSIS : 10X20,10X50,8X70,6X85 kg
E.LAT.ASSIS : 10X16,7X18 kg

TRICEPS POULIE VERTICALE : 10X30,10X40,8X45 kg
BARRE AU FRONT : 10X36,8X50,8X60 kg

par **Jean-Calude** le 17/01/2008 20h07

Tu es un vrai monstre au DM. :eek:

par **Scano93** le 17/01/2008 20h10

C'est hallucinant ! :eek:

par **Musclor60** le 18/01/2008 09h58

Je descend légèrement sous le menton mais pas plus bas, ceci explique peut etre aussi cela !
Quand j'étais ado, je faisais énormément de développé nuque, ca aide

par **Herve Picard** le 18/01/2008 11h41

Ce qui me sidere c est qu tu fais moins de series que les 3/4 du forum et les perfs sont là et meme plus que là :!:

par **Patrice N.** le 18/01/2008 12h19

il ne marque pas tout (ce qu'il bouffe)

par **Simon** le 18/01/2008 18h32

pour la force c'est pas faire 8000 séries le plus cour chemin :idea:

par **Musclor60** le 18/01/2008 18h38

Je mange moins (en calories) qu'avant ,en fait, car je veux maigrir.

Si la plupart des pratiquants divisait leurs volumes d'entrainement par 2, il y aurait beaucoup plus de "masse" sur le forum. Mais les mentalités ne sont pas prêtes de changer et c'est tant mieux pour moi! :cool:

par **Musclor60** le 18/01/2008 18h40

TIRAGE VERTICALE DEVANT : 10X50,8X65,8X75,8X85kg
ROWING YATES : 10X60,8X90,8X110,8X130 kg
ROWING ASSIS H : 3X8X25 kg

par **Joe** le 18/01/2008 19h14

Musclor60 a écrit:
Si la plupart des pratiquants divisait leurs volumes d'entrainement par 2, il y aurait beaucoup plus de "masse" sur le forum. Mais les mentalités ne sont pas prêtes de changer et c'est tant mieux pour moi!

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