Tom : Photos et Vidéos

par **Tom** le 29/09/2006 10h50

Site Internet · par **Yann S.** le 29/09/2006 12h23

pas mal pour un début.

par **AlainAl** le 29/09/2006 12h33

Salut,

Je trouve que les bras/épaules sont bien.
Il faudrait travailler la largeur ainsi que les pectoraux maitenant non?

par **Eric E.** le 29/09/2006 12h46

AlainAl a écrit:Il faudrait travailler la largeur non?

la pose double biceps dos fausse l'effet, avec les coudes tirés en arrière à mort comme sur la photo tu fais ressortir l'épaisseur du dos (trapz...etc), si il prend la meme pose sans tirer les coudes on verrra mieux la largeur mais beaucoup mois son épaisseur

par **AlainAl** le 29/09/2006 13h01

Salut Koston,

Je me basais sur la première photo pour dire ça.

par **Mr.Propre** le 29/09/2006 13h07

On commence à voir que tu fais pas du golf. Bombarde moi un peu ce tronc avant que les bras tombent, pecs dos ton cul à fond, les exos de base à gogo en priorité pour devenir une vrai machine de guerre comme Mr Propre. tu es un flament rose en dessous de la ceinture?

par **Eric E.** le 29/09/2006 13h22

AlainAl a écrit:Salut Koston,

Je me basais sur la première photo pour dire ça.

Salut,

idem difficile de juger, la pose dorsaux de dos se fait main sur la taille, la on peut pas voir grand chose non plus.

Tiens Tom :

par **AlainAl** le 29/09/2006 13h32

Je trouve qu'on voit bien que ça manque de largeur moi

par **Raphael** le 29/09/2006 13h38

bonnes épaules, bons biceps, pas trop gras, pas mal du tout. manque de largeur de dos mais ça monte, et comme tu fais tu sdt, tu as le droit d'exister

par **Eric E.** le 29/09/2006 13h53

AlainAl a écrit:Je trouve qu'on voit bien que ça manque de largeur moi

ouai c'est sur mais je veux dire que la pose ne le favorise pas non plus quoi

par **Tom** le 29/09/2006 14h29

Oui les pecs j'ai du mal à les faire bosser.Quand je faisais du dc c'était surtout les épaules et triceps qui travaillaient.

Au D.I. ça va mieux,mais avec les pompes c'est mieux encore.

Mr.propre,j'ai pas compris l'histoire des flamands :?:

par **Raphael** le 29/09/2006 14h32

les flamands roses ont des jambes assez peu massives

par **Tom** le 29/09/2006 14h32

Ah.Oui il a raison alors.

Faut que je trouve un exos pdc pour les jambes en plus du sdt.

par **Eric E.** le 29/09/2006 15h34

pourquoi tu fais pas de front squat ?

par **Alan** le 29/09/2006 15h47

Bonnes épaules :cool:

par **Tom** le 29/09/2006 17h35

En fait je squatte!

par **Tom** le 17/10/2006 16h40

à froid:

par **Lanny** le 17/10/2006 17h03

C'est bien !

Quelles sont tes meilleures perfs?

par **Tom** le 17/10/2006 17h05

euh...

Sur quels exos?

par **Tony Montana** le 17/10/2006 17h11

Donne la meilleure, en s'en fout !

par **Tom** le 17/10/2006 19h49

par **Tom** le 17/10/2006 19h51

Bah rien de génial,j'ai fait 3x100 au sdt tout à l'heure suivi de séries à 90 dont dont j'en ai filmé deuxSinon 1x34 au dm

8 tractions supi
4 tractions pro.
5x60 au squat(a ma deuxieme seance)
15 dips

par **Tom** le 17/10/2006 19h54

http://www.youtube.com/watch?v=UwgLLTWRZOs

par **Tom** le 17/10/2006 19h57

la 2eme:
http://www.youtube.com/watch?v=phXi1A4P7Yw

par **Rudy** le 17/10/2006 20h03

La hernie discale te guette.

par **Tom** le 17/10/2006 20h06

Pourquoi tu dis ça?

par **Rudy** le 17/10/2006 20h06

Réfléchi.

par **Tom** le 17/10/2006 20h08

La hernie,c'est du a la compression de la colonne?

par **Rudy** le 17/10/2006 20h09

Ta technique au SDT, tu la trouves comment?

par **Tom** le 17/10/2006 20h16

Sur la 2eme video je trouve que j'arrondi le dos!

Peut etre aussi que je ne reste pas assez en haut,que je redescend trop vite.

par **Tom** le 17/10/2006 20h26

Clair,j'arrondis trop!

Je sentais en plus que je tirai trop avec les lombaires.Je pense que j'aurai du plus descendre dans les jambes.

par **Fastraph** le 17/10/2006 20h41

Plie tes jambes !!!

Tu prends tout avec les lombaires ! Le dos doit très peu bouger lors du SDT or là, tu commences en dessous de l'horzontale ! :eek:

par **Eponge** le 17/10/2006 21h16

Il faut que tu bloques le bassin :!:

Peu importe si tu plies les jambes ou pas du moment que tu fixe ton dos / à ton bassin. Recommence à vide pour chopper la bonne technique. Oublie la charge un moment.

par **Guen** le 17/10/2006 21h55

Ta barre est bcp trop basse, elle doit être à 22.5cm du sol. A cette hauteur il te sera plus facile de fixer le dos.

par **Eric E.** le 18/10/2006 08h10

c'est bien c'était presque pire que moi

t'as pas de disques de 20kg ça donne la bonne hauteur ?

par **Eponge** le 18/10/2006 08h51

La "bonne" hauteur c'est celle qui lui permet de faire le mouvement sans corrompre son dos. Utilise des cales, des bouquins, des briques, n'importe quoi qui te permette d'attraper la barre en fixant le dos 'naturellement'.

par **Guen** le 18/10/2006 09h02

Comme dit Alex, tu peux toujours mettre plus haut, je t'ai donné la hauteur officielle.

par **Tom** le 18/10/2006 11h17

non,j'ai deux disques,de 10 qui ont un plus gros diametre que les autres.

Hmm,pour rehausser la barre,avec deux disques de 20,ça sera à la bonne hauteur?