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Rudy : Force Training Log

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Rudy : Force Training Log

Messagepar BouBou le 22/10 12h52

:eek:
T'as l'intention de filmer tout ça j'espère :cool:
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
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Messagepar Rudy le 22/10 15h31

C'est pour ca que je le dis.
On va voir s'il réagit à la pression. :super_lol:
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Messagepar Gil le 22/10 22h44

pour info je fait du terre classique et non sumo donc se sera une premier un jolie petit défi
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Messagepar Gil le 04/11 01h39

bon ba reprise de l'entrainement
lundi squat
5X160 5X170 5X180 5X190 BANDE 5X200 BANDE 5X210 BANDE 10X180 BANDE
squat avant 5 a 100 5 a 110 5 a 120 5 a 130 5 a 140
aujourd'hui le cul massacre et les legs euh je croie j'en est plus
donc aujourd'hui dc
5X10 a 105 a la claque
3X8 a 100 prise serre
apre incline
ecarte haltère
ecarte poulie
tricepse poulie
bicepse
demain soyons fou terre sumo si la forme y est je filmerai la séance
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Messagepar Keny le 04/11 13h43

C'est une bonne reprise tout ça



Benchpress 245, miss 255
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Messagepar Rudy le 04/11 16h02

Tranquille le terre cette semaine !
Fais pas le con, t'as le temps hein.
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Messagepar Gil le 04/11 21h46

aujourd'hui 5x5 A 200 au terre et rien dans le c..
donc séance de m.....
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Messagepar Rudy le 05/11 11h46

Ben voila, parfait.
C'est normal Gil.
Tu peux pas faire des records chaque semaine.
Ta compet est en avril, donc tranquille.

C'est quoi ton plan la ?
T'as plannifié et tout ?
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Messagepar Gil le 05/11 12h23

pour le moment muscu a fond je commence ma planif pour les europe en décembre je te l'envere parce quand décembre je repar sur des serie de 10 8 6 3 donc je vai modifier des truc
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Messagepar Rudy le 05/11 12h24

Tu t'entraines au pif la alors ?
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Messagepar Gil le 05/11 12h25

oue en se moment a la sensation c'est tout aa
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Messagepar Gil le 05/11 12h28

pour le moment l'objectif c'est faire du muscle pour être prêt pour la PPC ET PC pour encaisse les entrainement lourd n'oublie pas cette anne c'est l'année des record de France il va valoir se sortir les doit du c..
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Messagepar Rodéric le 05/11 13h03

Tu tires en -90? ou alors tu vises les records en -82.5? par ce que le terre à 317.5 tu peut l'avoir!
Building strength is like building a pyramid, the wider the base the higher the peak.
Rodéric
 
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Messagepar Gil le 05/11 13h21

en 82
se matin a la visite médical 83,7
donc voila
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Messagepar Gil le 09/11 20h43

aujourd'hui squat:
squat sans matos ni ceinture juste les bande
5x160,5x170,5x180,5x190,5x200,3x5 a 210
puis 10 a 170 toujours avec bandes
3x5 a 120 sans rien juste travaille technique
squat AV 5x100,5X110,5x120,5x130,5x140,5x150 horrible
legs extension serie jusqu'a la congestion brulure de dingue apre presse leger 3x20
étirement et rentre xbox haha
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Messagepar Rudy le 09/11 21h06

C'est quoi ton pseudo sur la Xbox mec ? :idiot:
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Messagepar Antoine G. le 09/11 21h08

Front squat impressionnant :cool:

Body, espèce de no life :idiot:
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Messagepar BouBou le 09/11 21h09

New Call Of ?
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
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Messagepar Rodéric le 09/11 23h18

Sa fait vraiment un volume d'entrainement de tarré, tu gagnes combien avec les bandes?
Building strength is like building a pyramid, the wider the base the higher the peak.
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Messagepar Gil le 10/11 03h36

l'anne dernier 250 avec bande et ceinture
gpforce je croi non pas encore new call of pour le moment je squat le new forza
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Messagepar BouBou le 10/11 08h48

Bwwaaaaa c'est mieux les FPS :cool:
Forza pas mal, je l'ai juste test !
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
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Messagepar Rudy le 10/11 09h36

Forza, j'aime pas trop, enfin la démo.
Par contre, je teste Grid la, c'est top ca.
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Messagepar Gil le 10/11 23h10

la demo est a chier me le jeux est monstrueux une qualite de fou je jou a call of 2 chez un pote et il est bien me forza c'est un autre monde
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Messagepar Gil le 11/11 19h33

j'ai acheter call of 2
si quelle qu'un est chaud pour se tuer sur le live laisse moi vaux non de live
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Messagepar BouBou le 11/11 20h00

Ps 3 ?
Chez moi le réseau Call of bug...
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
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Messagepar Gil le 11/11 20h35

non sur 360
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Messagepar BouBou le 11/11 21h40

:cry:
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
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Messagepar tonino le 12/11 10h39

quelles sont les meilleur marque de combinaison pour les trois mouvement de force :?: ,quelle sont sont leurs avantages et inconvénients :?: :)
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Messagepar Gil le 12/11 10h46

pour ma par je dirai que pour le squat les titan centurion super nxg plus sont top j'en est essayes plusieurs et c'est celle qui me va le mieux pour le couche c'est vite vu le nouveau katana une machine de guerre me sa fait tre mal et dur a contrôle me bon pour te dir je fait 150 o dc san matos au top de ma forme et 182,5 avec et en plus elle monte bien pour le terre je tirai en clasic donc la inzer max dl etei top maintenan je change de technique donc je peut pas te dir pour le sumo
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Messagepar tonino le 12/11 10h56

et est ce que si tu utilise la combi pour le squat tu peux le prendre pour le terre ou l'inverse :?: la tu ma cité les meilleur marque mais est ce qu'elle prend en compte tout type de morphologie(la combi) :?:
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Messagepar Gil le 12/11 13h39

beaucoup de monde inverse leur combi de squat pour le terre il la porte a l'enver l'écriture dans le dos
apre je c'est pas si il est adapter au morphologie de tout le monde me pour les tit gabarit j'aure 67 75 82 sa va sa passe bien apre faut voir si t'est sensible ou pas parce que les combi sa fait tres mal et c'est pas facille a utilise
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Messagepar bodyman35 le 12/11 13h51

ah ouai 32.5kg de gagnier au dc la vache c enorme qd mm!! dici qlq année jvais etre obliger den prendre une !!!!
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar tonino le 12/11 14h12

gil combien gagne tu au soulevé de terre quand tu utilise la combi et combien gagne tu au squat quand tu utilise la combi seulement ,les bande seulement ,la combi et les bandes ensemble :?:
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Messagepar tonino le 12/11 14h20

quelle est le temps d'adaptation de la combinaisons,pour savoir si j'en achete en les compétition :)
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Messagepar Gil le 16/11 22h04

samedi
dc: 5x8 a 120 la 8eme a la claque
dc serre 5x10 a 100
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Messagepar Gil le 16/11 22h07

Aujourd'hui squat
2x5 a 200 juste bande rien d'autre
2x5 a 210 juste bande rien d'autre
2x5 a 220juste bande rien d'autre
squat avent 5x5 a 120
squat léger 10x10 a 70
legs
ischio
mollet
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Messagepar Rudy le 16/11 22h19

Je viens quand filmer ton soulevé de terre ? :idiot:
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Messagepar romain.force le 17/11 09h36

putain ta progressé au DC mon salop! j t'apel un de ces jours faut que tu m donne ton secret!
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Messagepar tonino le 17/11 10h52


romain.force a écrit:putain ta progressé au DC mon salop! j t'apel un de ces jours faut que tu m donne ton secret!
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Messagepar romain.force le 17/11 12h31

ben faudrait qu'il le dise lui meme, mais c'est d'arriver a tenir les 5 séries de chaque que je trouve fort!
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