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Rudy : Force Training Log

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Rudy : Force Training Log

Messagepar Antoine G. le 28/01 12h43

:cool:
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Messagepar Gisre le 28/01 16h37

Incroyable !! :cool:
Ce que l'esprit crois et conçoit, le corps peut l'accomplir !
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Messagepar BricePower le 28/01 22h23

bon petit resumé de la semaine
lundi j'ai mis le maillot j'avais mal au epaule donc sa a merdé sa s'est fini en serie de 8 a 100 pied en l'aire
mardi terre 4 a 220 bas de combi sans ceinture 5a 200 et 5 a180
jeudi couché 3 a 132.5 5 a 127.5 et 7 a122.5
vendredi
squat j'ai fais 3 a 215 puis 4 a 215 et enfin 5 a 180 et voila
bon resultat mitigé je pese 73.8 le matin faut que je bouffe!!! c'est le tarif!!!!!!!!!
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Messagepar amo02 le 29/01 13h32

Tin merde pour une fois que je gueule pas pour l'encourager, je suis pas sur la vid :super_lol:
Il est impressionnant il arrive à se motiver d'une façon que je n'avais jamais vue :cool:
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Messagepar BricePower le 31/01 20h31

bon bonne seance
3 a 135 5 a 130 et 6 a 125
17 a 100 pour finir!!!!!
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Messagepar Rudy le 01/02 08h44

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Messagepar Rudy le 01/02 10h22

Enfin ! Ca monte :D

Mange le blanc des rilettes :D
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Messagepar Patrice N. le 01/02 10h30

Direct en citation. :p
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Messagepar BricePower le 01/02 20h35

t'inkiet je mange des pates au fromage tous les soirs j'en peu plus de manger comme un dingue
vendredi je ferai un resumé de ma semaine de bouffe lol

bon ce soir
4 a 230 au terre avec bas de combi ceinture plus de maneisi mais main se son ouvert sur la 5 eme
apres 2 a 230

4a 210
5 a 180 et voila!!!!
+++++
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Messagepar romain.force le 01/02 21h04

Rudy a écrit:Mange le blanc des rilettes


=> il a pas attend que tu lui dise pour le faire! haha

on se voit demain Brice?? session PDM au MacDo!
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Messagepar Fl@v le 04/02 21h28

:cool:
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Messagepar Rudy le 04/02 21h31

Elle te plait ta vidéo ? :idiot:
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Messagepar Fl@v le 04/02 21h37

Je me trouve tout maigre... :idiot:
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Messagepar Mike_83 le 04/02 22h02

Différence biceps droit/gauche assez prononcée non ?
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Messagepar Fl@v le 04/02 22h03

J'ai 1cm entre les 2 mais c'est vrai que ça fait bizarre sur la photo.
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Messagepar BricePower le 07/02 11h18

bon bonne fin de semaine

2 a 155 au couché avec le maillot un peu tordu mais bon
et 3 au squat a 230 bien descente un peu juste mais bon
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Messagepar BricePower le 11/02 19h04

bon bonne fin de semaine

3a 240 au terre facil avec tous le matos!!!video a venir !!
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Messagepar Rémi G. le 13/02 09h47

T'as l'air d'avoir un bon dos fl@v.
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Messagepar Rudy le 14/02 15h42

Comment progresser à chaque séance :D

http://www.rudycoia.com/blog/article/42
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Messagepar Seph le 14/02 15h57

Rudy a écrit:Si tu signes avec moi, et que tu ne progresses pas, je te rembourse, mais comme ce n’est jamais arrivé, je ne prends pas vraiment de risques en disant ca.


Je suis fan de cette phrase. :) :idiot:

Plutôt cool l'article. :cool:
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Messagepar Rudy le 14/02 16h00

Quand ? :idiot:
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Messagepar Rudy le 17/02 15h08

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Messagepar amo02 le 18/02 13h01

il a lâché le log notre gillou :super_lol:
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Messagepar Keny le 19/02 14h13

je voulais lui demander un programme pour le squat mais il est plus là :( :(



Benchpress 245, miss 255
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Messagepar Rudy le 21/02 18h29

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Messagepar Tienou le 22/02 17h00

J'en connais un qui à dû bien manger à saint barth' :cool: :cool:
No Pain No Gain.
"La patience est tout." Rainer Maria Rilke

photos et videos: viewtopic.php?f=8&t=13959
Carnet d'entranement: viewtopic.php?f=7&t=14786
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Messagepar Rudy le 22/02 18h18

C'était avant Saint Barth. :p
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Messagepar Viatrophy le 23/02 20h08

A partir d'aujourd'hui merci de faire parvenir vos mandats à Rudy par pigeon voyageur ! :super_lol:

Image
What's the matter !
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Messagepar Rudy le 24/02 18h44

Livres que je conseille, le premier : http://www.rudycoia.com/blog/article/45
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Messagepar bastien92i le 27/02 22h45

bonjour a tous et desolé mais je ne m'y connais pas trop en forum ects et je voulez savoir si je prend par exemple des Stimulateurs Hormonaux pour la musculation(mais pas que car j'ai 20 ans et je suis developpé de nul par et pas besoin de me demander des precision quand je dit nul par c'est vraiment nul par), j'ai trouvé une pub sur votre site superphysique : et je voulez savoir si cela etait vraiment efficace ou si c'est de l'arnaque.....merci de votre reponse de plus votre site est genial je progresse assez vite avec vos programmes.
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Messagepar Rudy le 28/02 09h59

J'en pense que si tu débutes, c'est une perte de temps :-)
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Messagepar bastien92i le 28/02 12h41

oui je suis d'accord avec toi mais n'oublie pas que ce n'est pas seulement pour la muscu , c'est tout mon corps qui n'est pas developpé , pas de barbes ects sans rentrer dans les details , a moin de demander conseils a mon medecin
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Messagepar Seph le 28/02 13h38

Si tu as des poils au jambe, la barbe c'est du détails, je suis imberbe de base et comme un con j'ai voulu des poils, maintenant je me trimballe avec le dessous de menton poilu et vite fait le bas des joue, et j'ai bien l'air con. :o

Ton corps se développera avec la muscu sans prendre de truc de ce style.
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Messagepar Rudy le 28/02 13h59

Les poils, estime toi heureux de ne pas trop en avoir :-)

Vois avec ton médecin pour faire des analyses. ;)
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Messagepar Elsassbody le 28/02 23h46

bastien92i a écrit:car j'ai 20 ans et je suis developpé de nul par et pas besoin de me demander des precision quand je dit nul par c'est vraiment nul par)


Fait gaffe quand tu dit "vraiment nul part",
y a des filles qui lisent le site et ca te fait pas vraiment de pub ça... :idiot:
Bon, je :arrow:
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Messagepar dhomerazeus le 01/03 00h21

:lol:
personnal record : 100 reps e.latérales épagneul breton a vide
100 reps squat tabouret a vide
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Messagepar bastien92i le 01/03 09h22

bah c'est vraiment nul part je me doutait que quelqun me ferait la reflection donc je vais aussi preciser que la ou tu pence que je me fait de la mauvaise pub je suis dans la moyenne lol si tu prefere que je precise ^^ le probleme pour moi c'est par exemple que j'ai 20 ans et parfois on me demande si je suis accompagné par quelqun de majeur, j'ai des fins poignet et avant bras.....
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Messagepar Augustin N. le 01/03 12h16

C'est tes os ça, t'as une ossature fine, pas la peine de chercher plus loin, c'est pas à 20ans qu'ils vont tripler de volume. Une fois que tu seras musclé, la plupart des gens ne le verront plus.

Les poils pareil, y a des gens qui n'en ont quasiment pas, des gens qui font 5-6 ans de moins que leur age y en a aussi.
Augustin N.
 
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