Dav91 a écrit:slt actuellement a 36.5,36.7 de bras combien puis je espere atteindre en 1 an?cela fait seulement 4mois que je travaille mes triceps. av ct le biceps surtout(travailler pd 2an quasi)donc mon biceps est + gros que mon triceps!! je sens j'ai+de force sur le biceps que le triceps!
mon entrainement triceps:
dips(barre //),dips entre 2 chaise(tt 2 leste)
poulie haute et pompe pied relever appuyer sur ma grande barre main rapprocher(genre dev inverse)lester bien sur!
le tt en 4*10 voila!
merci d'avance!
Nicolas Delporte a écrit:au départ du mouvement, au lieu d'avoir les bras perpendiculaires au torse, penche les légèrement vers la tête, tes bras (toujours tendus) se retouveront alors à un angle de 80-85 degrés
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