Surtout, ne pas enrouler!
Bon, moi, j'ai de nouveau ce putain de nerf qui s'abime, donc, je dois encore plus calmer la musculation (déja, je ne m'entrainais plus qu'une fois semaine...).
Donc, la refonte donnera:
Squat 4 séries (60 kg barre comprise)
Rowing poulie basse 4 séries
Tractions supination 4 séries
Pompe large 2 séries
Ecarté couché incliné 2 séries
Sonette interne à la poulie 4 séries
Elevation latérale haltère 2 séries
Oiseau haltère 2 séries
Curl haltère dégressif 1 série
En dehors de ça, du "core training":
Avec ballon
Tirage de barre unilatéral (qui est un exo que j'ai "inventé" et que je trouve vraiment super: je cale une barre dans un coin d'une piece, je mets les disques de l'autre côté, et je réalise du rowing à un main. SUper sensation, et excellent travail de la musculature axiale.
Bon, le principe, c'est de maintenir la masse et la fonctionnalité du corps en dégonflant ce foutu triceps qui comprime le nerf.
Me fais chier de devoir redormir avec cette attelle de merde
Du coup, comme de toute façon, je ne pourrais jamais devenir hyyyyuuuuuuge", faudra bien que je seche et ressemble à un boys band (ça tombe bien, c'est bientôt la plage).
Méfiez vous du "snapping triceps"
)
