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Rudy : Force Training Log

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Messagepar Gil le 08/11 15h49

Je me suis blessée en m'amusant à m'accrocher derrière une voiture sur un capot.Du coup le couché finit et douleur dans le bas du dos.

Sa va être dure vendredi pour le soulever de terre...
Sa fait deux semaines que j'ai arrété le développer couché
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Messagepar Tony Montana le 08/11 16h06

Force77 a écrit:Je me suis blessée en m'amusant à m'accrocher derrière une voiture sur un capot…
Allez ! l'épinoche, on t'a reconnu !
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Messagepar Tony Montana le 08/11 18h00

Mets tes perfs dans le "Power-lifting Perfs Board" dans la rubrique "profil" (à mettre à jours souvent…)
smart_power_board.php
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Messagepar Gil le 19/12 11h56

salut tout le monde apre un moi d aret je reprend serieusement l entreinement apre diferent blaisure et qu elle que petit probleme avec mon taf je revien enfin a la salle et bien motiver.
Chui redesendu a 78kilo de poit de corp au lieu de 82 jme sen faible me bon c reparti j ai fai hier o squat 8 a 190 juste avec le bas de combi au squat et du partielle a 220 240 et pour finir 260 super puisente je pense passe 240 au inter-regional au squat j ai fai un 3x4 a 110 raw au coucher le terre par contre la c est la catastrof 180 raw cete la mort je m inkiete un peut pour mon terre qui ne veu pas remonter me bon on vera bien d ici un moi.
Vivemen les inter. que jvoye un peut ou j en sui!
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Messagepar Looping le 19/12 12h47

et bien je te souhaite une très bonne reprise
fais pas le con lool
j ai le meme souci avec le terre quand j arrete mais le muscle a une bonne mémoire donc cela va bien revenir t inquiètes
dommage que tu te sois blessé quand meme
carnet training + photos: viewtopic.php?f=30&t=14484&start=760
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Messagepar Tony Montana le 19/12 14h47

Pour le terre t'inquiete, tu vas vite revenir.
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Messagepar Keny le 19/12 22h15



Je suis d'accord avec Tony, tu as un mois pour remonter, c'est suffisant t'inquiète.... bon courage et fais pas l'imbécile avec les voitures d'ici là :D



Benchpress 245, miss 255
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Messagepar Gil le 20/12 20h07

Merci les ga c est simpa j ai du mal a me motive vu commen j ai perdu je me sui tro cru intouchable et tou est arive en meme temp degouter me chui bien desider a remonter et puis cette anne il y a monde a toulon et jveu y etre
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Messagepar Gil le 16/01 22h15

salut a tous voila me new perf valide se week end en compet.
squat 235
dc 135
sdt 262.5
tout c est bar sont valide et j ai ete peser a 77.7k body ete present et a des pour seu que sa interese.
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Messagepar Impaled_-l- le 16/01 22h28

respect et felicitations, franchement tres tres belles perfs !
Impaled_-l-
 

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Messagepar Rudy le 16/01 22h37

Bientot les videos normalement.

J'essaie de m'en occupé demain après midi.

:D
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Messagepar Jeff M. le 17/01 09h19

Salut.

Et félicitations !!!
J'y étais aussi et tes perfs sont vraiment tres belles.
Jeff M.
 
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Messagepar Joe le 17/01 13h32

Yes felicitations, en plus pour ton pdc , bravo.
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Messagepar Tony Montana le 17/01 17h03

Félicitations très jolies perfs !
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Messagepar Centaure3 le 26/01 21h02

ouais bravo :cool:
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Messagepar Tony Montana le 05/02 11h37

240 140 262 c'est réalisé sans équipement ?
Même si c'est équipé, bravo !
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Messagepar Rudy le 05/02 14h15

Equipé.
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Messagepar Jul54 le 05/02 16h45

et la video? :D
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Messagepar Tony Montana le 05/02 20h15

Peut-on mettre ces perfs (équipé) dans le "Perfs Board", si elles sont réalisé en compet ?
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Messagepar Centaure3 le 06/02 21h24



Il faudrait un ajustement sinon il est avantagé. Tout le monde souleve plus lourd avec de l'équipement.
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Messagepar Gil le 09/02 22h34

Tu ete en quelle categorie de poid jeff M tu la fait ou tu y ete juste en spectateur.Depui que j ai fai les departemental de dc chui bien motive a recupere le retard que j ai au dc
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Messagepar Gil le 04/03 20h16

Enfin passer le nivo nationnal au dc sa fait tro plaisir chui celectionne pour france dc avec une bar de qualif a 147.50 et la premier place au inter-region.Bon prochun resulta a france tro preser
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Messagepar Gil le 09/01 21h30

salut je vous met me resulta des championnat du monde ipf jeune en septembre a toulons.
sqt 255 et je tente 267.5
dc 150
sdt 267.5 je lache 275
totale 667.5
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Messagepar Rudy le 09/01 21h37

On va voir ce que tu fais Dimanche aux régions la !
J'espère que t'es bien entrainé, je veux pas être déçu du déplacement. :D
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Messagepar Simon le 09/01 22h13

un monstre :cool:
"Dieu peut ranimer ses steaks avant de les cuire !"
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Messagepar Eihwaz le 07/02 21h17

Je penserais a toi si jamais je faiblis lors de mon training...
Donnez moi de la fonte!!!! Encore de la fonte!!!!

J'ai la dAAAAAAAlllleeeeee
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Messagepar Gil le 18/10 23h58

Salut tout le monde sa fait très longtemps que je n'est pas mi a jour me séance d'entrainement donc je recommence a la demande de Rudy.
Dernièrement Rudy a publier ma vidéo 20 a 140 au squat âpre 4 x 15 a 140 c'est ma 3 séance de squat âpre le retour des championnat du monde au Brésil.
Me perf a c'est championnat du monde:
squat 285
dc 182,5
sdt 292,5
totale 760
recorde de France au totale battu et niveau inter-A open.Pour cette nouvelle saison changement de la technique au squat passe des squat serre a squat écarte pas facile du tout !!
entrainement:
lundi: squat
mardi: dc
mercredi: sdt
jeudi: squat
vendredi: dc
samedi: sdt
je vais suivre cette planif jusqu'à descendre âpre je reprendrai un entrainement typiquement force en série courte assiste du matériel .
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Messagepar Rudy le 19/10 08h21

Je vais venir filmer un couché et un terre.
Dis moi quand tu prépares une série un peu importante que je ne vienne pas filmer de la faiblesse quoi. :idiot: :idiot:
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Messagepar Ryusensei le 19/10 10h55

sacrée progres depuis le début du log, et perfs enorme au squat et au terre vu ta caté :eek:
On n'est pas le meilleur quand on le croit mais quand on le sait. Libère toi de tout, oublie la peur, le doute et la vraisemblance, libère ton esprit.
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Messagepar Gil le 19/10 10h57

ba dans la semaine on verra se que je peux faire.
Je te préviens je vais pas me trouer le c.. au terre
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Messagepar Gil le 19/10 11h01

ma plus grosse progression a été au dc le squat et terre j'ai toujours fait de grosse bar ma premier compétition a 16 sans matérielle j'avais prie le record de France au terre avec 217,5
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Messagepar Rudy le 19/10 12h11

Je me souviens, j'ai encore la vidéo du Terre sur un Cd !!
Si ca t'intéresse, je peux chercher.

Au couché, tu fais quoi cette semaine ?
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Messagepar Chris J. le 19/10 12h16

Pourquoi passer au squat écarté?
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
Chris J.
 
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Messagepar Antoine G. le 19/10 12h19

217 à 16 ans ! :eek: :cool:
Tu pesais combien ?
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Messagepar Rodéric le 19/10 14h58

Il me semble qu'il était en -75kg, pour le squat jambes écartés, sa doit être par ce que pieds large on est plus fort du moins c'est le cas pour moi, de plus les combis prise large semblent plus efficaces, mais c'est un avis perso.
Building strength is like building a pyramid, the wider the base the higher the peak.
Rodéric
 
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Messagepar Gil le 19/10 22h12

On est censé être plus fort en écarté donc je vais essaye.
Oui c'était bien en 75
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Messagepar Antoine G. le 20/10 11h58

:cool:

Tu as commencé la force à quel âge Gil ?
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Messagepar Gil le 20/10 23h24

2005
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Messagepar Antoine G. le 21/10 19h56

Belle progression alors :cool:
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Messagepar Rudy le 22/10 08h52

Gil m'annonce mercredi prochain un 5x240 kg au Soulevé de terre Sumo sans aucun matériel ! :p
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