Prendre du muscle et de la force avec du 5x5 ?

par **Plasma** le 27/09/2006 22h26

Absolument, tu freines un max la négative, puis tu exploses sur la positive.

par **Yann L.** le 27/09/2006 22h42

Non la nég' est contre productive!!
c'est Le Maitre qui le dit

par **Plasma** le 27/09/2006 22h50

Ah ! Ok !

par **Musclor60** le 28/09/2006 15h31

Alors doit on mettre cette progression musculaire sur le choc imposé aux muscles où bien dois on vraiment arrété de lire muscle et fitness et pousser lourd ?

Arrête de lire muscle et fitness et lit plutot flex

par **Patrick B** le 28/09/2006 18h10

Arrete de lire de la merde tout court, achete toi le Monde diplomatique, the Economist, le MdM pour MDG, de la fonte, tu verras tu progresseras musculairement et intellectuellement et ton intégrité mentale sera preservée.

Les revues disent de la me... j'ai un M&F sous les yeux, de la folie, mon pote me l'a preté pour me donner des idées pour progresser j'hallucine total : des sets gigantesques à profusion, des babyface ultra big et secs, des produits de partout, des articles écrits comme un blog, bref bullshit ! Seul interet: des fitness girls trop bonnes qui te donnent envie d'etre ultra balezes pour pouvoir les porter comme les babyface

par **Muka-Sensei** le 28/09/2006 18h27

Muscle&Fitness ? non, le vrai titre c'est Muscle&Fiction ! ou Molusque&Fiction si on se base aux resultats que leurs articles peuvent donner sur des naturels

par **Impaled_-l-** le 28/09/2006 22h04

Bah si je prends ma seance de lundi au couché :

4@105 2*3@105 6@100 2*8@90 : le tout sans tempo particulier. par contre je trouve que les dernieres series à 90 sont extras niveau sensations (bon je sais ça fait pas tout) mais ce qu'il y a de sur c'est qu'il y a encore peu avec mes routines je souffrais pour taper du 8 reps à 90... maintenant en prenant le temps de faire du lourd en series courtes avant c'est un vrai plaisir et un vrai regal.

Hier j'ai fais un 5*5 pur et dur a 100kg, puis j'ai terminé avec une serie de 10 reps a 90.

Il y peu si j'avais observé un "minimum de reps" j'aurais surement plus fait du 4*85kg.

Bref je sais pas si je me fais comprendre, mais le fait de taper bien lourd, ça permet par la suite de bien bosser... bon je m'aperçois que je suis un peu confus dans mes propos... désolé !

Quoiqu'il en soit je ne bosse plus celon un certain tempo : je ne fais que un ou deux exos par muscle avec 6 à 8 series max/muscle et ça marche

par **Impaled_-l-** le 28/09/2006 22h06

Et pour les mags j'ai arrété muslce et fitness, et par contre j'ai investit dans le livre de marc vouillot et de stephane lageard.

Sinon je vais profiter du conseil de plusieurs anciens champions de france de couché et d'un super champion... mais là c'est top secret...

par **KeMeDa** le 29/09/2006 15h00

Tu devient plus fort.

Je procède de la mm manière depuis peu, et je constate des gains fulgurants.

Bon là, suis en pause... mais ça marche pour moi aussi.

par **Musclor60** le 29/09/2006 17h50

C'est sur que ca marche, mais il faut consommer plus de calories que d'habitude, dormir plus que d'habitude, et ne pas hésiter à prendre une semaine de repos complète de temps en temps.
Cela dépend de chacun, mais pour ma part, je prenais une semaine de repos tous les 3 mois et lorsque je revenais, je tapais encore plus fort qu'avant

par **Jef** le 29/09/2006 21h15

Impaled_-l- a écrit:Et pour les mags j'ai arrêté muscle et fitness, et par contre j'ai investit dans le livre de marc vouillot et de stephane lageard.

Sinon je vais profiter du conseil de plusieurs anciens champions de france de couché et d'un super champion... mais là c'est top secret...

tu confonds avec emmanuel legeard ou c'est un autre ?

par **Impaled_-l-** le 02/10/2006 07h04

me suis planté c'est ammanuel

par **Raphael** le 02/10/2006 09h42

Arrete de lire de la merde tout court, achete toi le Monde diplomatique

(mode hors sujet on)

tu parles bien du magazine dont le redacteur en chef soutient le régime castriste?

castro qui a d'ailleurs gagné (c'est pas une blague, ça existe vraiment) le prix kadhafi des droits de l'homme en 98

par **Patrick B** le 02/10/2006 10h34

le redac chef m'interesse pas, je prends juste le contenu si il est interessant (sans pour autant tout gober)

par **Impaled_-l-** le 03/10/2006 07h08

j'ai passé 3@110 hier :cool: