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Rudy : Force Training Log

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Rudy : Force Training Log

Messagepar Elsassbody le 02/03 00h29

bastien92i a écrit:bah c'est vraiment nul part je me doutait que quelqun me ferait la reflection donc je vais aussi preciser que la ou tu pence que je me fait de la mauvaise pub je suis dans la moyenne lol si tu prefere que je precise ^^ le probleme pour moi c'est par exemple que j'ai 20 ans et parfois on me demande si je suis accompagné par quelqun de majeur, j'ai des fins poignet et avant bras.....



Non, c'était pour rire hein... :)
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Messagepar bastien92i le 03/03 09h31

j'enverai des photos et merci a tous
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Messagepar Rudy le 04/03 15h14

Extension nuque à un bras : http://www.rudycoia.com/blog/article/47
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Messagepar Chris J. le 07/03 13h36

félicitation pour ton titre et tes superbes perf (317.5/200/300)

Vivement les videos
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
Chris J.
 
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Messagepar morgan56 le 07/03 14h32

bravo ,pour les perfs hallucinantes ,beau titre ,le changement de caté ,ne semble pas t'avoir penalisé.
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Messagepar JO59 le 07/03 21h38

de belles barres encore et une super ambiance impec!!
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Messagepar Cyril Crosland le 07/03 23h25

Congrats ;) !!
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
Cyril Crosland
 
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Messagepar Rudy le 08/03 09h39

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Messagepar bodyman35 le 08/03 13h47

felicitation dil pr les perf!!!!!
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar Ludo M. le 08/03 17h32

je regrette de ne pas avoir pu venir le dimanche, félicitations
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Messagepar BricePower le 11/03 14h13

bon bas beaucoup d'effort pour pas grand chose

j'ai bullé au couché, un peu de déprime en debut de semaine et la s'est reparti on fera mieu la prochaine foi!!!
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Messagepar JO59 le 11/03 20h59

tu fais france couché, tu va te venger labas!!!!!
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Messagepar Rudy le 12/03 08h53

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Messagepar Augustin N. le 12/03 10h00

Excellent boulot, une sacrée évolution :cool: .
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Messagepar Patoche le 12/03 14h12

Superbe évolution en seulement trois mois :eek: . Beau travail! :cool:
« Certains veulent que ça arrive, d’autres aimeraient que ça arrive et d’autres font que ça arrive » Michael Jordan
« Les obstacles ne doivent pas vous arrêter. Si vous vous trouvez face à un mur, ne faites pas demi-tour et n’abandonnez pas. Trouvez comment l’escalader, le traverser ou le contourner. » Michael Jordan
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Messagepar BricePower le 13/03 13h05

bas oui je vais essayé
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Messagepar Rudy le 14/03 09h09

Au moins 180 kg sinon rien ! :cool:
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Messagepar Rudy le 14/03 14h14

Rencontre au salon Bodyfitness 2011 :

http://www.rudycoia.com/blog/article/51
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Messagepar Alban le 14/03 14h15

Tu as les photos une semain à l'avance ? ;)
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar Gil le 14/03 19h08

Bon reprise de l'entraînement serieu je vai aussi essaye de poste sérieusement.
Depui les 315 j ai regraise sur toutes me perf et me suis rater en beauté au france alors je vai essaye de pas tro en faire aven les Europe.
Aujourd'hui Dc raw
3x4 a 135 claque
4x6 a 115 claque
1x10 a 100 claque
Incline 3x8 a 100
Bare au front 3x12 a 50
Pouli écarte
Tricep biceps
Gainage
Reprise dur dur a 135 j'en chi
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Messagepar Gil le 15/03 20h44

Aujourd'hui
Squat 3x5 a 225 bas combi ceinture
3x5 a 100 squat av raw
Leg 3x10

Dc 3x10 a 100 pied banc raw claque
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Messagepar baba le 15/03 22h32

tu trouves toujours des gens pour te suivre gil quand tu fais ca ?
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Messagepar Gil le 15/03 22h47

Commen sa??
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Messagepar baba le 15/03 22h56

ben avec des squat lourd enfin meme si c'est pas lourd pour toi, il faut du monde autour de toi.
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Messagepar Gil le 16/03 10h39

Ha. Ok Oue en general j'ai du monde meme si il touche a la bare ou Fon des conneri haha la sa va devenir dur le samedi matin c'est squat lourd me le samedi il y a personne alors sa va être chaud
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Messagepar Rudy le 16/03 18h19

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Messagepar baba le 16/03 18h22

tu fais combien raw actuellement en max ?
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Messagepar Gil le 17/03 13h04

Mercredi terre
3x5 a 250 ba de combi
2x5 a 220 classique raw
Traction
Tirage poulie basse
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Messagepar Gil le 17/03 13h07

Je pense 230 160 270 j'ai raigrese
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Messagepar Alban le 17/03 14h03

Régime Part 1, pas sèche... tu parlera de sèche quand il n'y aura plus de gras entre la peau et ce qui restera de muscle :p

Parce que si même toi tu n'utilises pas les bons mots comment veux-tu que le pire des microcéphales le fasse.... ??? :rolleyes:
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar xot le 17/03 14h44

Dans ce cas là il faudrait aussi renommer l'article du site programme diététique de sèche. :p
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Messagepar Alban le 17/03 15h58

A qui le dis-tu.... :cry: :cry: :cry:
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar Rudy le 17/03 17h35

Comme je l'ai dit sur mon topic photo, y'a que toi qui appelle ca comme ca pour nous faire chier Alban. :cool:
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Messagepar Alban le 17/03 18h23

Non, pas pour faire chier.

Si ton banquier dit un million pour désigner 1000000 et que toi tu dis un million pour désigner 1000, il va y avoir un problème à un moment ou à un autre entre vous.

Il y a des mots qui désignent des choses, autant les utiliser correctement.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar baba le 17/03 21h22

comment ca se fait ?
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Messagepar Gil le 17/03 22h13

Ba je m entraine dans une salle ou j'ai vraiment du mal a me motive alors je fait un peut la tarlouze en plus j'ai u pas mal de blaisur a la con
Aujourd'hui Dc raw 3x5 a 135 a la claque
3x6 a 115 claque
1x10 a 100 claque
Dips 3x8 a 40
Biceps
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Messagepar Lothiek le 17/03 22h21

Toi par exemple t'es un enculeur de mouche :idiot:
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Messagepar dhomerazeus le 17/03 22h46



ben ouais mais a vivre sans glucides mec,meme une truite ou un levrier ben tu l'encule quoi :idiot:
arretter de pourrir ce topic,bandes de mal élevés :mad:
personnal record : 100 reps e.latérales épagneul breton a vide
100 reps squat tabouret a vide
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Messagepar baba le 17/03 23h00

ben ouais ca en entretient une a 160 a peu pres. tu prends des glucides en poudre avant l'entrainement ?
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Messagepar Gil le 18/03 00h47

Nn je prend juste de la prot je me fais pas chier avec le reste
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