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Technique au soulevé de terre : comment bien tirer ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Technique au soulevé de terre : comment bien tirer ?

Messagepar sito le 31/01 17h53

salut,

perso, j'ai acheté des protections de Taekwondo à Decathlon, justement pour le SDT.
Je suis pas un pro du SDT, mais c'est top ! Je mets des chaussettes de foot au dessus histoire de pas user trop vite les protections.

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Technique au soulevé de terre : comment bien tirer ?

Messagepar Patrice N. le 31/01 20h16

Oui j'avais testé ça mais ça m'a vite gonflé faut dire... :rolleyes: :idiot:

Là cet aprem j'ai mis deux steppers sous les disques, ça va mieux niveau tibias, ce sont les genoux qui ont morflé du coup :super_lol: :lol:
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Technique au soulevé de terre : comment bien tirer ?

Messagepar sito le 31/01 20h23

pourquoi ça t'a gonflé ? ^^
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Technique au soulevé de terre : comment bien tirer ?

Messagepar VincentGorin89 le 06/01 16h51

Pour moi c'est très simple durant une longue période je sentais pas le dos donc finalement j'ai arrêté de le pratiqué, puis je suis passé sur un format d'entrainement 5/3/1 donc obligé de m'y remettre et donc de revoir tout sur cet ex et ce qui m'est apparu est ultra simple : faire en fonction de ses points forts, moi j'ai des très bonnes jambes, surtout Quadri donc en bas du mouvement j'ai les fesses basse pour en fait non pas "Tirer la barre", mais bien la "Pousser" via un mouvement vertical des jambes, puis la barre passe les genoux et là je me concentre sur le mouvement du dos à savoir serrer mes omoplates. (La barre ne quitte pas une seule seconde mon corps, elle glisse dessus), puis la descente je pense uniquement à descendre en tendant les fesses en arrière comme un "effet tiroir" je saurais pas expliqué cette sensation psychologique mais voilà en gros ma propre technique ah ah ! Si ça peut aider des gens qui ont les mêmes points forts que moi !
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