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Martin : Musculation Training Log

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Martin : Musculation Training Log

Messagepar The Mascotte le 23/04/2007 21h47

de toute facon cela n'est pas conpliqué d'etre passeur :o
nouveau défis 170 kg pour europe 2008 car 160 kg déjà atteint
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Messagepar The Mascotte le 23/04/2007 21h48

:D
nouveau défis 170 kg pour europe 2008 car 160 kg déjà atteint
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Messagepar El President le 26/04/2007 11h02

ALEX FAIT PLUTOT ATTENTION A TON POIDS PETIT COCHON
bientot je serai fort
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Messagepar The Mascotte le 26/04/2007 14h16

TU PARLE DE PETIT COCHON AVEC MOI ! :rolleyes:
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Messagepar The Mascotte le 03/05/2007 22h31

comment il va le passeur wpo :rolleyes:
bientot 300 kg
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Messagepar JM du 08 le 04/05/2007 19h06

il en est a 260...
mais je lui promets quelques suées, lors de la reprise du training avec maillot...
il faudra que je fasse un peu de cale avec 240...
mes perfs :

en 2050 : faire 90 au banc raw à 77 ans comme Dédé
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Messagepar Martin le 08/05/2007 09h31

reprise

pas de force pendant 3 mois, que de la serie de 8-10

on va essayer aussi de trvailler un peu les muscles délaissés depuis trop longtemps

biceps curl marteau 1b
10*26
10*30
10*28
10*28

biceps concentré 1b
10*22
10*22
10*20
10*20

abdos
19/03/11: poids de corps 116,4 kg
benchpress: 237,5 kg

Bruce Dickinson est le meilleur, et de loin !!! cf 9/9/99
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Messagepar The Mascotte le 08/05/2007 11h01

salut martin surtout n'oublie pas les cuisses :D :D
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Messagepar Martin le 08/05/2007 12h21

c'est prévu, surtout que cette année je ne crois pas que je vais tirer en-110kg, là ça devient trop juste pour descendre dans cette caté (sauf gastro comme à La Tremblade lol lol :D )

en plus en -110 l'ogre keny The Rex est là et bien là !!! :cool:
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Messagepar Joe le 08/05/2007 15h23

Martin au squat :D Martin au squat :D

Bref je vais faire comme toi jusqu'a la fin de l'ete des series de 7 à 10reps sans aucun equipement (meme pas de ceinture au sqt et sdt) ca fonde les bases de la saison a venir.
New defi:
rattraper Bruno sur les exos de conjugate method (sauf au floor press)

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Messagepar Martin le 17/05/2007 20h26

seance de bras rapide

curl marteau 1 bras strict (coude verrouillé )
10*34
8*36
10*32
10*32

curl concentré 1bras
10*24
10*24
10*24
10*23
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Messagepar PowerJess le 17/05/2007 22h08

la tete je l'ai fait exprès pour voir ce que ça donnait, mais c'est la derniere fois car je crois que ça va etre interdit en ffhmfac bientot

Exact, interdit de lever la tête pour l'année prochaine, par contre un léger décalage des bras pendant le verrouillage sera autorisé.
Pour l'histoire de la cambrure et bien pour éviter les grosses cambrures il faudra que les pieds se trouvent à l’aplomb des genoux.

on va essayer aussi de trvailler un peu les muscles délaissés depuis trop longtemps

Effectivement je trouve que tu manques un peu de masse, il faudrait travailler un peu tes muscles :p
En préparation pour la saison 2014/2015
Adieu maillot retour au raw
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Messagepar Martin le 17/05/2007 22h52

:p :p
19/03/11: poids de corps 116,4 kg
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Messagepar Joe le 18/05/2007 09h38

L'année prochaine vous continuez a la Fac????
Vous tirez pas a la fsfa????
New defi:
rattraper Bruno sur les exos de conjugate method (sauf au floor press)

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Messagepar Martin le 18/05/2007 11h52

:cool:
Dernière édition par Martin le 18/05/2007 18h32, édité 1 fois.
19/03/11: poids de corps 116,4 kg
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Messagepar JM du 08 le 18/05/2007 17h47

:cool: :cool: :cool:
mes perfs :

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Messagepar Martin le 09/06/2007 19h22

9/6/07

non equipé

bench prise normale cale de 6
6*145 claque
7*140 claque
7*135 claque

bench serré cale de 9
9*120
8*120
8*120
6*120

butterfly
15*95
15*95
15*95
15*95

triceps poulie
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Messagepar JM du 08 le 09/06/2007 20h40

on n' a pas dit des séries de 8 ??? :cool: :cool: :cool:
mes perfs :

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Messagepar Martin le 09/06/2007 23h10

qui a dit ça ? :p

:cool: :cool: :cool: :cool: :cool: :cool: :cool: :cool: :cool:
19/03/11: poids de corps 116,4 kg
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Messagepar Martin le 02/07/2007 20h49

seance ce soir, raw

bench serré
5*142,5 claque
6*137,5 claque
5*135 claque
5 *132,5 claque

bench prise 60cm cale de 12
6*150
7*145
6*145
5*142,5 (cuit!!!)

butterfly
15*107,5
15*107,5
15*107,5
15*107,5

tri poulie
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Messagepar PowerJess le 02/07/2007 22h44

Continue mon martin c'est cool. ;)
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Messagepar Keny le 03/07/2007 10h08

Salut gros ca pousse tranquille alors, plus que quelques mois :D



Benchpress 245, miss 255
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Messagepar Martin le 03/07/2007 11h03

oui ça pousse mais je suis encore bien loin de toi mon ami !!! :D

en tout cas bien motivé pour faire une bonne smart saison
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Messagepar JM du 08 le 03/07/2007 20h01

on va rigoler, ca c'est sur....
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Messagepar JM du 08 le 03/07/2007 20h05

c'est quoi la différence entre bench serré et prise 60cm???la tu deviens compliqué :cool: :cool:
mes perfs :

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Messagepar Martin le 03/07/2007 21h07

c'est encore plus serré en fait lol
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Messagepar JM du 08 le 04/07/2007 21h01

croise tes mains alors..je ne suis pas sur que tu vas gagner le défi comme celà :cool: :cool:
mes perfs :

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Messagepar Kev le 04/07/2007 22h14

tes poignets tiennent le choc en prise serré avec des grosses charges
Si on veut avoir ce que l'on a jamais eu, il faut faire ce que l'on a jamais fait
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Messagepar Martin le 04/07/2007 22h50

c'est serré mais pas non plus totalement. ça doit faire 50cm environ, mais c'est au jugé (comme pour le bench 60cm d'ailleurs, si ça se trouve c'est 58 ou 62cm)
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Messagepar Martin le 04/07/2007 22h54

je ne suis pas sur que tu vas gagner le défi comme celà


:D c'est ce qu'on verra !!!! j'ai hate de recommencer la saison, là j'ai la patate , je pense que je suis plus fort que l'an dernier tout en etant moins lourd (109kg aujourd'hui, j'ai minci un peu pour l'été :cool: )
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Messagepar The Mascotte le 04/08/2007 16h17

salut ca va martin on dirait que le défi va etre sérée
:D :D
vivement france a sedan
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Messagepar Keny le 01/10/2007 20h48

Bon gros t'en es ou pour monde ???



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Messagepar Jul54 le 18/02/2009 00h40

t'as un training log à remplir :idiot:
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Messagepar Martin le 18/02/2009 09h33

:D :D j'ai pas trop le courage !!!!

bon ok samedi je reprends le lourd, je ferai une exception je mettrai une ou 2 perfs


quelques PR de ces dernières semaines, en passant:

au bench équipé: 3*202,5 claque

à l'incliné avec haltères: 10*56kg

aux élévations latérales: 10*24kg dans chaque main
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Messagepar PowerJess le 18/02/2009 09h40

Un peu poussiéreux ce training log. :p

Vas-y mon gros !!! :cool:
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Messagepar Martin le 18/02/2009 15h58

je vais mettre le paquet mon gros !!!

pfiou aujourd'hui encore 5 heures dans la foret à bucheronner, on s'est régalé !!! :cool:
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Messagepar Julien Camdessoucens le 18/02/2009 16h12

yeah! content de te revoir. j'avais le plaisir de tes commentaires mais j'étai frustré de pas te voir décrire ta sueur au training...
I'M GETTING BIGGEEER ... HARDEEER ... STRONGEEER ... !!
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Messagepar Jul54 le 18/02/2009 17h14

j'ai pas trop le courage !!!!


Pinoc a écrit:j'avais le plaisir de tes commentaires mais j'étai frustré de pas te voir décrire ta sueur au training...


tu vas pas avoir le choix, le monde a besoin de connaitre tes exploits :D
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Messagepar Martin le 18/02/2009 18h30

je sens que la fainéantise de tout ecrire va vite reprendre le dessus :D
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Messagepar Julien Camdessoucens le 18/02/2009 22h18

n'écrit pas tout. ta raison, faut se préserver son énergie des doigts sur le clavier pour l'exploiter sur les barres...
lol c'est pas plutot que à chaque fois que tu appuies sur une touche du clavier, tu raccourcis de 1 mois l'espérance de vie de ton ordi ?!
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