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Killerman : Musculation Training Log

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Killerman : Musculation Training Log

Messagepar Killerman le 17/01/2007 21h16

Séance du 17/01/07 :
- DC barre 5*5*65Kg
- DMHu 4*10*14Kg
- Rowing barre 4*10*45Kg
- Curl barre 4*8*29Kg
- barre front 4*10*23Kg
- Squat 4*10*65Kg
- Leg extension 3*20*47Kg
- Crunch s/s Relevé de jambes : 4*max

Plus mal au poignet

:p
Dernière édition par Killerman le 17/01/2007 22h58, édité 1 fois.
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Messagepar Eric E. le 17/01/2007 21h59

ça monte à chaque séance le DC haha salop :D

pour le squat il te manque de la fonte ?

pour un joueur de foot tu montes pas très vite la charge mets 80kg direct la ! :cool:
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Eric E.
 
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Messagepar Killerman le 17/01/2007 22h55

C'est plus un problème de lombaires que de quads, les ayant solicité au rowing je les ai un peu reposé
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Messagepar Killerman le 19/01/2007 22h01

Séance du 19/12/07

Traction pronation large/serée 4*max
DI barre 4*10*53Kg
EL 3*15*5Kg
Curl barre 4*8*29Kg s/s barre front 4*10*23kg
Leg curl 3*15*30Kg
Leg extention 3*15*47Kg
Crunch s/s Relevé de jambes : 4*max
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Messagepar Killerman le 21/01/2007 21h25

Séance du 21/01/07 :
- DC barre 5*5*66Kg
- DMHu 4*10*14Kg
- Rowing un bras 4*10*22Kg
- Curl barre 4*8*29Kg
- barre front 4*10*23Kg
- SDT 4*10*65Kg
- Obliques 3*30

Bonne sentation au DC et SDT
:D
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Messagepar Killerman le 26/01/2007 22h38

Séance du 26/01/07

Rowing un bras 4*10*22Kg
DI barre 4*10*55Kg
EL 3*15*5Kg
Curl barre 4*8*29Kg s/s barre front 4*10*23kg
Leg curl 3*15*30Kg
Leg extention 3*15*47Kg
Crunch s/s Relevé de jambes : 4*max
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Messagepar Killerman le 28/01/2007 21h05

Séance du 28/01/07 :
- DC barre 5*5*68/68/68/67/67Kg
- DMHu 4*10*14Kg
- Traction prise pro large/serée 4*max
- Curl barre 4*8*29Kg
- barre front 4*10*23Kg
- Mollets assis 3*15*50Kg
- Obliques 3*30

Trés bien :D
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