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J-P : Musculation Training Log

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J-P : Musculation Training Log

Messagepar J-P le 31/07/2008 03h20

30 juillet 2008

DC barre 4@9-10
DC incline barre 4@9-10
Tirage menton avec poulie 4@12
Poulie haute triceps 4@10
Poulie haute corde 1 bras 3@15
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Messagepar J-P le 01/08/2008 03h24

31 juillet 2008

Mollet debout 4@12
Mollet assis 4@12
Abdo banc incliné 3@25-30
Abdo obliques 2@25
Relevé de jambes chaisse romaine 2@max
Abdo ballon 4@max
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Messagepar J-P le 02/08/2008 04h57

1 août 2008

Poulie haute tirage nuque 4@10
Tirage horizontal corde 4@15
Rowing derrière le dos prise suplination smith machine 4@10
Biceps haltères prise semi-pronation vers l'intérieur 4@12
Biceps suplinations banc incliné vers l'extérieur 4@12
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Messagepar J-P le 02/08/2008 19h33

Mes mensurations (2 août 2008):
Biceps 39
Mollet 38+
Cuisse droite 61 cm
Poitrine 105 cm
Tour de taille 82 cm
89kg
Dernière édition par J-P le 02/08/2008 21h33, édité 1 fois.
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Messagepar Kn P le 02/08/2008 19h45

gaffe au bide :idea:
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Messagepar Pierre C. le 02/08/2008 19h55

Quand le tour de taille rattrape le poids c'est mauvais signe :D
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Messagepar J-P le 02/08/2008 22h19

Kn P a écrit:gaffe au bide :idea:


Pierre C. a écrit:Quand le tour de taille rattrape le poids c'est mauvais signe :D


Je mesure 1m88.
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Messagepar Kn P le 02/08/2008 23h00

Et ?
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Messagepar J-P le 03/08/2008 01h20

Je vais quand même prendre le temps de répondre même si je soupçonne que tu sois de mauvaise foi.

C'est simple à ma grandeur et 82 cm de tour de taille je n'ai pas de "bide". Je suis présentement entrain de diminuer tranquillement mon % de gras et j'aimerais me rendre à ~9-10% pour début septembre. J'ai 2 cm de tour de taille de perdu à date et je me rendrai peut-être à 80 cm même si ça la très peu d'importance pour moi. C'est surtout ce que le visuel va donner à la fin.

À titre indicatif (Ces gars là n'ont pas "bide"):
Andrew Stetson(1m88) 81 cm
Evandro Soldati(1m88) 80 cm
Michael Gandolfi(1m85)81 cm
Marcus Schenkenberg(1m90) 82,5cm
Michael Gandolfi (1m87) 82 cm
Mark Vanderloo (1m84) 82 cm
Alex Lundqvist (1m85) 80 cm

Maintenant si tu n'as rien de plus constructif à dire, abstient toi d'écrire sur mon training log à l'avenir.

Merci.
J-P
 
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Messagepar Herve Picard le 03/08/2008 09h11

le tour de bide et la vision des abdominaux n'ont rien à voir , j ai le meme tour de ventre que toi je vois mes abdos et je suis bien plus petit et plus leger.
le plus bas tour de bide que j ai eu a du etre de 76 cms en courant 100 kms par semaine ...et cela depassait largement mon poids de l époque.
Dans les choses où le coeur n'est plus, la main n'est jamais puissante.
Herve Picard
 
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Messagepar Kn P le 03/08/2008 09h39

Maintenant si tu n'as rien de plus constructif à dire, abstient toi d'écrire sur mon training log à l'avenir.
Vexée ? :idiot:

Tes exemples, je les connais pas. Je te donne un exemple que je connais: le mien.

1,90m - 86kg

biceps: 40cm
mollets idem
cuisses: 62
taille: 77cm

Et j'ai pas le 6-pack pour autant.

Quand j'ai dit gaffe au bide, j'ai pas dit "t'as un gros bide de femme enceinte". J'ai dit gaffe au bide parce que 82cm pour 1,88m et 86kg, avec les mensus que tu as données, c'est tout sauf un tour de bide fin.

Dans l'absolu, je m'en cogne. Tu peux très bien faire du BBing et rien en avoir à faire du tour de bide, c'est ce qu'ils font à Olypmia. :idiot:

Donner son avis sur un training log ne me semblait pas si problématique que ca. Visiblement si. :confused:

Si tu veux avoir la paix sur ton log, tu peux ouvrir un log privé (je suis sérieux).
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Messagepar Herve Picard le 03/08/2008 13h10

Et bien KNP à 77 cms je les voyais à fond les miens....je n avais que la peau sur le ventre......
Dans les choses où le coeur n'est plus, la main n'est jamais puissante.
Herve Picard
 
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Messagepar Karbofricadel le 03/08/2008 16h41

taisez vous j'ai 90 cm :rolleyes:
" La salle de musculation ,plus qu'une institution ,une église"
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Messagepar Kn P le 03/08/2008 17h48

:eek: tu dois au moins bencher à 200 pour te permettre ce luxe :idiot:
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Messagepar Louis le 03/08/2008 18h14

Posté le: 03/08/2008 16h48



tu dois au moins bencher à 200 pour te permettre ce luxe



nan, encore un pti peu de quatre quart :idiot:
..
Louis
 
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Messagepar Dan.L le 03/08/2008 18h27

Je tiens à précisé que Kanapé prend la mensu au dessus du nombril, au plus fin il me semble. La taille du tour de bide depend pas mal de la largeur du bassin aussi.
Dan.L
 
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Messagepar Samouraï du soleil le 03/08/2008 18h29

Je la prends au nombril perso...
Introduce a little anarchy. Upset the established order, and everything becomes chaos. I’m an agent of chaos. Oh, and you know the thing about chaos? It’s fair!
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Messagepar Dan.L le 03/08/2008 18h32

Le problème c'est ça avec les mensus, t'en a un qui va la prendre plus haut, un qui va inspiré comme un dinguen un qui va faire du curl pour prendre la mensu du bras à chaud etc...
Dan.L
 
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Messagepar Samouraï du soleil le 03/08/2008 18h35

Pour la taille c'est problématique.
Pour les bras c'est simple au plus gros, contracté en double biceps et à froid. Faut vraiment être une sous merde pour donner ses mensus à chaud!!!
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Messagepar Kn P le 03/08/2008 18h52

Je tiens à précisé que Kanapé prend la mensu au dessus du nombril, au plus fin il me semble
t'as fumé du 4/4 Dan :idiot: . Je prends la mensu au plus gros. Au plus mince, je suis dans les 75 now, et je bouffe pas mal. A 82kg, c'était 73 (au plus mince) et 75 (au plus gros).
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Messagepar Valentino le 03/08/2008 21h39

mais tu prend au nombril ?
objectif : Mr. Olympia 2020
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Messagepar Kn P le 03/08/2008 21h49

un chouilla en-dessous, j'ai plus de gras en-dessous du nombril qu'au-dessus. Ectomorphe powah ! :D
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Messagepar Valentino le 03/08/2008 22h13

moi c est plus l estomac qui prend de la place :idiot:
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Messagepar Karbofricadel le 03/08/2008 22h58

Kn P a écrit::eek: tu dois au moins bencher à 200 pour te permettre ce luxe :idiot:


non je mesure 1.90 et je depasse le quintal et encore 90 c bien pour moi a fond gt a 97 cm
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Messagepar Karbofricadel le 05/08/2008 01h39

d apres ce que je vois le tour de taille est souvent de -10 par rapport au poid de corp ,souvent ,dans mon cas ca fonctionne encore et quand gt presque a 110 kilos gt preque a 100 cm de bide :confused: pour voir si je grossis ou je maigris je mesure juste le tour de bide si je perd 1 a 2 cm c souvent que je perd 2 a 3 kilos et inversement
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Messagepar Dan.L le 05/08/2008 02h39

Kn P a écrit:
Je tiens à précisé que Kanapé prend la mensu au dessus du nombril, au plus fin il me semble
t'as fumé du 4/4 Dan :idiot: . Je prends la mensu au plus gros. Au plus mince, je suis dans les 75 now, et je bouffe pas mal. A 82kg, c'était 73 (au plus mince) et 75 (au plus gros).

Ca dois être Tnb qui la prend au plus fin alors.
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Messagepar J-P le 05/08/2008 04h27

2 août 2008

Leg press 2@20 1@15 Drop set 1@max
Leg press 1 jambe 2@15

4 août 2008

DC barre 1@14 1@10 1@9 1@6
DC incline barre 4@8-10
DM haltères 4@10
Tirage menton avec poulie 4@12
Poulie haute triceps 4@10
Poulie haute corde 1 bras 2@15
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Messagepar J-P le 07/08/2008 18h28

5 août 2008

Close grip Chin up 3@max
Tirage horizontal prise étroite 4@15
Tirage machine prise large 4@12
Biceps barre z 4@12
Biceps semi-pronatiion 4@12
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Messagepar J-P le 08/08/2008 03h35

7 août 2008

DC 1@13 1@11 1@9 1@7
Machine écarté 4@12
Machine DI 4@12
Machine DM 4@12
Poulie haute triceps prise étroite 4@12
Poulie haute corde 1 bras 4@12-15

Abdominaux banc incliné 4@20 en super set avec
Banc Obliques 4@15

Abdominaux ballon suisse 4@max
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Messagepar J-P le 10/08/2008 01h18

8 août 2008

Tirage nuque 4@10
Tirage machine prise large 4@12
Poulie haute flexion épaule 4@12
Tirage vertical prise étroite 4@10
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Messagepar J-P le 12/08/2008 04h26

11 août 2008

Tirage poitrine prise large 4@12
Tirage horizontal 1 bras 4@12
Tirage vertical prise étroite 4@10
Tirage machine prise large 4@12
Poulie tirage derrières d'épaules 4@15
Biceps barre z 4@12
Biceps haltères semi-pronatiion 4@12
Biceps banc incliné haltères prise suplination 4@10
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Messagepar J-P le 13/08/2008 16h57

12 août 2008

Machine écarté 4@12
Machine DI 4@12
Machine DM 4@12
Poulie haute triceps prise étroite 4@12

13 août 2008 (matin)

3 x max chaque
Chin up
Traction poulie haute
Pull up
Dips
Push up
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Messagepar J-P le 14/08/2008 03h06

13 août 2008 (soir)

Tirage nuque prise large 4@12
Rowing haltères 4@12
Tirage poitrine 4@10

Abdominaux banc incliné 3@max en super set avec
Banc Obliques 3@20

Abdominaux ballon suisse 4@max
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Messagepar J-P le 17/08/2008 06h02

14 août 2008

DC 4@9-12
Machine écarté 4@12
Machine DI 4@12
Machine DM 4@12

15 août 2008

Mollets assis 6@12-15
Biceps barre z 4@10
Biceps poulie basse suplination 1 bras alternance 4@10
Triceps poulie haute pronation 4@12
Triceps poulie haute 1 bras alternance 4@12

16 août 2008

Leg press 1 jambes 6@12
Leg flexion 4@12
Leg extension 4@12
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Messagepar J-P le 19/08/2008 05h53

18 août 2008

DC 4@8-12
DI 4@9-10
DM 4@8-10
Poulie basse tirage menton 4@10
Biceps suplination haltères banc incliné 4@10
Biceps semi-pronation haltères banc 90 deg 4@10
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Messagepar J-P le 21/08/2008 05h59

19 août 2008

Tirage nuque prise large 4@10
Biceps haltères 4@8
Tirage poitrine prise étroite 4@10
Biceps poulie basse corde semi-pronation 4@8
Tirage machine prise large 4@12
Biceps banc incliné haltères prise suplination 4@12

Abdo banc incliné 4@max
Abdo machine 4@max

20 août 2008

Biceps barre z 4@10
Triceps haltères banc 4@10
Biceps semi-pronation vers l'int. 4@10
Triceps poulie haute barre pronation 4@10
Biceps suplination haltères banc incliné 4@10
Triceps poulie haute suplination 4@10

Dm machine 4@12
Élévation latérale poulie basse 4@10

Abdo machine 4@max
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