A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Comment recruter le bon faisceau des quadriceps ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Comment recruter le bon faisceau des quadriceps ?

Messagepar Eric E. le 25/08/2006 10h54

Les 3 faisceaux des quads



Image

Vaste latéral / Droit antérieur / Vaste médial

Avec Leg extension, Squat et Front squat ; on doit pouvoir tout bombarder en jouant sur l'écartement, l'orientation des pieds, la position et l'éxécution...?

Si le sujet a été déjà discuté un "Recherche bien dans les archives !!" me suffit

:arrow: Vaste externe ou latéral

- Squat :

Si les jambes sont serrées avec les pieds droits sollicite plus le vaste externe situé à l'extérieur des cuisses. [source Musculaction]

En plaçant les pieds à 11h05 au lieu de 10h10 on met un peu plus l'accent sur le vaste externe du quadriceps mais on a plus de chance d'arrondir le dos à amplitude de mouvement égal. [source Smart]

- Front squat :

- Leg extension :


:arrow: Droit antérieur

- Squat :

- Front squat :

- Leg extension :

Plus le buste est couché (dossier plus incliné si il y en a un) plus le droit antérieur va être bombardé [source Delavier avec traduction résumé]


:arrow: Vaste interne ou médial.

- Squat :

- Front squat :

- Leg extension :
Avatar de l’utilisateur
Eric E.
 
Messages: 2415
Inscription: 05/02/2006 20h33
Réputation: 42


Comment recruter le bon faisceau des quadriceps ?

Messagepar Fold le 25/08/2006 11h18

Y'avait pas 4 faisceaux?
Faire du vélo pour les jambes c'est comme manger des protéines végétales pour renforcir le coeur de Gromit
Avatar de l’utilisateur
Fold
 
Messages: 640
Inscription: 16/11/2005 03h06
Réputation: 0

Comment recruter le bon faisceau des quadriceps ?

Messagepar Eric E. le 25/08/2006 11h48

y a aussi le crural (en jaune) ouai j'ai vu mais il est en dessous du droit antérieur non ? :



Image
Avatar de l’utilisateur
Eric E.
 
Messages: 2415
Inscription: 05/02/2006 20h33
Réputation: 42

Comment recruter le bon faisceau des quadriceps ?

Messagepar Effiks le 25/08/2006 11h49

bombardes les quads avec du front sqt
pendant les exo d'isolation, leg ext, presse, essaies differantes positions de pieds et palpes tes muscles pour savoir lesquels bossent plus ...
It's hard to be a PIMP !!!
Effiks
 
Messages: 2399
Inscription: 29/08/2003 12h29
Réputation: 4

Comment recruter le bon faisceau des quadriceps ?

Messagepar Eric E. le 25/08/2006 11h52

je fais les 3 :D pas de presse chez moi on verra fin septembre à la salle de la fac :cool:

le leg en ce moment j'essaie de varier pendant les séries de 100 je penche un peu, je redresse, je tourne les pointes de pieds...

au full squat la je le fais pieds serrés mais de toute façon ça me fout le cul en feu j'arrive pas à me concentrer sur les quad haha

en front ça brule tout le quad avec la cale sous les talons et les pieds serrés :cool:
Avatar de l’utilisateur
Eric E.
 
Messages: 2415
Inscription: 05/02/2006 20h33
Réputation: 42

Comment recruter le bon faisceau des quadriceps ?

Messagepar Rudy le 25/08/2006 13h04

Ce n'est que de la théorie.
La pratique, ca peut tout bouleverser.
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 29777
Inscription: 16/05/2003 07h20
Réputation: 284

Comment recruter le bon faisceau des quadriceps ?

Messagepar Effiks le 25/08/2006 13h04

il faut sentir le muscle travaillé et c'est bon a toi les cuissots de demon
It's hard to be a PIMP !!!
Effiks
 
Messages: 2399
Inscription: 29/08/2003 12h29
Réputation: 4

Comment recruter le bon faisceau des quadriceps ?

Messagepar Eric E. le 25/08/2006 13h14

Body a écrit:Ce n'est que de la théorie.
La pratique, ca peut tout bouleverser.


explique un peu :D
Avatar de l’utilisateur
Eric E.
 
Messages: 2415
Inscription: 05/02/2006 20h33
Réputation: 42

Comment recruter le bon faisceau des quadriceps ?

Messagepar Effiks le 25/08/2006 13h26

ce qu'il dit, c'est qu'il faut experimenter les exos par toi meme, apres tu connais ceux qui marchent bien sur toi ...
c'est la pratique avant tout ...
It's hard to be a PIMP !!!
Effiks
 
Messages: 2399
Inscription: 29/08/2003 12h29
Réputation: 4

Comment recruter le bon faisceau des quadriceps ?

Messagepar Guen le 25/08/2006 13h38

explique un peu

Ca dépends bcp de ta morpho.
Avatar de l’utilisateur
Guen
 
Messages: 3949
Inscription: 22/12/2003 22h36
Réputation: 0

Comment recruter le bon faisceau des quadriceps ?

Messagepar Jul54 le 25/08/2006 15h14

moi je prends tout dans le haut de la cuisse... :confused:
Avatar de l’utilisateur
Jul54
 
Messages: 3736
Inscription: 03/09/2005 12h16
Réputation: 20

Comment recruter le bon faisceau des quadriceps ?

Messagepar Fred S. le 03/09/2006 13h42



pareil, avec un peu dans l'externe par contre le vaste interne je l'avait "trouvé", mais vite reperdu. Je pense que je vais teneter d'ajouter un peeu d'electrostimulation pendant 1 mois et je verais les résultats.
Fred S.
 
Messages: 9
Inscription: 05/08/2004 16h31
Réputation: 0

Comment recruter le bon faisceau des quadriceps ?

Messagepar Soldat le 08/10/2009 16h18

Il y a aussi le vaste intermédiaire drrière le vaste externe on peut parfois le toucher, il est plus bas que le vaste externe.
Avatar de l’utilisateur
Soldat
 
Messages: 380
Inscription: 08/10/2009 16h14
Réputation: 0

Comment recruter le bon faisceau des quadriceps ?

Messagepar Antoine G. le 08/10/2009 21h37

C'te remontage de topic :cool:
Avatar de l’utilisateur
Antoine G.
 
Messages: 4464
Inscription: 16/11/2008 17h01
Réputation: 36


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Entraînement Musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 5 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™