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Martin : Musculation Training Log

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Martin : Musculation Training Log

Messagepar Martin le 11/03/2007 01h09

là je vais me calmer un peu sur la bouffe je suis à presque 114kg aujourd'hui :rolleyes:

pas cool ça !!!
19/03/11: poids de corps 116,4 kg
benchpress: 237,5 kg

Bruce Dickinson est le meilleur, et de loin !!! cf 9/9/99
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Messagepar Martin le 12/03/2007 18h10

lundi 12/03/07

bench sans cale
3*185 claque
3*181 claque
4*177,5 claque
4*175 claque

bench prise serrée cale de 9cm
6*155
5*155
5*152,5
3*152,5 (cuit de chez cuit)

butterfly
10*115
10*120 new pr :cool:

triceps corde 2bras
10,8,8,8

triceps 1b
10,8,8,8
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Messagepar JM du 08 le 12/03/2007 20h03

p.....!!! tu m'as battu
mes perfs :

en 2050 : faire 90 au banc raw à 77 ans comme Dédé
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Messagepar Martin le 12/03/2007 22h00

prochaine seance : series de 3 et peut etre 2
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Messagepar PowerJess le 12/03/2007 22h53

bench sans cale
3*185 claque
3*181 claque
4*177,5 claque
4*175 claque

:cool: ça progresse, tu seras nickel pour les france.
prochaine seance : series de 3 et peut etre 2

Je te verrais bien en 2 à mini 190Kg.
En préparation pour la saison 2014/2015
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Messagepar Martin le 13/03/2007 10h27

Je te verrais bien en 2 à mini 190Kg


j'espere au moins faire ça

d'autant que hier j'etais un peu crevé, pas très dynamique et pas trop de gniak

là cette semaine je vais continuer de ralentir les exos d'assistance, pour voir si je recupere mieux et si ça booste mon bench

l'inconnue c'est mon "micro-regime", j'espere que ça va pas me faire plonger

en tout cas aujourd'hui un peu plus de 112kg, ça a deja bien baissé en 3 jours à peine
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Messagepar Musclor60 le 14/03/2007 14h37

Tu fais souvent du butterfly, ca aide vraiment pour le couché ?
Il faut que j'y arrive.
Musclor60
 
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Messagepar Martin le 14/03/2007 17h10

Tu fais souvent du butterfly, ca aide vraiment pour le couché ?


bof, je sais pas trop si ça aide, je le fais juste pour isoler un peu les pecs, je sais pas si ça apporte quelque chose en fait.

sur ce mouvement je prends pas trop lourd, jamais en dessous de series de 10, car j'ai un peu peur de me dechirer quand je suis en extension
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Messagepar Martin le 14/03/2007 17h13

mercredi 14/3/07

rowing barre strict (allongé sur un banc plat)
10*120
7*127,5
9*122,5

tirage haut large
8*107,5
8*117
8*110

rameur machine
8*100
8*105

trapezes light
8*110
8*120
8*132,5
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Messagepar Joe le 14/03/2007 21h25

dis donc il la peche le Martin, les deux dernieres sont sympa :D
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rattraper Bruno sur les exos de conjugate method (sauf au floor press)

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Messagepar Martin le 14/03/2007 21h29

oui c'est pas mal en ce moment, j'ai l'impression que le fait de reduire le volume d'entrainement me permet de mieux recuperer

normalement plus qu'un seance de bench avant les France en series de 2 ou 3 à bloc, je vais savoir à peu près ce que je vais pouvoir viser commme barres
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Messagepar Martin le 18/03/2007 21h15

vendredi 16/03/07

bench equipé (conditions de compét', bcp de repos,motivation à bloc:mad: )
3*192,5 claque
2*197,5 claque
1*202,5 claque
2*195 claque

bench cale de 9cm
6*180 claque
5*180 claque (un peu cramé)

triceps
4*8
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Messagepar Keny le 19/03/2007 12h35

Yes c'est bon ça :rolleyes:



Benchpress 245, miss 255
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Messagepar PowerJess le 19/03/2007 14h15

Excellent ! :cool:
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Messagepar Martin le 19/03/2007 17h34

merci les gars, j'ai bien la peche en ce moment :D

lundi 19/03/07

rowing barre strict (allongé sur un banc) à bloc:
10*125
7*130
9*127,5

tirage poulie haute large, pas à fond
8*110
8*110

rameur machine , pas à fond
8*100
8*105

trapezes avec la barre
8*120
8*135
8*140

DM pas à fond, juste pour le faire
5*50
5*60
5*65

crucifix avec 2*12kg
47 secondes new PR
30 secondes (cuit de chez cuit)
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Messagepar JM du 08 le 19/03/2007 20h31

bench equipé (conditions de compét', bcp de repos,motivation à bloc:mad: )
3*192,5 claque
2*197,5 claque
1*202,5 claque
2*195 claque

petit saligot va!!!!
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Messagepar JM du 08 le 19/03/2007 20h32

tu vas cartonner a france!!!! super mon gars!!!!
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Messagepar Martin le 19/03/2007 20h47

je m'avance pas trop, parfois avec les barres differentes, le banc et tout, ça change un peu de l'entrainement où là tu as tes marques
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Messagepar Joe le 19/03/2007 21h23

super Martin!!!!!! :D :D
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Messagepar Musclor60 le 20/03/2007 22h00

Martin a écrit:je m'avance pas trop, parfois avec les barres differentes, le banc et tout, ça change un peu de l'entrainement où là tu as tes marques

C'est vrai, tu risques d'être encore meilleur le jour de ta compéte :D
Il faut que j'y arrive.
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Messagepar Martin le 21/03/2007 14h15

derniere seance avt la compét', sans trop taper dedans

1*185 claque
1*195 claque
2*190 claque


butterfly leger
3*10*87

poulie bras
10,8,6,6 léger

seance pas terrible, bof bof à 195, j'espere que ça sera mieux dimanche
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Messagepar Martin le 28/03/2007 09h39

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Messagepar Chris J. le 28/03/2007 10h41

Félicitation :eek:
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
Chris J.
 
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Messagepar Lou le 28/03/2007 10h44

Tranquille :D :cool:
tt le monde a la capacité gro maigre movaise nature tt le monde peut y arrivé il fo simplemen se dechirer
Lou
 
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Messagepar JM du 08 le 28/03/2007 12h11

c 'est clair, ca valait 210 au moins, tu es super facile...
ce n'est que partie remise mon gars...
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Messagepar Joe le 28/03/2007 15h48

Super facile, on dira la barre a vide!
C'est clair que tu valais 210 sans soucis!
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Messagepar Martin le 28/03/2007 19h58

merci les gars !!!! ;)

on va essayer de gagner encore quelques kilos

ce qui manque, c'est pas la force effectivement, c'est la technique et le controle de la barre et de la trajectoire
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Messagepar Invité le 29/03/2007 15h01

Félicitation !!! :D ;) belle barre... gros, c'est vrai y'a de la marge, tu peut mettre quelques kg encore ah ! ah ! ;) ;) a + :p
Invité
 
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Messagepar Musclor60 le 29/03/2007 21h10

Ah! Ah! Facile !!!
Quand c'est pas le cul qui décolle, c'est la tête :D
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Messagepar Martin le 29/03/2007 22h11

la tete je l'ai fait exprès pour voir ce que ça donnait, mais c'est la derniere fois car je crois que ça va etre interdit en ffhmfac bientot

ce soir

bench normal sans cale
5*175 claque
5*172,5 claque
5*170 claque
5*167,5 claque
5*165 claque

prise serré cale de 12
4*155 claque
4*150 claque
4* 150 claque
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Messagepar Martin le 22/04/2007 12h21

j'ouvre un topic pour El Presidente car il n'osera pas à mon avis!!!!

ça serait interessant qu'il nous explique son entrainement de meilleur passeur de barre (niveau wpo)

à toi President !!! fais nous partager ton entrainement spécifique de "passeur" !!!!
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Messagepar The Mascotte le 22/04/2007 12h54

a mon avis il ne voudra pas nous le dire c'est un tros gros secret c'est tres technique.
nouveau défis 170 kg pour europe 2008 car 160 kg déjà atteint
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Messagepar Guen le 22/04/2007 13h14

Il faut 1 bon sdt à mon avis :D
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Messagepar Martin le 22/04/2007 13h23

oui à ce niveau niveau là , ça doit etre un entrainement pointu, rien n'est laissé au hasard je suppose

à mon avis les cracks du "passage de barre" ne revèlent pas leurs secrets d'entrainement si facilement
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Messagepar JM du 08 le 22/04/2007 13h38

Attends il a progressé de 2kgs...
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Messagepar Yann S. le 22/04/2007 14h12

:D
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Messagepar Martin le 22/04/2007 16h29

exact, nouveau son record est maintenant à 255kg :eek:

astronomique le President !!! :cool:

à Europe il vise plus je pense et compte sur son entraineur keny (c'est celui qui decide des barres du Presidente, et il a meme des vice-entraineurs pour l'echauffer specifiquement à 200kg :cool: )
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Messagepar JM du 08 le 22/04/2007 21h22

j'espère que ce n'est pas une technique de polichinelle. David si tu me lis ...
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Messagepar El President le 23/04/2007 21h29

JE NE VOUS DIRAI RIEN A SUR LE SUJET .SEUL LE PRESIDENT A LE POUVOIR ET MARTIN SYMPA POUR LE LOG.
bientot je serai fort
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Messagepar PowerJess le 23/04/2007 21h41

Il y a jim de PM aussi qui a le pouvoir au vu de ses connaissances dans l'entrainement de choc.
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