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Les étirements pour la MUSCU

Questions précises et discussions sur la diététique sportive

Les étirements pour la MUSCU

Messagepar Robben le 04/10 22h00

Voila je voulais savoir quelles sont les différents types d'étirements pour échoffer les muscles qu'on sollicite lors d'un exercice de muscu. Vous préconizez de s'étirer avant et apres l'effort physique et pendant? Je connais des étirements classiques biensure mais j'en connais peu et j'aimerais savoir si y a des étirements spécifique à la muscu
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Les étirements pour la MUSCU

Messagepar Eponge le 05/10 07h46

Il n'y a rien de spécifique à la musculation... Etire les muscles que tu travailles pendant ta séance.

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Les étirements pour la MUSCU

Messagepar Seb33 le 07/10 15h17

perso, je ne suis pas pour les étirements passifs à l'echuaffement.
Je prefere les étirements actifs (toute la gamme des rotations, pliages... en augmentant progressivement l'amplitude pour atteindre une amplitude complete sans douleur).

Cela permets d'échauffer les articulations (lubrifications), ligaments et tendons pour obtenir la souplesse, sans perdre la tonicité musculaire, ni commencer les micro lésions que l'on recherche APRES l'entrainement.
Seb33
 


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