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Curl : douleurs aux avant-bras et aux poignets ?

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Curl : douleurs aux avant-bras et aux poignets ?

Messagepar Simon le 26/08 17h26

Salut,

Quand je fais du curl barre droite j'ai une douleur énorme aux avants bras qui m'empeche totalement de charger...

A la barre EZ les poignet trinquent énormement

Aux haltères supi grosse douleur au poignet et avants bras...

Et en prise marteau ça va un peu mieux mais le mouvement reste assez désagréable.

j'ai entendu parler pour les avants bras que ça pouvait être un problème et qu'on ne peut pas changer ça

Je ne trouve pas de solution à ces problèmes qui doivent être articulaire peut être ?

Si vous avez des infos merci de m'aider j'en ai marre de pas pouvoir bombarder.
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Curl : douleurs aux avant-bras et aux poignets ?

Messagepar Fold le 26/08 17h44

Périostite sûrement :D

Charge moins, exécutes mieux :o
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Messagepar Invité le 26/08 18h03

Question conne : j'ai vu que tu faisais ton sdt en prise mixte, est-ce que tu as toujours le même bras en suppination? Est-ce que tu aurais plus mal à ce bras?
Sinon essaie avec ce genre de matériel Image
C'est bizarre, car un gars qui fait du 200 au sdt ne devrait pas avoir des avant-bras ou des poignets sensibles il me semble.
A moins justement que cela ne soit lié et que tes poignets soient déséquilibrés à faire toujours le même effort. Est-ce que tu travailles tes avant-bras différemment, genre gripper ou curl poignet en pronation (très bon exercice ça)?
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Curl : douleurs aux avant-bras et aux poignets ?

Messagepar Simon le 26/08 18h45

alors prériostite... sa doit etre sa :confused:

Dolarcles : de temps en temps je change de bras, et non je n'ait pas l'impression d'avoir plus mal a un que l'autre...
j'ai fait une fois du curl en pro et je ne me rapelle pas de grosse douleur justment (je vait rester avec sa mais le soucis c'est que la charge soulevé est.... minable)

sinon, non pas de gripper

les bandes on les trouves a go-sport ou decat non?
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Messagepar Invité le 26/08 18h59

La périostite c'est sur le tibias en principe et ce sont les coureurs qui l'ont en général, faut arrêter de déconner.
Essaie de bosser un peu tes avants-bras avec du plate-curl et du curl poignet ça te consolidera p.e. l'articulation.
Sinon oui les bandes tu en trouves partout, mais essaie-les avant des les acheter, il faut qu'elles te soutiennent tout le poignet.
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Messagepar Simon le 26/08 19h07

la périostite peut se produire aux avants bras aussi... je me suis renseigné un peut la (sur ce même forum on en parle même pour une clavicule)
il est possible que ce soit mon mal....

oui les bandes je vais passer faire un tour a go-sport bientot pour en prendre (sa devrait deja m'aider pour la prise marteau)

a part sa curl poignet ok mais plate-curl c'est quoi?
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Messagepar Eric E. le 26/08 19h08



ça doit pas être top mais bon
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Messagepar Invité le 26/08 19h16

Scuse je me suis trompé dans les termes.
Wrist plate curl : Image


Ainsi que des flexions/extensions des poignets à la barre (wrist curl) Image
et dans l'autre sens
Image

Bombarde également ce dernier, il est important pour consolider le poignet. Tu mets super léger et fais un beau mouvement à pleine amplitude.
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Messagepar Simon le 26/08 19h19

ok merci Dolarcles je vait m'entrainer a sa

bon pour les lien merci les gars mais comme mon internet plante j'arrive pas a les voir... enfin bon je le fait dés que possible
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Messagepar Fold le 26/08 19h38

Périostite = inflammation du périoste, la membrane qui recouvre les os.

... et comme le bras contient des os, il contient nécessairement des périostes et ce dernier peut, effectivement, s'inflammer.

De 1), la périostite est plus répandue chez les coureurs, effectivement, mais elle peut survenir dans plusieurs autres cas

De 2), je te réfère à la signature d'Alban qui elle-même réfère au maître:

"Si c'est pour dire de la merde, tu la fermes" Dolarcles.

http://fr.wikipedia.org/wiki/P%C3%A9rioste
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Messagepar Invité le 26/08 19h48

Je vois. Sauf que pour soigner une périoste, qui est une blessure, on conseil du repos et des soins, pas de charger moins. :o
Alors si c'est pour dire de la merde, tu la fermes Fold :p
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Messagepar Fold le 26/08 19h56

Une VRAIE périostite est persistante, mais une douleur qui apparaît seulement si tu forces, ben c'est que ce n'est pas encore une périostite officielle, mais en devenir

Je parle par expérience: en chargeant moins et en me concentrant sur l'exécution je n'ai plus jamais eu de douleurs. Coïncidence?
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Messagepar Simon le 26/08 20h01

youpi!! alors je vait baisser mon curl...
ba autant ne même pas metre de rondelles sur la barre ou les halteres a ce niveau la :( :cool:
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Messagepar Invité le 26/08 20h05

Fold a écrit:Une VRAIE périostite est persistante, mais une douleur qui apparaît seulement si tu forces, ben c'est que ce n'est pas encore une périostite officielle, mais en devenir

Je parle par expérience: en chargeant moins et en me concentrant sur l'exécution je n'ai plus jamais eu de douleurs. Coïncidence?


Ah dans ce cas, je m'incline :cool: Sauf que moins charger, là tu te retrouves avec une barre "à poils" siegfriedsa ;)
Mais ne laisse pas tomber les exos de renforcement pour autant, ça peut aider.
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Messagepar Simon le 26/08 20h08

oui je sait!!

pffff le curl... il me saoule celui la c'est impressionant!

enfin bon comme tu l'a dit toi même : je m'incline ;)
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Messagepar Nicolas Djaril le 26/08 20h35

Pour les curls pro/supi des poignets tu peux aussi les faire avec un haltère en unilatéral. Perso avec une barre je peux pas faire le mouvement en pleine amplitude, ça doit dépendre des physiologies j'imagine.
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Messagepar Simon le 26/08 20h43

a la barre je pence aussi que sa coince...
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Messagepar Invité le 26/08 21h15

C'est clair le curl poignet à la barre au début il faut y aller tranquille sinon on se démonte les poignets. Commencer léger, avec une faible amplitude, sinon c'est destruction de tendons assurée. La barre ez peut aider au début.
Sinon aux haltères c'est pas mal aussi, mais il faut prendre un bon support sinon souvent on triche en tournant le poignet à mesure.
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Messagepar Nicolas Djaril le 26/08 22h05

Oui pour rebondir sur ce que tu dis Dolarcles le curl poignet haltere je ne le fais pas le bras sur la cuisse comme à la barre si ça part un peu dans tous les sens ; je m'appuie sur le banc et ça bouge pas.
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Messagepar Simon le 26/08 23h19

merci les gars ;)
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Messagepar Jul54 le 27/08 13h27

j'ai le meme prob: je peux pas charger au curl barre droite mais ça va un peu mieux à la barre EZ (et encore c'est pas top...) en prise hook c'est mieux pour moi vu que c'est surtout quand je sers la barre que ça me fait mal.

Periostite peut etre mais ça peut etre aussi du à un valgus. Essaye de prendre une barre avec un diametre plus gros pour voir ( conseil MDG sur PM)

@Dolarcles: j'ai tapé 200 au SDT et ça m'empeche pas d'avoir mal aux poignets helas...
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Messagepar Simon le 27/08 14h27

ton cas est plus grace que moi alors... parce que les 200 au SDT ne me font pas soufrir du tout :!:

le fait de serrer ne me fait pas mal non plus
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Messagepar Jul54 le 27/08 14h58

Siegfriedsa a écrit:ton cas est plus grace que moi alors... parce que les 200 au SDT ne me font pas soufrir du tout :!:

ça ne me fait pas mal quand je fais du sdt c'etait pour rebondir sur ça:
C'est bizarre, car un gars qui fait du 200 au sdt ne devrait pas avoir des avant-bras ou des poignets sensibles il me semble.



j'ai retrouvé ça sur PM:

mal aux avants bras pendant les biceps t'es pas seul
faut le faire au cable et surtout pas avec une barre
tu dois avoir un valgus au coude



il ne faut pas faire de la barre droite
et il faut s'arranger pour augmenter le diamétre de la prise
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Messagepar Simon le 27/08 16h37

ça ne me fait pas mal quand je fais du sdt c'etait pour rebondir sur ça:


erf j'avais mal comprit ;)

l ne faut pas faire de la barre droite
et il faut s'arranger pour augmenter le diamétre de la prise



donc en metant pas exemple une serviette autours sa doit pouvoir le faire, je vait tester sa!

pour le cable par contre je ne peut pas tester car je fait mes sceances chez moi :confused:
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Messagepar Koubiak le 27/08 17h02

Problème ultra connu de valgus.
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Messagepar Simon le 27/08 17h15

sa se soigne?
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Messagepar Jul54 le 27/08 17h55

non, c'est une deviation exagérée de l'avant bras quand il est en extension
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Messagepar Invité le 27/08 18h09

Oui j'en ai parlé du valgus sur ton log d'entraînement (sieg donc). Si tu as un valgus (c'est pas une maladie hein, c'est "normal", genre moi j'en ai un aussi), fuis la barre droite si elle te fait souffrir ça c'est clair.
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Messagepar Eric E. le 27/08 19h08

c'est avec la barre EZ qu'il fait son curl triché c'est ça qui lui fait mal (ainsi que le curl incliné en supi)
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Messagepar Simon le 27/08 20h42

oui mais pour le suppi c'est les poignets...

DONC!
> acheter des bandes
> fortifier l'articulation des poignets
> peut etre baisser les charges?
> faire aussi du EZ en pro (c'est bon sa sa fait pas mal et sa ameliorat ma prise)

ma question serat donc : en EZ pro on peut developper ses biceps, même si c'est pas le must...?
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Messagepar Fabrice SP le 19/01 11h28

En parcourant l'histoire du forum, je m'aperçois que ce problème est fréquent.

La solution est simple : curl marteau assis, curl marteau au pupitre et curl à la poulie à un bras.

Le curl à la barre, droite ou EZ, demande une symétrie parfaite des bras, et des bras "droits" (pas de valgus), sinon cela fait des petits douleurs ça et là qui se transforment en douleurs chroniques.

Certes, les curls marteau sont moins efficaces pour le biceps brachial (mais meilleurs pour le brachial antérieur et le long supinateur), mais mieux vaut cela que se ruiner les poignets.

Pour le rappel anatomique :
https://www.superphysique.org/articles/12
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