A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Combien espérer gagner de tour de bras en un an ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Combien espérer gagner de tour de bras en un an ?

Messagepar Dav91 le 06/07/2003 10h38

slt actuellement a 36.5,36.7 de bras combien puis je espere atteindre en 1 an?cela fait seulement 4mois que je travaille mes triceps. av ct le biceps surtout(travailler pd 2an quasi)donc mon biceps est + gros que mon triceps!! :wtf: je sens j'ai+de force sur le biceps que le triceps!
mon entrainement triceps:
dips(barre //),dips entre 2 chaise(tt 2 leste)
poulie haute et pompe pied relever appuyer sur ma grande barre main rapprocher(genre dev inverse)lester bien sur!
le tt en 4*10 voila!
merci d'avance!

(FAB : j'ai corrigé le titre)
Avatar de l’utilisateur
Dav91
 
Messages: 323
Inscription: 05/07/2003 11h08
Réputation: 0


Combien espérer gagner de tour de bras en un an ?

Messagepar Rudy le 06/07/2003 11h24

ah mon avis les poimpes la sont inutiles et la poulie bof bof aussi ! il manque l'extension couché ( barre au front )
sinon on peut pas te dire a cb tu vas monter lol : chacun est different !
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 29775
Inscription: 16/05/2003 07h20
Réputation: 284

Combien espérer gagner de tour de bras en un an ?

Messagepar Samouraï du soleil le 06/07/2003 11h26

A mon avis on ne peut pas prédir l'avenir,ça dépend de tellement de facteurs.Moi j'ai pris 3 cm en 3 mois car avnt je ne travaillais pas les biceps.Je dirai 2 cm c'est sur, mes bon ça dépend de l'évolution de tes charges
Introduce a little anarchy. Upset the established order, and everything becomes chaos. I’m an agent of chaos. Oh, and you know the thing about chaos? It’s fair!
Avatar de l’utilisateur
Samouraï du soleil
 
Messages: 9029
Inscription: 17/05/2003 12h12
Réputation: 41

Combien espérer gagner de tour de bras en un an ?

Messagepar Dav91 le 06/07/2003 11h30

merci pour c reponce!
je v essayer l'exo conseiller pour voir! :cool:
Avatar de l’utilisateur
Dav91
 
Messages: 323
Inscription: 05/07/2003 11h08
Réputation: 0

Combien espérer gagner de tour de bras en un an ?

Messagepar Nicolas Delporte le 06/07/2003 11h57

je lis que tu fais deux exercices de dips, supprime en un
Body à raison, commence par tes dips et ensuite extension couché barre au front, une astuce pour avoir toujours les triceps sous tension,
au départ du mouvement, au lieu d'avoir les bras perpendiculaires au torse, penche les légèrement vers la tête, tes bras (toujours tendus) se retouveront alors à un angle de 80-85 degrés, bloque la position et commence le mouvement , tu prendra moins lourd ainsi mais ce sera plus efficace et c'est ce qui compte
Avatar de l’utilisateur
Nicolas Delporte
 
Messages: 2623
Inscription: 22/05/2003 14h27
Réputation: 5

Combien espérer gagner de tour de bras en un an ?

Messagepar Seb33 le 06/07/2003 12h13

Dav91 a écrit:slt actuellement a 36.5,36.7 de bras combien puis je espere atteindre en 1 an?cela fait seulement 4mois que je travaille mes triceps. av ct le biceps surtout(travailler pd 2an quasi)donc mon biceps est + gros que mon triceps!! :wtf: je sens j'ai+de force sur le biceps que le triceps!
mon entrainement triceps:
dips(barre //),dips entre 2 chaise(tt 2 leste)
poulie haute et pompe pied relever appuyer sur ma grande barre main rapprocher(genre dev inverse)lester bien sur!
le tt en 4*10 voila!
merci d'avance!


pour les triceps, aux dips, reste bien droit (voir légèrement penché en arrière), sinon mauvaise isolation.
A+
Seb33
 

Combien espérer gagner de tour de bras en un an ?

Messagepar Dav91 le 06/07/2003 12h15

ok je suis vos conseille!
Avatar de l’utilisateur
Dav91
 
Messages: 323
Inscription: 05/07/2003 11h08
Réputation: 0

Combien espérer gagner de tour de bras en un an ?

Messagepar Pos le 06/07/2003 12h26

Nicolas Delporte a écrit:au départ du mouvement, au lieu d'avoir les bras perpendiculaires au torse, penche les légèrement vers la tête, tes bras (toujours tendus) se retouveront alors à un angle de 80-85 degrés


Pas mal ca!
Comme ca on peu avoir une amplitude correcte sans plier le bras à plus de 90° (mieux pour les coudes)!

Moi je ne fais que de la poulie pour mes triceps (pushdown), en plus du DC et des dips. Je prefere la poulie car le mouvement est plus continu et je peux lacher tout à la moindre douleur au coude (j'ai un coude qui deconne un brin). Vous pensez k'il y a une grosse difference avec le barre front?
[url=www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?t=72]Log d'entrainement[/url] | [url=www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?t=5016]Bookmarks[/url]

"Touche moi pas, tu m'salis"
Avatar de l’utilisateur
Pos
 
Messages: 5390
Inscription: 15/05/2003 23h11
Réputation: 5

Combien espérer gagner de tour de bras en un an ?

Messagepar Samouraï du soleil le 06/07/2003 13h30

Et le DCS pour les triceps c'est pas mal ,non?
Introduce a little anarchy. Upset the established order, and everything becomes chaos. I’m an agent of chaos. Oh, and you know the thing about chaos? It’s fair!
Avatar de l’utilisateur
Samouraï du soleil
 
Messages: 9029
Inscription: 17/05/2003 12h12
Réputation: 41

Combien espérer gagner de tour de bras en un an ?

Messagepar Nakmuay le 06/07/2003 14h15

oui mais c'est pas très bon pour les poignets.

"When I see blood, I want more " Oscar De La Hoya
"The more you know, the less you believe."
Les swiss ball c'est bien, l'haltéro aussi.
"Pre-press the "nine" and the "one" on your phone so you only need to press the final "one" for this workout..." Dan John, on T-nation.com, speaking about a deadlift training
Avatar de l’utilisateur
Nakmuay
 
Messages: 781
Inscription: 16/05/2003 13h28
Réputation: 0

Combien espérer gagner de tour de bras en un an ?

Messagepar Samouraï du soleil le 06/07/2003 16h35

Exact mais bon en faire occasionnellement ça peut aider.
Introduce a little anarchy. Upset the established order, and everything becomes chaos. I’m an agent of chaos. Oh, and you know the thing about chaos? It’s fair!
Avatar de l’utilisateur
Samouraï du soleil
 
Messages: 9029
Inscription: 17/05/2003 12h12
Réputation: 41

Combien espérer gagner de tour de bras en un an ?

Messagepar ML34 le 06/07/2003 16h36

et avec une barre EZ ca peut aider nan niveau poignet lors d'un dcs ?
ML34
 
Messages: 1074
Inscription: 17/05/2003 00h01
Réputation: 0

Combien espérer gagner de tour de bras en un an ?

Messagepar Rudy le 06/07/2003 22h12

oui mark ca aide la barre EZ pour la prise serree
pour pos y'a pas de grandes difference au niveau recrutement musculaire entre la poulie et la barre au front ! celui ou tu prend le plus lourd sera le mieux ! mais bon deja avec disp et DC ca va ! ;)
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 29775
Inscription: 16/05/2003 07h20
Réputation: 284


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Entraînement Musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 8 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™