Rudy : Force Training Log

par **Gisre** le 28/01/2011 17h37

Incroyable !! :cool:

par **BricePower** le 28/01/2011 23h23

bon petit resumé de la semaine
lundi j'ai mis le maillot j'avais mal au epaule donc sa a merdé sa s'est fini en serie de 8 a 100 pied en l'aire
mardi terre 4 a 220 bas de combi sans ceinture 5a 200 et 5 a180
jeudi couché 3 a 132.5 5 a 127.5 et 7 a122.5
vendredi
squat j'ai fais 3 a 215 puis 4 a 215 et enfin 5 a 180 et voila
bon resultat mitigé je pese 73.8 le matin faut que je bouffe!!! c'est le tarif!!!!!!!!!

par **amo02** le 29/01/2011 14h32

Tin merde pour une fois que je gueule pas pour l'encourager, je suis pas sur la vid :super_lol:

Il est impressionnant il arrive à se motiver d'une façon que je n'avais jamais vue :cool:

par **BricePower** le 31/01/2011 21h31

bon bonne seance
3 a 135 5 a 130 et 6 a 125
17 a 100 pour finir!!!!!

par **Rudy** le 01/02/2011 09h44

Développé couché

http://www.rudycoia.com/blog/article/40

par **Rudy** le 01/02/2011 11h22

Enfin ! Ca monte

Mange le blanc des rilettes

par **Patrice N.** le 01/02/2011 11h30

Direct en citation.

par **BricePower** le 01/02/2011 21h35

t'inkiet je mange des pates au fromage tous les soirs j'en peu plus de manger comme un dingue
vendredi je ferai un resumé de ma semaine de bouffe lol

bon ce soir
4 a 230 au terre avec bas de combi ceinture plus de maneisi mais main se son ouvert sur la 5 eme
apres 2 a 230

4a 210
5 a 180 et voila!!!!
+++++

par **romain.force** le 01/02/2011 22h04

Rudy a écrit:Mange le blanc des rilettes

=> il a pas attend que tu lui dise pour le faire! haha

on se voit demain Brice?? session PDM au MacDo!

par **Rudy** le 04/02/2011 22h16

http://www.rudycoia.com/blog/article/41

par **Fl@v** le 04/02/2011 22h28

par **Rudy** le 04/02/2011 22h31

Elle te plait ta vidéo ? :idiot:

par **Fl@v** le 04/02/2011 22h37

Je me trouve tout maigre... :idiot:

par **Mike_83** le 04/02/2011 23h02

Différence biceps droit/gauche assez prononcée non ?

par **Fl@v** le 04/02/2011 23h03

J'ai 1cm entre les 2 mais c'est vrai que ça fait bizarre sur la photo.

par **BricePower** le 07/02/2011 12h18

bon bonne fin de semaine

2 a 155 au couché avec le maillot un peu tordu mais bon
et 3 au squat a 230 bien descente un peu juste mais bon

par **BricePower** le 11/02/2011 20h04

bon bonne fin de semaine

3a 240 au terre facil avec tous le matos!!!video a venir !!

par **Rémi G.** le 13/02/2011 10h47

T'as l'air d'avoir un bon dos fl@v.

par **Rudy** le 14/02/2011 16h42

Comment progresser à chaque séance

http://www.rudycoia.com/blog/article/42

par **Seph** le 14/02/2011 16h57

Rudy a écrit:Si tu signes avec moi, et que tu ne progresses pas, je te rembourse, mais comme ce n’est jamais arrivé, je ne prends pas vraiment de risques en disant ca.

Je suis fan de cette phrase.

Plutôt cool l'article. :cool:

par **Rudy** le 14/02/2011 17h00

Quand ?

par **Rudy** le 17/02/2011 16h08

Mes vacances :

http://www.rudycoia.com/blog/article/43

par **amo02** le 18/02/2011 14h01

il a lâché le log notre gillou :super_lol:

par **Keny** le 19/02/2011 15h13

je voulais lui demander un programme pour le squat mais il est plus là

par **Rudy** le 21/02/2011 19h29

10x135 au couché :-)

http://www.rudycoia.com/blog/article/44

par **Tienou** le 22/02/2011 18h00

J'en connais un qui à dû bien manger à saint barth' :cool:

par **Rudy** le 22/02/2011 19h18

C'était avant Saint Barth.

par **Viatrophy** le 23/02/2011 21h08

A partir d'aujourd'hui merci de faire parvenir vos mandats à Rudy par pigeon voyageur ! :super_lol:

par **Rudy** le 24/02/2011 19h44

Livres que je conseille, le premier : http://www.rudycoia.com/blog/article/45

par **bastien92i** le 27/02/2011 23h45

bonjour a tous et desolé mais je ne m'y connais pas trop en forum ects et je voulez savoir si je prend par exemple des Stimulateurs Hormonaux pour la musculation(mais pas que car j'ai 20 ans et je suis developpé de nul par et pas besoin de me demander des precision quand je dit nul par c'est vraiment nul par), j'ai trouvé une pub sur votre site superphysique : et je voulez savoir si cela etait vraiment efficace ou si c'est de l'arnaque.....merci de votre reponse de plus votre site est genial je progresse assez vite avec vos programmes.

par **Rudy** le 28/02/2011 10h59

J'en pense que si tu débutes, c'est une perte de temps :-)

par **bastien92i** le 28/02/2011 13h41

oui je suis d'accord avec toi mais n'oublie pas que ce n'est pas seulement pour la muscu , c'est tout mon corps qui n'est pas developpé , pas de barbes ects sans rentrer dans les details , a moin de demander conseils a mon medecin

par **Seph** le 28/02/2011 14h38

Si tu as des poils au jambe, la barbe c'est du détails, je suis imberbe de base et comme un con j'ai voulu des poils, maintenant je me trimballe avec le dessous de menton poilu et vite fait le bas des joue, et j'ai bien l'air con.

Ton corps se développera avec la muscu sans prendre de truc de ce style.

par **Rudy** le 28/02/2011 14h59

Les poils, estime toi heureux de ne pas trop en avoir :-)

Vois avec ton médecin pour faire des analyses.

par **Elsassbody** le 01/03/2011 00h46

bastien92i a écrit:car j'ai 20 ans et je suis developpé de nul par et pas besoin de me demander des precision quand je dit nul par c'est vraiment nul par)

Fait gaffe quand tu dit "vraiment nul part",
y a des filles qui lisent le site et ca te fait pas vraiment de pub ça... :idiot:

Bon, je

par **dhomerazeus** le 01/03/2011 01h21

par **bastien92i** le 01/03/2011 10h22

bah c'est vraiment nul part je me doutait que quelqun me ferait la reflection donc je vais aussi preciser que la ou tu pence que je me fait de la mauvaise pub je suis dans la moyenne lol si tu prefere que je precise ^^ le probleme pour moi c'est par exemple que j'ai 20 ans et parfois on me demande si je suis accompagné par quelqun de majeur, j'ai des fins poignet et avant bras.....

par **Augustin N.** le 01/03/2011 13h16

C'est tes os ça, t'as une ossature fine, pas la peine de chercher plus loin, c'est pas à 20ans qu'ils vont tripler de volume. Une fois que tu seras musclé, la plupart des gens ne le verront plus.

Les poils pareil, y a des gens qui n'en ont quasiment pas, des gens qui font 5-6 ans de moins que leur age y en a aussi.

par **Rudy** le 01/03/2011 17h06

Des photos

http://www.rudycoia.com/blog/article/46

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