A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Les pompes !

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Les pompes !

Messagepar Invité le 06/07 20h59

Jfai des pompes depuis 1 mois a raison de 40 par jour a peu pres, et les resultats sont au dessus de mes attentes! des bras doublé de volume et des pec ki resorte nettement mieux, je complette ca avec bcp de serie dabdo et jarrive aujourdui et en tres peu de temps a un tres bo corps sans ACHAT SUPERFLU ET MACHINES INUTILES, forcez un peu et vous verrez
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Messagepar Jean L. le 06/07 21h05

Tout dépend de ce qu'on appelle trés beau corps ...


En plus le probléme avec ton truc c'est que c'est de la pure gonflette : tu t'entraines tous les jours, donc tes muscles sont pompés en permanence d'ou l'impression de volume. Mais dés que tu va arreter tout va partir.

Mais bon c'est c'est juste pour faire le beau sur la plage pour l'été (ce qui est ton droit) ça peux peut étre suffire (quoique j'en suis pas sur), mais de là à venir nour dire "sans ACHAT SUPERFLU ET MACHINES INUTILES, forcez un peu et vous verrez" c'est un peu gros quand meme, parce que 99% de ceux qui sont ici forcent bcp bcp bcp plus que toi.

Si mon entrainement se limitait à des pompes et abdos et ben ça serait vraiment facile.


Jean
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Messagepar Invité le 06/07 21h08

MAIS KESKE SA GONFLE !!
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Messagepar Romain L001 le 06/07 21h21

C'est toi qui est gonflé mon gars, venir te la ramener avec tes pompes de fillettes faut en avoir dans le calbute!
Comment en un mois de pompes et d'abdos tu peux venir nous dire qu'on force pas assez et que tu as un très beau corps?
J'aimerais bien le voir ce très beau corps, surtout 1 mois de pompes ouah!
Pas trop dur les pompes, c'est vrai que le squat ou le DC à coté c'est minable, alors que les pompes c'est un truc de dur hein?!
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Messagepar Pos le 06/07 21h23

moi je suis d'accord avec Zorr0, ainsi qu'avec tout le monde
merci zorr0, qui que tu sois, d'avoir eu le courage de dire tout au ce que tu pensais tout bas sans jamais avoir osé le dire tout haut
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Messagepar Amaury le 06/07 21h27

TROLL.
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Messagepar Pos le 06/07 21h30



c'est d'moi k'tu parle la??!!
tu m'cherche la?!
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Messagepar Gérard le 06/07 21h54

C'était peut être de l'humour le "c'est d'moi k'tu parle la??!!
tu m'cherche la?!" (si c'était de l'humour, je suis passé à côté).

Si ce n'est pas de l'humour alors sache qu'Amaury ne se moque absolument de personne. Il utilisait un mot de jargon.

Qu'est-ce qu'un troll ?




Est-ce si peu intéressant que cela les pompes ?
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Messagepar Pos le 06/07 22h24

merci gerard
Il se trouve simplement que je suis un troll (cf. the picture of my tronche en avatar, prise l'année derniere en vacances à la grande motte), et k'il est difficile de subir les insultes des autres continuellement...

Car tu vois chacun a le droit à la difference, et si je regarde vos enfant avec envie à la sortie des maternelles c'est juste pasque je les mange...
Mais c'est mon doirt, et vous vous trouvez ca normal de ragarder un choux fleur comme ca, pasque c'est entré dans les moeurs!
Un peu de tolerance que diable

Bon... j'ai jamais été tres doué pour les goblins-out...

sinon les pompes oui c'est bien, ca pompe, puis apres ca degonfle et puis ya plus rien, voila
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Messagepar Gérard le 06/07 23h47

lol D'accord, il y a d'ailleurs une association qui comabt pour les trolls je crois, le FLTSM : Le front de libération des trolls des salles de musculation.



Les pompes, comme échauffement alors.
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Messagepar Dav91 le 07/07 00h50

les pompes leste ne peuve pas avoir d'effet sur le develloppement des pecs et triceps?car si je met +de 10kilos en + sur mon dos j'ai du mal a faire +de 10ou15pompes!
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Messagepar Invité le 07/07 01h02

les pompes cest la solution des pauvres, achete toi un kit pour bencher ou abonne toi a une salle si tu veux des resultats concrets et durables
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Messagepar Marc le 07/07 10h56

je crois pas vraiment sur que ca parte quand on en fait plus
j'ai 2 pots qui ont jamais fait de muscu mais sont 2eme dan de judo et ont toujour fait rien que des pompes et abdos pendant des annees et il sont putain de baraquer sec et tout :)
il ete dans ma chambre a l'internat et je les est jamais vu faire des pompes de la semaine
donc si on perd autant que vous le dites quand on en fait plus ben comment il devais etre quand il en faisait :eek:
donc vive les pompes :D
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Messagepar Lanvin le 07/07 11h00

moi je trouve que les pompes sont un super exo.
Il suffit largement si vous voulez faire de l'exercice, dessiner un peu votre corps et prendre un peu de force sans devenir un monstre.Tres peu de risque de blessure pour les muscles et articulation.
Un bon programme à base de pompes tractions abdos ca peut etre tres bien mais c'est sur que ca limite au niveau masse et force mais tout le monde ne veux pas devenir musclor.
Mais je suis sur que niveau longevité, le mec qui s'entraine en BodyW aura moins de probleme que les autres meme s'il n'atteindra jamais le meme niveau.
Pavel isn’t a big guy,nor does he want to be.Wiry, functional strength and power is his game,and he’s more interested in training for combat than training for the beach.
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Messagepar Invité le 07/07 12h07

"j'ai 2 pots qui ont jamais fait de muscu mais sont 2eme dan de judo et ont toujour fait rien que des pompes et abdos pendant des annees et il sont putain de baraquer sec et tout"

Je pense que le c'est le JUDO qui a formé leur musculature. En plus, pour être 2ème DAN ils ont dû faire de la compétition.
Déplacé une haltère qui pèse ton poids de corps c'est facile, dépalcé un mec qui pèse ton poids et qui ne se laisse pas faire c'est une autre paire de manche.

Les mecs qui font du judo, de la lutte sont généralement plus musclé que ceux qui font du karate ou du kung fu (lorsque aucun ne font de muscu à côté, bien entendu...). Les AM de corps à corps demande de la résistance musculaire, ce qui engendre une hypertrophie.[/quote]
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Messagepar Marc le 07/07 12h15

oue deplacer un mec qui pese ton poid et qui ne se laisse pas faire c'est sur que c'est pas facile mais c'est plus technique que phisique enfaite :)
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Messagepar Invité le 07/07 12h25

Le problème, c'est quand situation de compétition, ou lorsque tu fait des randoris bien dur, les mecs vérouillent le bras comme des malades et le physique commence à jouer.
En judo, t'as pas besoin d'être plus fort que l'autre, mais il faut un minimun de résistance.

De plus, si certaines prise de judo ne nécessitent aucune force, certaines comme uchi mata peuvent être efficace avec une technique très moyenne en y mettant une force de bourrin. :confused:
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Messagepar Pos le 07/07 12h31

héhé c clair qu'en combat au sol au judo (au la ca va etre hors sujet total...) c'est surtout le bourrinage qui compte!

je me souviens kand j'en faisais et que je me faisais immobiliser au sol (le mec doit me tenir une vingtaine de seconde sur le dos avec les deux epaules au sol) j'avais trouvé une technique simple et sympathique pour me degager: je passais mes bras autour de sa cage toraxique et je serrais jusqu'a ce k'il lache, et ce n'est k'apres avoir relaché la pression k'il pouvait enfin crier sa tristesse intercostale...

Rha je m'y remettrais bien moi!

mais pour le moment je suis pas en etat: tout à l'heure j'ai simplement toussé et j'ai eu l'impression qu'on m'avait mis un coup de baramine dans le dos...
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Messagepar Laurent Las le 07/07 14h46

excellent pos le barbare des tatamis !
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Messagepar Invité le 07/07 15h03

C'est vrai que qu'en tu te fait immobiliser au sol tu vas d'épuiser comme un malade pour te dégager. C'est de la grosse isomètrie qui te cartonne les muscles.
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Messagepar Yoann le 07/07 15h05

Retour au thread svp ;)
Jeudi 1er mars 2007, CoC#1
Lundi 2 avril 2007, CoC#2 main droite
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Messagepar Pos le 07/07 15h08

le thread est nul!
moi je veux pas y retourner...
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Messagepar Invité le 07/07 15h39

C'est quoi le "thread" ?

Ca veux dire que l'on fait du hors sujet ?
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Messagepar Fabien S. le 07/07 15h56

Pos a écrit:le thread est nul!
moi je veux pas y retourner...


Pos tu es un barbare ! ;)
Que la masse soit avec moi !
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Messagepar Laurent Las le 07/07 16h19

Benedick a écrit:C'est quoi le "thread" ?

le thread c'est le sujet de base ... la discussion quoi ...
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Messagepar Nektanebos le 07/07 23h59

Moi je fais que des pompes (6 fois 50 par jours +/-) et mes pecto sont vrmt bien maintenant mais c'est vrai ke les bras bof bof... et dire que a en faire 40 seulement et ke pdt un mois les bras doublent de volume ca c'est mon cul frmt :rolleyes:
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Messagepar Marc le 08/07 00h03

300 pompe par jour ? :rolleyes:
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Messagepar Nektanebos le 08/07 00h16

oui min mon record c'est 440 avec une moy de 44 par serie
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Messagepar Invité le 08/07 06h42

quel interet d'avoir des pecs de ouf si le reste ne suis pas ? :\
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Messagepar Nektanebos le 08/07 12h36

Quel interet d'avoir des pecs si le reste ne suit pas MMmm ben en fait les pompes travaillent aussi les bras je n'ai jamais dis le contraire mais c'est vrai que tu vas pas travailler les jambes en faisant des pompes faut etre lucide je le suis je l'avoue :p ca te va comme réponse ?
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Messagepar ML34 le 08/07 13h04

exo de base sans matos : Pompes dips traction, running fractionné, flexion de jambes (squat sans barre) elevation de mollet, abdo, hyperextension
etc etc avec ca tu travaille pas mal le corps mais pas autant que avec des charges
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