Rudy : Force Training Log

par **Gil** le 31/03/2011 10h44

Oue Ba c'est toujour comme sa si t est pas le meilleur tout le monde s'en fou et quand tu commence a faire des perf on te parle avec romain on a bien connu sa dans les debu

par **Gil** le 31/03/2011 10h47

Par contre toi du monde haha peut être pas abuse mental ou pas sa devien dur de s entraine aven a meaux avec tout les super athlète qu il y avai sa motivai maintenant on est plus que deux dans ma tit salle de 55m2 alors c'est vraiment pas évident d' avoir envi

par **Rudy** le 31/03/2011 14h28

Mes nouvelles bannières :

http://www.rudycoia.com/blog/article/56

par **theben35** le 31/03/2011 18h31

Justement Gil si tu réussis des perfs comme ça dans de moins bonnes conditions ça ne fera que confirmer les perfs des années passée et le statut d'etre un des meilleurs actuellement en france et un exemple a suivre pour des jeunes comme moi

par **Gil** le 31/03/2011 20h38

Dc raw
1 a 160
3x4 a 137
2x6 a 120
27 a 100
Dc calle 150 170 190
Dips
Biceps triceps

par **Rudy** le 01/04/2011 19h10

Filme toi à 100 kg et envoies mec !! :-)

Tends bien les bras à chaque reps que je te valide ta perf !! :-)

par **baba** le 01/04/2011 19h14

c'est a peu pres ce que tu fais rudy 27 a 100 je pense ?

par **Gil** le 02/04/2011 00h36

J'ai la video tout les bra tendu jte l envoi plus tar me jvai essaye 30 me âpre la séance c dur
Squat
3x3 a 295 pas assez decendu combi vraiment tro petit
Dc 3x10 a 100 pied banc et claque

par **Rudy** le 02/04/2011 14h07

Futur membre de la Team : Silver

http://www.rudycoia.com/blog/article/67

par **Volodymyr** le 02/04/2011 14h16

il va rentrer en Silver team biensur :idiot:

par **Rudy** le 02/04/2011 14h30

On verra ce qu'il vaut en vrai quand il viendra s'entrainer avec moi. :super_lol:

par **Rudy** le 04/04/2011 10h08

Newsletter :

http://www.rudycoia.com/blog/article/68

par **Rudy** le 04/04/2011 14h12

Photos à 101 kg :

http://www.rudycoia.com/blog/article/58

par **theben35** le 04/04/2011 15h25

Merci beaucoup encore pour le talc pour ce weekend au terre !

je sais pas si tu te rapelles de moi, Benjamin Têtard 4 en juniors -75kg

par **morgan56** le 04/04/2011 23h42

Tres content d'avoir pu parler avec toi Samedi ,
Visiblement tu n'as pas eu à rentrer sur Panam le soir

j'espere que tu trouveras qq'1 de competent pour ton dos ,soigne toi bien

par **mymybodyman** le 04/04/2011 23h50

salut je t'ai vu mais pas osé en tout cas en une année belle transformation physique ...

par **Gil** le 05/04/2011 00h27

Je suis reparti chez moi le dimanche
De soir Dc malade
1 a 160
3 x4 a 140
2x6 a 125
10 a 100

par **Gil** le 05/04/2011 00h29

Ba fallai venir mec en plus il y avai du monde du forum

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 05/04/2011 09h16

Gil a écrit:27 a 100

enorme gil

par **Cyril Crosland** le 05/04/2011 11h24

J'ai encore mal de ton serrage de bandes :ill:

!!

par **Laurent.D** le 05/04/2011 12h26

Bonjour!
Je compte demander tes services pour juin mais je vais te poser des questions peut être bêtes mais bref.
Si on t'envoie une photo de nous, tu es capable de voir le programme et la diète à adapter sur la personne? Quand on voit les avant/après en 2/3 mois c'est plutôt fou, tu dois pourtant prendre pas mal de temps à déterminer la diète selon la personne vu qu'on réagit pas tous pareil...

A très bientôt pour un essai dès juin.

Merci.

par **Rudy** le 05/04/2011 16h23

Je vois directement ce qu'il faut faire, oui :-)

par **Gil** le 05/04/2011 21h04

Aujourd hui malade

par **romain.force** le 06/04/2011 10h11

encore un problème d'intestins?! lol

par **Laurent.D** le 06/04/2011 12h27

Merci Rudy, rendez vous bientôt alors!

(On peut t'envoyer un mail pour poser quelques questions? J'ai déjà été suivi mais le coach était beaucoup trop absent et non concerné, pourtant il est très connu et je n'aimerais ne pas me sentir mis en touche).

par **sebinou91** le 06/04/2011 13h04

Laurent.D a écrit:je n'aimerais ne pas me sentir mis en touche

Tu ne le sera pas avec Rudy, il est répond régulièrement aux questions :cool:

par **Rudy** le 06/04/2011 14h06

Je réponds toute la journée par mail, pas de soucis :-)

par **Gil** le 06/04/2011 15h31

Nn j'ai attrape froid dans lnord et toujour mon
Problème de dos

par **Laurent.D** le 06/04/2011 18h07

Nikel alors je te contacte bientôt!
Merci.

par **Rudy** le 06/04/2011 22h37

Livre que je conseille : Devenez Champion du Monde

http://www.rudycoia.com/blog/article/70

par **Rudy** le 07/04/2011 14h04

Avant - Après : Thierry

http://www.rudycoia.com/blog/article/71

par **Gil** le 07/04/2011 22h34

Dc
3x140 1 a 160 1 a 180 1 a 200 avec combi
Terre 3x5 a 265 avec combi

par **Rudy** le 08/04/2011 14h31

Photo qui pète : http://www.rudycoia.com/blog/article/73

par **Rudy** le 09/04/2011 09h28

Bench For Reps : Résultats provisoires

http://www.rudycoia.com/blog/article/74

par **Rudy** le 11/04/2011 14h08

New photo :

http://www.rudycoia.com/blog/article/76

par **Rudy** le 12/04/2011 15h36

Futur membre de la Team : Greg

http://www.rudycoia.com/blog/article/77

par **Viatrophy** le 13/04/2011 11h34

Moi je serais membre dans une dizaine d'années... :idiot:

par **Rudy** le 13/04/2011 20h01

Des témoignages :

http://www.rudycoia.com/blog/article/78

par **Gil** le 14/04/2011 01h24

Lundi Dc
3x4 a 145 claque
1 a 185 maillo
1 a 200 maillo

Mardi squat
3x5 a 250 bas combi bandes
3x10 a 100 pied banc+claque

Mercredi terre
3x5 a 270 matos complet

par **Viatrophy** le 14/04/2011 15h50

Ou sont les témoignage négatifs ?!

:super_lol:

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