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Rudy : Force Training Log

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Rudy : Force Training Log

Messagepar Rudy le 08/10 20h20

Je vous présente un ami. Il lit le forum depuis plusieurs mois et s'est enfin décidé à s'inscrire.

Malheureusement, il est timide et je me charge donc de le présenter.

Né en 1987, il est passionné de muscu et plus particulièrement de force athlétique.

En 2005, il a fini Vice champion de France en junior -75 kg et recordman de France du SDT avec 217.5 kg sans matériel.

En 2006, Troisième aux France en espoir -75 kg.

Cela est stupéfiant quand on sait que Gil n'a pas beaucoup d'entrainement. En 2005, la mononucléose.
En 2006, l'appendicite.

Et cela, à quelques mois seulement des compètes.

Cette année, il compte monter en -82.5 et est bien parti puisqu'il est aujourd'hui à 80 kg pour 1m71.

Pour finir, voici une video le montrant à son exercice de prédilection : le SDT !!!



9x200 au sans matériel à 76 kg de poids de corps.

Souhaitons lui la bienvenue.
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Messagepar Fastraph le 08/10 20h38

Bienvenue en effet et bravo pour les perfs, à cet age là c'est assez impressionant. :cool:

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Messagepar Tony Montana le 08/10 20h45

Un concurent pour la pinoche et moi :)
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Messagepar Looping le 08/10 20h46

ben bienvenue et bravo alors j espère que ton accueil sera meilleur que le mien ici
encore bravo :rolleyes:
carnet training + photos: viewtopic.php?f=30&t=14484&start=760
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Messagepar Mr.Propre le 08/10 20h47

Il faudrait déjà qu'il poste qqch!
Objectifs 2011: fessiers striés - Intégrer la team superphysique

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Messagepar Simon le 08/10 21h28

avec des perfs pareil pas de quoi etre timide....
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Messagepar Gil le 08/10 22h17

bonjour a tous je vous remerci de votre aceuile je vien selemen d avoir me 19 ans dons on va dir ke je sui encor un jeno.
bien sur ke me performense son aser bien me a mon gout pas encor aser jesper cette anne comme a dit body en -82 etre au alentour des 700k nivo tre eleve me pas imposible avec un peude bonne volonte et de sueur on peut y arive
en se momen me perf a l entreinemen sont:
st:6x2 a 180 san materiel
dc:1x1 a 120 san materiel
sdt:5x5 a 200 san materiel

jesper me califier pour les franc au inter avec un minimum de 650 et ariver a france au alentour de 700k
st:260
dc:160
sdt:280
jesper bien y arive :cool:
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Messagepar Fastraph le 08/10 22h36

Intéressant, mais est-ce que la version française de ton post est disponible ? :rolleyes: :wtf:

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Messagepar Tony Montana le 08/10 23h13

Fastraph a écrit:Intéressant, mais est-ce que la version française de ton post est disponible ?
Bonjour, à tous. Je vous remercie de votre accueil, je viens seulement d’avoir mes 19 ans, donc, on va dire que je suis encore jeune. Bien sûr que mes performances sont assez bien. Mais a mon goût, pas encore assez. J'espère cette année, comme l’a dit body, passer en –82Kg et être aux alentours des 700Kg (niveau très élevé), mais pas impossible. Avec un peu de bonne volonté et de sueur, on peut y arriver !
En ce moment, mes perfs à l’entraînement sont:
SQT:6x2 a 180 sans matériel
DC:1x1 a 120 sans matériel
SDT:5x5 a 200 sans matériel

J'espère me qualifier pour les France où international avec un minimum de 650Kg et arriver aux France aux alentours de 700Kg
SQT:260
DC:160
SDT:280
J'espère bien y arriver…
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Messagepar Tony Montana le 08/10 23h22

Bienvenue à toi.
Commences-tu la force depuis peu, parce que j’ai du mal à comprendre comment tu vas gagner +-200Kg ?
— Grâce à ta prise de poids ?
— Tu vas tirer équipé ?
En tous cas, je souhaite que tu y arrives !
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Messagepar Fastraph le 09/10 00h00

Merci, tu es trop bon Tony ! :p

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Messagepar Simon le 09/10 08h05

:D


en tout cas ses perfs me font palir...

alala si j'avait un peut plus d'année derriere moi :cry: ;)


même Tony va se sentir touché si sa continue :D
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Messagepar Tony Montana le 09/10 08h51

Siegfriedsa a écrit:même Tony va se sentir touché si sa continue
Je n'ai jamais dépassé les 545 Kg (raw), C'est clair que c'est un sacré concurent ! Avec une répartition des charges quasi identique (SQT un peu plus fort, SDT un peu moins fort). En revanche, si ses perfs évoluent…
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Messagepar Gil le 09/10 20h13

bonjour, désolé pour mon orthographe ....
je compte bien prendre 200kg en plus au total sur mes barres.
oui, en effet prendre du poids va me faliciter la tâche..
Depuis que j'ai commencé j'ai toujours eu une marge de progression assez importante. je m'entraine au Club de Meaux comme vous savez certainement 1ere Club de France en 2005 et 2ieme Club de France en 2006.Donc je suis entouré d'athléte de haut niveaux Qui peuvent me onseiller!! toute mes compétitions se déroulent avec le matériel sauf le challenges Jean VILLENAVE. Mes plus grosse perfs en 2006 validé en IPF.
Squat 205 K
DC 110 K
SDT 245 K tentative à 252.5 K
En ce moment,
Squat 6x2 à 185 facile
DC 1x1 à 120 au taquet
SDT 1x1 à 240 facile
Prévue dans mon entrainement
Squat 2x2 à 240
DC 2x2 à 140
SDT rien de prévue...
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Messagepar Gil le 09/10 20h16

c'est ma 3ieme année que j'en fais pour répondre à ta question Tony.
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Messagepar Rudy le 09/10 20h46



Gil, SQT 2x185 avec un vieux bas de combi.

La puissance max !!!!!!
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Messagepar Centaure3 le 09/10 21h22

Wow ! Je suis impressioné!!! Je vais suivre ton log attentivement.
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Messagepar Tony Montana le 09/10 22h09

Beaux squats ! Le petit coup de dos pour monter la barre confirme le deadlifter qui est en toi… T'es une vrai bouze au couché :D :arrow:
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Messagepar Tony Montana le 14/10 08h53

Force77 a écrit:c'est ma 3ieme année que j'en fais pour répondre à ta question Tony.
j'ai commencé en septembre 2003 (il y a 3 ans) ;)
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Messagepar Musclor60 le 14/10 13h51

Body, C'est normal que j'ai accés a tes photos personnel au parc asterix ?
Il faut que j'y arrive.
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Messagepar Rudy le 14/10 20h52

Ouais.
C'est mon espace perso d'hébergement. Il y a de tout dessus.
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Messagepar Gil le 15/10 11h38

ouais je c est tony le dc c est pas mon point fort me bon j y travail
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Messagepar Fabien.s le 15/10 21h32

Salut Force77, super le 9*200 au SDT :cool:
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Messagepar Gil le 16/10 07h28

Ba merci fabien c est gentil de ta part.
Dernirement j ai passe un tripler a 240.

Et toi qu elles sont t est performence au sdt?
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Messagepar Gil le 17/10 10h01

A prendre du poid sa fait plaisir lundi 6x2 a 107.5 au dc a la dernier serie j en est fai 7 rep.
Squat 6x2 a 190 plus belle ke celle de la semeine presedente body g corige mon mouvement de bassin
bientot la video
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Messagepar Rudy le 17/10 12h08

7x107,5 en fin de séance, Super !!!

A toi la force !! :D
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Messagepar Fabien.s le 17/10 19h45

Force77 a écrit:
Et toi qu elles sont t est performence au sdt?


Pas terrible, à ma dernière séance j'ai fais du 5*5@150kgs,j'espère passer au moins les 5*5@180 d'ici février...
Mais c'est vraiment l'exo qui m'épuise, pour te dire j'ai changé le tee-shirt pendant la série tellement il était trenpé de sueur, alors qu'au DC ça passe tout seul...
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Messagepar Rudy le 17/10 20h30



Gil, hier soir, 2x190 au SQT, sa sixième série. Monstrueux !!!
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Messagepar Fabien.s le 17/10 20h32

:cool:
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Messagepar Gil le 18/10 15h02

Merci body pour la video....Mes séries à 190 étaient beaucoup plus propre que celle à 185. je fixe enfin correctement mon dos. j'espére que mon mouvement soit propre jusqu'à 210 après je mets les bandes jusqu'à 230 et après matos complet doublé a 240.

Entierement d'accord avec toi fabien.
le SDT moi aussi m'épuise surtout en longue série.
Le pire reste encore le Squat en longue série en inter-saison, je suis comme toi je mets deux maillot par séance tellement je suis trenpé.
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Messagepar Looping le 19/10 11h13

salut, félicitations
est ce que tu utilises l électrostimulation?
carnet training + photos: viewtopic.php?f=30&t=14484&start=760
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Messagepar Centaure3 le 19/10 22h18

Qu'elle exercice d'assistance tu fais pour les 3mouvements?
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Messagepar Gil le 31/10 11h16

salut,ba merci c est gentil.
Non je n utilise jamai l electrostimulation.
En se moment j eseye un nouvel entreinement l equipe d ukreine le fait et il a lair ossi de bien m archer sur moi.
Dernieremen a la salle j ai fai:
dc 125 raw
dc partiel 137.5 raw
sqt 4x2 a 200 juste avec le ba de combi (facile)
st 4x5 a 215 raw en reposen la bar a chaque serie au sol(comme un temp d aret)
Voila je pense bientot metre ma combi o soullever de terre sa devien dur et je n est pas envi de me blaisser.
Je pense que mee perfe atendu seron la o championna du monde.
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Messagepar Rudy le 31/10 12h38

Ca fait longtemps que t'étais pas passé lopette. :D
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Messagepar Tony Montana le 31/10 23h33

Force77 a écrit:st 4x5 a 215 raw en reposen la bar a chaque serie au sol(comme un temp d aret)
Voila je pense bientot metre ma combi o soullever de terre sa devien dur et je n est pas envi de me blaisser.
C'est une bonne idée
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Messagepar Gil le 03/11 14h27

ce soir 4x5 à 220 raw en reposant la barre cela va être chaud.
En m'entrainant comme ça ma marge de progression est beaucoup plus grande.
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Messagepar Gil le 08/11 12h17

lundi 7/11/06
sqt 4x2 a 205 raw sa monte bien
par contre blesur a l epoule donc plus de dc les boul!
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Messagepar Keny le 08/11 12h23

Force77 a écrit:lundi 7/11/06
sqt 4x2 a 205 raw sa monte bien
par contre blesur a l epoule donc plus de dc les boul!


tu t'es blessé au Dc ou sur un autre mouvement.

je vois que tu fais des belles barres au terre, à une periode de l'année faudra que j'essaie en reposant à chaque fois par terre.

Récupère bien, a plus



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Messagepar Rudy le 08/11 13h15

Arrête de faire le con Gil !!!
Penses à ta place en équipe de France Lopette !
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Messagepar Tony Montana le 08/11 15h42

Ne force pas sur ton l'épaule et bombarde le reste. Quel poids de corps en ce moment ?
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