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Rudy : Force Training Log

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Rudy : Force Training Log

Messagepar Rudy le 09/09 18h46

Le service client, c'est comprendre que j'ai le droit à un jour de repos dans la semaine sans allumer l'ordi.
Y'a personne qui travaille 7 sur 7, alors, je le fais pas ! :-)

Et quant aux vacances, malgré mon message automatique, j'en ai reçu 200 en une semaine !
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Messagepar Raph92 le 09/09 19h00

Bientôt énorme, sec et millionnaire ! :cool:
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Messagepar Thomas le 11/09 00h49

Rudy a écrit:Le service client, c'est comprendre que j'ai le droit à un jour de repos dans la semaine sans allumer l'ordi.
Y'a personne qui travaille 7 sur 7, alors, je le fais pas ! :-)

Et quant aux vacances, malgré mon message automatique, j'en ai reçu 200 en une semaine !


Je recevais pas tes messages automatiques avant ! :idea:
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Rudy : Force Training Log

Messagepar Patrick K. le 14/09 17h33

Je met un terme à 2 années de coaching avec Rudy, comme vous l'avez vu sur mes dernières photos, cela m'a été très profitable.
Rudy m'a demandé si je voulais bien lui écrire un petit mot en guise de témoignage pour son site comme cela se fait habituellement à la fin d'un coaching, et je n'ai pas du forcer pour trouver l'inspiration ;)

Je m'expose à beaucoup de railleries en retour sur fond de léchage de derrière et autres insinuations à consonance plus salaces, mais je me disais qu'un peu de sincérité dans ce forum ne pouvait pas faire de mal de temps en temps. Voici donc le texte que je publierais sur son site de coaching :

"Je m’étais toujours demandé à quoi pouvait servir un coach de musculation, à l'heure d'internet où la connaissance est si facilement accessible, les programmes abondants, les conseils des amateurs bien intentionnés foisonnants, bref les moyens du progrès à la portée de tous.
Je ne suis d'ailleurs pas du genre à agir sans comprendre, à suivre aveuglément ; chaque fois que j’entreprends quelque chose je le fais à fond, je me documente, je cherche, j'apprends, je questionne, j'approfondis, je doute, et certains diront même que je vais tellement loin dans le détail que je chipote...
C'est dans cet état d'esprit que j'ai abordé la musculation il y a un presque 4 ans aujourd'hui.
La première année, faute de temps et sans doute de réalisme, a été aussi inutile qu'inefficace.
La deuxième année je me suis beaucoup mieux pris en main, j'ai investi dans du matériel, planifié des séances, suivi des programmes sérieux et reconnus, me suis beaucoup plongé dans la nutrition, etc. Les premiers résultats sont apparus, mais au bout d'un an, je sentais que je ne me donnais pas à ma pleine mesure, et je n'étais pas satisfait de mes progrès ni de mon physique. Je sentais que la science de ce sport, si complexe et si ingrat, m’échappait.
Pour ne pas mourir idiot, et par pure curiosité au début, j'ai décidé de prendre un coach à l’essai. Dans mon penchant quelque peu snob à vouloir toujours le meilleur, j’ai fouiné sur le net et me suis rendu compte que beaucoup d’avis convergeaient vers Rudy.
Je l'ai pris 2 mois à l’essai… je l’ai gardé 2 ans.
Avoir un coach du niveau de Rudy, c’est avant tout s’assurer l’indispensable : un programme de musculation (et de diète) cohérent, en phase avec ses objectifs et ses contraintes aussi bien en terme d’emploi du temps, de morphologie, de matériel, d’envies… Une fois ces précieux plans en main on pourrait croire que cela suffit, mais c’est réellement dans le suivi hebdomadaire que le coaching prend sa pleine mesure car Rudy se montre disponible et réellement investi d'une mission : nous faire progresser.
Il demande sans cesse des vidéos pour corriger les mouvements, il sait adapter l’entrainement lorsque l’on stagne, que l’on s’ennuie, que l’on se blesse. Quand on ne trouve pas la motivation nécessaire à faire une séance pour soi même on la trouve pour lui, car on sait qu’il attend beaucoup de ses élèves, et on ne veut pas le décevoir. On sent que la passion l’anime et qu’il prend un réel plaisir à voir ses élèves progresser. C’est tout un processus qui se met en place, on est engagé, à 2, dans la réussite. Il n’y a pas d’alternative.

C’est en cela qu’un coaching est efficace: parce qu’il est personnalisé, adapté, évolutif et extrêmement motivant. Il permet d’oser en toute confiance, et au fil des cycles, des diètes de sèche ou de prise de masse, on apprend énormément sur son corps et sur soi-même.
Je devais écrire un témoignage, je finis par poindre un bien long discours, mais 2 années d’une telle collaboration ne se closent pas en quelques mots.
J’aurais pu, à la place, me contenter des photos de mon évolution, je pense qu’elles parlent d’elle-même.
Merci encore à toi Rudy de m’avoir permis d’atteindre mes objectifs, et de me donner envie aujourd’hui de les repousser toujours plus loin…"
Patrick K.
 
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Messagepar Fl@v le 14/09 18h13

Bravo pour ton témoignage Free. :cool:

Et bravo à toi pour tes efforts qui ont bien payé.

J'ai envie de dire : "ça donne envie". Mais je suis déjà sous coaching avec Rudy depuis 3 semaines, et il m'a déjà bien repris en main. Tout ce que j'espère maintenant, c'est d'avoir autant de réussite que toi. :)
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Messagepar Patrick K. le 14/09 18h53

Merci Fl@v, Rudy a coaché beaucoup de monde avec succès mais je trouve qu'il y a relativement peu de retour, alors je lui devais bien ça.
J'espère à présent pouvoir continuer à progresser en ne comptant que sur moi, ça sera le challenge de cette année ;)

Je te souhaites aussi de réussir, mais si le coach et l'élève se donnent à fond, il n'y a pas de raison :D
Patrick K.
 
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Messagepar Rudy le 14/09 21h28

Fl@v a écrit:Bravo pour ton témoignage Free. :cool:

Et bravo à toi pour tes efforts qui ont bien payé.

J'ai envie de dire : "ça donne envie". Mais je suis déjà sous coaching avec Rudy depuis 3 semaines, et il m'a déjà bien repris en main. Tout ce que j'espère maintenant, c'est d'avoir autant de réussite que toi. :)


N'en doutes pas ! :cool:
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Messagepar Parfum le 02/10 18h45

Rudy a écrit: et il m'a déjà bien repris en main.


Hmm. :p
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Messagepar Rudy le 06/10 13h26

A tout mes élèves, je suis de retour.
Reprise des suivis au jour habituel. :cool:
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Messagepar Silver le 06/10 14h30

On attend l'article "les vacances du coach" :cool:
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Messagepar Rudy le 07/10 18h24

Je vais essayer de le faire rapidement mais ca va être dur ! :-)
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Messagepar Viatrophy le 05/11 22h45

J'ai vu rudy sur msn...elle est preque bonne :p
What's the matter !
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Messagepar Gil le 10/11 15h23

apre une longue periode sen avoir poste me entrainement je reprend un peut a partir de cette semaine

lundi squat 3x5 a 210 RAW
squat arache 5x10 a 50
presse 45%
leg
ischio

mardi dc 4x8 a 132.5 a la claque
dc calle 3x5 a 130
dc serre
dipse pouli triceps
biceps
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Messagepar Cyril Crosland le 10/11 21h16

Ah on va pouvoir copier des séances sur un Vice Champion du monde ;) !!
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
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Messagepar tonino's le 11/11 10h57

Reira14 a écrit:Ah on va pouvoir copier des séances sur un Vice Champion du monde ;) !!

a mon avis ,si tu copie ses séance avec les charges ,tu ne va pas tenir long feu :p
Gil a écrit:apre une longue periode sen avoir poste me entrainement je reprend un peut a partir de cette semaine

lundi squat 3x5 a 210 RAW
squat arache 5x10 a 50
presse 45%
leg
ischio

mardi dc 4x8 a 132.5 a la claque
dc calle 3x5 a 130
dc serre
dipse pouli triceps
biceps

c une seance tranquille ca pour toi gil :?: :idiot:
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
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Messagepar Antoine G. le 11/11 13h31

Gil a écrit:squat 3x5 a 210 RAW

:cool:

Cool que tu renotes tes séances :)

Squat arraché, c'est du overhead squat ?
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Messagepar Gil le 11/11 14h05

Se soir normalement terre 5x5 a 235 raw en de moment c'est pas la forme je bosse a 4h du matin j'arrive a la salle KO.
Oui en se moment les séance sont pas énorme me je ne m'entraine plus au csmeaux il a ferme et je me suis ouvert un club associatif et du coup c'est pas bien grand et on manque encore de matérielle on a le basic pas de vis a vis pas de pupitre a biceps .... donc basic squat squat avent squat arache squat fente ... a l'ensienne
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Messagepar Cyril Crosland le 11/11 18h09

Tu rigoles ou quoi les même charges que toi :lol: :idiot: !!
Meilleurs perfs raw:
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DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

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Messagepar Gil le 11/11 22h14

Bon 5x5 a 235 dur âpre tirage dorsau haute sdt jambes tendu et basta la vista
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Messagepar JO59 le 12/11 14h43

énorme comme d'habitude!!!
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Messagepar Gil le 13/11 18h16

bon hier squat
5x6 a 120 (leger)
rien d'autre
apre dc
5 a 100
5 a 120
3 a 140
2 a 155
2 a 165
etirement et basta
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Messagepar Gil le 16/11 22h16

Malade alors petit perte de pois 86,7
Dc 4x8 a 135 les dernier aide
Dc cale 10 a 150 5 a 160 5 a 170
Dc sere cale 3x10 a 100
Dips 5x10
Dc haltère de 30. 3x10
Élévation latérale 3x10 a 12k
Triceps bar au front 3x7 a 47k
Triceps pouli 5x10
Etirement
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Messagepar Cyril Crosland le 16/11 22h37

Bon il faut rattraper Romain mec 1@240 ;) !!
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

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Messagepar Gil le 17/11 04h51

Au squat je vai ressaye la semaine prochaine 3x3 a 230 me bon proportionnellement romain P. est plus fort que moi au squat c'est son point fort et on le voi. Jeudi sa va commence a être dur au terre 5x5 a 240 san ceinture ni sangle sa commence a pique un peut.
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Messagepar Cyril Crosland le 17/11 10h12

:eek: Tu m'étonnes, merde pour tes prochaines séances alors !!
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
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Messagepar tonino's le 17/11 10h22

Gil a écrit:Au squat je vai ressaye la semaine prochaine 3x3 a 230 me bon proportionnellement romain P. est plus fort que moi au squat c'est son point fort et on le voi. Jeudi sa va commence a être dur au terre 5x5 a 240 san ceinture ni sangle sa commence a pique un peut.

a bon j'aurais pensé le contraire,pourtant tu tape comme meme 300kg équipé :D
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
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Messagepar Gil le 17/11 11h58

Oue le lui 290 et facile haha
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Messagepar bodyman35 le 17/11 12h09

super les seances :cool: vraiment tres fort !!!!!!!! :ill:
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar Rudy le 17/11 14h06

Tu veux faire une vidéo de training ? Cuisses, ca te tente ?
Ou Alors Pecs ?
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Messagepar Jordy P. le 17/11 14h11

Une vidéo cuisse ! :cool: :D
Kensei'
http://www.youtube.com/user/dyjmus?feature=mhum

"Force et Lumière !" dixit Bodyman
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Messagepar amo02 le 17/11 15h51

il a fait un training de jambes de malade malgré sa fatigue, il est dingue mais ça motive :super_lol:
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Messagepar Gil le 17/11 16h30

Ba oue une vidéo Training cuisse lundi sa peut le faire
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Messagepar Antoine G. le 17/11 17h06

C'est une bonne idée ça, hâte de voir la vidéo ! :)
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Messagepar tonino's le 17/11 21h42

:cool:
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
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Messagepar Gil le 18/11 19h17

Sdt 3x5 a 240 raw
1x10 a 250 avec sangle
Genou en feux et gallete pour acompagne
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Messagepar Antoine G. le 18/11 19h32

:cool: :cool: :cool:
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Messagepar tonino's le 18/11 20h03

Gil a écrit:Sdt 3x5 a 240 raw
1x10 a 250 avec sangle
Genou en feux et gallete pour acompagne

énorme 10*250 kg
miam-miam la galette saucisse :cool:
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
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Messagepar Gil le 18/11 21h19

degoute je n'est pas filme etendonne je devai faire 5x5 a 240 donc je n'est pas pri ma camera arive a la salle on ou a livre une machine a fessier de M... alors un peut enerve et arive a la 3 eme serie mare donc je me dit 250 sa va me motive et le souci je me serre de mon iphone comme mp3 donc pas pu filme degoute me je suis conten l anne dernier j'en fait 5 cette annee 10 sa rasure
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Messagepar Cyril Crosland le 18/11 23h58

10@250 raw ?! :eek: :cool:
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
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Messagepar bodyman35 le 19/11 08h33

super gil !!!!!! :cool: vraiment enorme 10x250kg wow !!!!!!! si seulement jpouvais deja en faire 10a 200kg !!!!!
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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