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Rudy : Force Training Log

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Messagepar Gil le 17/11 13h59

en aout j'ai fait 3X5 a 230 avec bande c'est tout
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Messagepar Gil le 17/11 14h01

tu c'est avent les monde j'en fesai 5 a 250 avec bande et bas de combi donc la je suis pas tros fort
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Messagepar Gil le 17/11 14h09

pour le dc en décembre dernier j'ai double 150 en tshert
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Messagepar tonino le 17/11 15h21

C BIEN GIL continu com ca ,tu va représenter la france au mondial,on compte sur toi ;)
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Messagepar Gil le 17/11 21h24

on est pas dans la merde alors
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Messagepar Pousseur de Fontes le 17/11 22h20




PAS DE FAUSSE MODESTIE !!!!

tu fais les memes barre que moi en 82
Objectifs pour mes 30 ans en 2013: squat 300 raw, Bench 230 raw, Deadlift 330 raw et naturel, of course !
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Messagepar Gil le 18/11 22h14

aujourd hui 280 au tere ct bien dur rudy poste ma video
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Messagepar Rudy le 18/11 23h23

On voit rien sur ta vidéo haha. :idiot:
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Messagepar Gil le 19/11 13h50

si elle est bien lol
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Messagepar tonino's le 19/11 14h04

je veux voir :super_lol:
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
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Messagepar Pousseur de Fontes le 19/11 19h41

ct sans ceinture ?
Objectifs pour mes 30 ans en 2013: squat 300 raw, Bench 230 raw, Deadlift 330 raw et naturel, of course !
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Messagepar Gil le 20/11 14h50

Ouais. Sans ceinture.
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Messagepar Pousseur de Fontes le 30/11 15h58

j ai vu la video, puissant mec, 300 avec la ceinture halaise !
Objectifs pour mes 30 ans en 2013: squat 300 raw, Bench 230 raw, Deadlift 330 raw et naturel, of course !
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Messagepar Bruno le 30/11 21h04

un vrai ours
congrats mec continue
=> <=
Ceintures, bandes, singlet, fringues et bientot maillots de force, combi squat
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Messagepar Gil le 01/12 00h50

aujourd'hui squat
10x8 a 150 sans rien
10x8 a 100 squat avant sans rien
legs extention
ischio
squat fente avec haltère
squat haltère
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Messagepar Rudy le 01/12 09h53

Un culturo le mec ! :idiot:
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Messagepar romain.force le 01/12 17h47

mais trop, il a viré de bord ou quoi?!!
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Messagepar Rudy le 01/12 18h10

Tu le verrais avec ses t-shirts taille S quand il sort haha.
On a l'impression qu'il est énorme ! :idiot:
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Messagepar romain.force le 01/12 20h23

met du S toi aussi alors! comme ca tu l'éclate quand tu fais une pause!
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Messagepar Jul54 le 01/12 21h16

ahah le volume de barjot :eek: :cool:
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Messagepar Gil le 02/12 00h01

aa 42 de tour de bras énorme lol
66 de cuisse
se matin 84 kilo
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Messagepar Rodéric le 02/12 14h03

A froid?
Building strength is like building a pyramid, the wider the base the higher the peak.
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Messagepar Gil le 03/12 13h37

a chaud
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Messagepar Rudy le 03/12 16h05

T'as maigris ou quoi ? :idiot:
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Messagepar Gil le 04/12 00h30

non toujours 84
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Messagepar Rudy le 07/04 17h47

Je lance ce jour le coaching en ligne pour toutes les questions qui demandent une grosse réponse comme des refontes de programmes, des questions particulières....

Tout est expliqué à droite :

:cool:
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Messagepar Fabrice SP le 07/04 21h25

Est-ce que pour ce prix tu te désappes dvt la webcam ? :super_lol: :D
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Messagepar Rudy le 07/04 21h25

Si c'est une fille, pourquoi pas. :idiot:
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Messagepar Viatrophy le 07/04 21h58

Est-ce que tu es dispo 7 jours sur 7 24h/24 ?! :super_lol:

Putain les tarifs c'est plus coûteux que le téléphone rose ! :idiot:
What's the matter !
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Messagepar Rudy le 08/04 07h46

L'heure et le jour, on voit ensemble.
C'est pas du rêve que je vends mec. Et ca coute toujours moins cher qu'un suivi.
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Messagepar Guillaume C. le 08/04 08h15

Bientôt plus cher qu'une consultation chez le médecin :cool:
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Messagepar Rudy le 08/04 08h34

Mais au moins, tu en ressors avec des réponses. :idiot:
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Messagepar Romain H. le 08/04 08h47

Mais c'est pas remboursé
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Messagepar Guillaume C. le 08/04 09h07

Rudy a écrit:Mais au moins, tu en ressors avec des réponses.


Hé hé pas faux!

Mais je pense que tu as fixé les prix trop haut. D'un côté on a 30 minutes d'échange pour 30€, de l'autre on a un mois de suivi entrainement+diététique qui permet d'affiner et d'ajuster le programme et la diète sur plusieurs semaines pour 80€. Après je sais pas combien de temps tu passes effectivement à suivre qqun sur un mois de coaching.
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Messagepar Orphée le 08/04 09h30

Mais c'est pas remboursé

Si tu signes avec moi, et que tu ne progresses pas, je te rembourse, mais comme ce n’est jamais arrivé, je ne prends pas vraiment de risques en disant ca


si c'est remboursé :super_lol: :super_lol:
training log :
viewtopic.php?f=7&t=12522&start=80

España lo mejor !
Orphée
 
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Messagepar buddyboy le 08/04 19h34

Super idée ça !
Le suivi en sera d'autant plus efficace et professionnel.
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Messagepar Viatrophy le 08/04 19h42

Rudy a écrit:L'heure et le jour, on voit ensemble.
C'est pas du rêve que je vends mec. Et ca coute toujours moins cher qu'un suivi.

Moi je préfére un programme complet ! :o
What's the matter !
Viatrophy
 
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Messagepar Rudy le 08/04 20h26

Demain, Pack VIP en ligne. :idiot:
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Messagepar Rudy le 09/04 08h29

En ligne :

Les explications :

:cool:
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Messagepar buddyboy le 09/04 10h21

pourquoi le l'intégres-tu pas également dans ton suivi de coaching à distance ?
ce serait plus efficace qu'un échange de mail et photos non ?
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