A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

SDT Jambes tendus ! Ouïlle !

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

SDT Jambes tendus ! Ouïlle !

Messagepar Invité le 26/08/2006 14h12

Hught !
Deux questions :

Etes vous nombreux à pratiquer le SDT jambes tendus ? Cet exercice n'est-il pas suicidaire pour ses lombaires ? Car ce sont eux qui ramassent tout sur cet exo non ? (je vous pose la question car je me suis explosé le bas du dos il y a un mois au SDT Jambes tendus, et je commence doucement à aller mieu...)

De plus, pratiquez vous le SDT à haute intensité ? N'est-ce pas un exo qu'il faut faire le plus lentement possible ?

Et si certains d'entre vous pratique le SDT jambes tendus à haute intensité, n'etes vous pas un peu kamikazes :D ?

Merci et a+ :D
Invité
 
Messages: 11285
Inscription: 11/10/2007 11h27
Réputation: 4


SDT Jambes tendus ! Ouïlle !

Messagepar Raphael le 26/08/2006 14h19

Cet exercice n'est-il pas suicidaire pour ses lombaires ? Car ce sont eux qui ramassent tout sur cet exo non ?

ça serait dommage que les lombaires prennent tout vu que c'est un exo utilisé pour les ischios en particuliers. c'est un bon exo à faire en fin d'entrainement des jambes. pas trop lourd
Bis vincit qui se vincit in victoria
Avatar de l’utilisateur
Raphael
 
Messages: 6330
Inscription: 07/05/2005 11h35
Réputation: 190

SDT Jambes tendus ! Ouïlle !

Messagepar Plasma le 26/08/2006 15h32

Raphael a écrit:ça serait dommage que les lombaires prennent tout vu que c'est un exo utilisé pour les ischios en particuliers.

Exactement. La bonne façon de le faire, c'est en SDT Roumain (ou romanian deadlift si tu veux faire une recherche sur Google)

Par ex :
Avatar de l’utilisateur
Plasma
 
Messages: 3994
Inscription: 05/10/2003 15h14
Réputation: 0

SDT Jambes tendus ! Ouïlle !

Messagepar Fastraph le 26/08/2006 15h47

+1 avec Raph, moi je fais ça en fin de séance jambe pour bien étirer mes ischios. Je fais 3-4 série de 8-10 réps avec des charge allant de 40kg à 60kg (très rarement). Inutile de mettre lourd sur cet exo, faut juste faire ça de manière intelligente. ;)

No Pain .... No Gain !
Avatar de l’utilisateur
Fastraph
 
Messages: 3811
Inscription: 23/03/2004 01h41
Réputation: 4

SDT Jambes tendus ! Ouïlle !

Messagepar Invité le 26/08/2006 16h17

Ah ok !

Je pensais en fait que le SDT jambes tendus travaillait beaucoup moins les ischios que le SDT classique.
Invité
 
Messages: 11285
Inscription: 11/10/2007 11h27
Réputation: 4

SDT Jambes tendus ! Ouïlle !

Messagepar Patrick B le 26/08/2006 16h26

faut mettre light et sentir les ishios s'etirer
"Au lieu de sécher t'aurais du transformer la graisse en muscle"
Patrick B
 
Messages: 719
Inscription: 18/08/2005 20h45
Réputation: 15

SDT Jambes tendus ! Ouïlle !

Messagepar Fred le 27/08/2006 12h53

Jamais faire de SDT Jambes tendues si tu tiens a tes lombaires, fléchis un peu tes cuisses.
Avatar de l’utilisateur
Fred
 
Messages: 2919
Inscription: 22/05/2003 17h04
Réputation: 14

SDT Jambes tendus ! Ouïlle !

Messagepar Musclor60 le 27/08/2006 17h08

N'hésites pas à faire du soulevé de terre jambes tendues trés lourds si tu veux t'acheter 2 nouveaux genoux en titanes
Il faut que j'y arrive.
Musclor60
 
Messages: 731
Inscription: 24/08/2006 16h39
Réputation: 0

SDT Jambes tendus ! Ouïlle !

Messagepar Invité le 27/08/2006 19h10

+1, et verrouille les genoux si possible, avec du bol tu pourras aussi t'acheter des prothèses de hanches comme ça ;)
Invité
 
Messages: 11285
Inscription: 11/10/2007 11h27
Réputation: 4

SDT Jambes tendus ! Ouïlle !

Messagepar Invité le 27/08/2006 19h25

hé ho ca va hé ho ! :D

Je m'étais pété le dos avec seulement 75kg ce qui je pense, n'est pas énorme.

je ne fléchissais pas du tout les jambes voilà tout...

On apprend grâce à ses erreurs :-/
Invité
 
Messages: 11285
Inscription: 11/10/2007 11h27
Réputation: 4

SDT Jambes tendus ! Ouïlle !

Messagepar Martinou le 27/08/2006 22h21

le sdtjb est juste un exo d'etirement pour les ischios ou est ce que ca les bosse ?
Martinou
 
Messages: 38
Inscription: 12/08/2006 18h45
Réputation: 0

SDT Jambes tendus ! Ouïlle !

Messagepar Eric E. le 28/08/2006 09h41

Delavier :D
Avatar de l’utilisateur
Eric E.
 
Messages: 2415
Inscription: 05/02/2006 20h33
Réputation: 42

SDT Jambes tendus ! Ouïlle !

Messagepar Raphael le 28/08/2006 09h46

je ne fléchissais pas du tout les jambes voilà tout...

je les fléchis pas non plus et je n'ai pas de problème alors que je le bosse autour des 100 kgs :o
faudrait arréter de faire les filles un peu, si tu tiens ton dos fixé et que tu t'arrètes au bon moment tu risques rien. c'est barge comme tout le monde a peur de tout ici. sinon faites la chaises les gars, pas de risques!
le sdtjb est juste un exo d'etirement pour les ischios ou est ce que ca les bosse ?

tu fais exprès?
Bis vincit qui se vincit in victoria
Avatar de l’utilisateur
Raphael
 
Messages: 6330
Inscription: 07/05/2005 11h35
Réputation: 190

SDT Jambes tendus ! Ouïlle !

Messagepar Eric E. le 28/08/2006 09h50

sur Bodybuiling.com les explications sont pas mal
Dernière édition par Eric E. le 29/08/2006 09h57, édité 1 fois.
Avatar de l’utilisateur
Eric E.
 
Messages: 2415
Inscription: 05/02/2006 20h33
Réputation: 42

SDT Jambes tendus ! Ouïlle !

Messagepar Invité le 28/08/2006 17h03

Raphael, C'est pas une histoire d'avoir peur, le but c'est d'apprendre des choses en discutant avec d'autres gars afin de pas refaire les conneries déjà faites. Alors traite pas tout le monde de fillette sous prétexte que tlm prend pas 100 kg au SDT...

Donc je suis entre deux eaux, partagé avec l'opinion de raph' qui ne plit pas ses genoux, et le conseil de fred qui me dis de fléchir un peu si je tiens à mes lombaires...

mais alors, qui détient la vérité ?! :rolleyes: :wtf:
Invité
 
Messages: 11285
Inscription: 11/10/2007 11h27
Réputation: 4

SDT Jambes tendus ! Ouïlle !

Messagepar Plasma le 28/08/2006 17h09

Deathtones a écrit:mais alors, qui détient la vérité ?! :rolleyes: :wtf:

Fred.

Si tu veux éviter les soucis, abstiens-toi de vérouiller les articulations. Donc fléchis légèrement les genoux. Légèrement, hein ! tu n'es pas en train de faire caca dans les bois.

Un autre petit truc, pense à relever les orteils (valable aussi pour le squat et SDT) et pousse bien avec les talons. :)
Avatar de l’utilisateur
Plasma
 
Messages: 3994
Inscription: 05/10/2003 15h14
Réputation: 0

SDT Jambes tendus ! Ouïlle !

Messagepar Raphael le 28/08/2006 17h11

Alors traite pas tout le monde de fillette sous prétexte que tlm prend pas 100 kg au SDT

rien à voir avec ça, c'est les rachètes moi des jambes..... qui me gonflent. fléchis un peu c'est sûrement mieux, mais je pense que le plus importat c'est ton dos dans l'exécution.
Bis vincit qui se vincit in victoria
Avatar de l’utilisateur
Raphael
 
Messages: 6330
Inscription: 07/05/2005 11h35
Réputation: 190

SDT Jambes tendus ! Ouïlle !

Messagepar Invité le 28/08/2006 20h24

Ok merci les gars, me voici éclairé ;D
Invité
 
Messages: 11285
Inscription: 11/10/2007 11h27
Réputation: 4


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Entraînement Musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 10 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™