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Musculation et séance ratée : comment gérer ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Musculation et séance ratée : comment gérer ?

Messagepar Fabien.s le 11/10/2006 20h13

Salut tout le monde!

Je vous explique mon cas, j'ai repris le SDT aprés environ 1 mois d'arret.
Voici les séances depuis la reprise:
-séance du 25/9=>SDT 10*3@130kg
-séance du 27/9 DC/rowing (buste a plat)
-séance du 30/9=>SDT 10*4@134kg
-séance du 2/10=> DC/rowing (buste a plat)
-séance du 4/10=>SDT 5*5@140kg
-séance du 7/10=>SDT 5*5@150kg
-séance du 08/10=> DC/rowing (buste a plat)
-séance de Today(11/10) arret à l'échauffement tout juste reussit a passer une série de 5@140 au SDT!!! Je pensais taper direct dans un 5*5@160 vu avec quelle facilité je suis passé d'un 5*5@140 à un 5*5@150, quelle désilusion!
Pourtant entre les séances ci dessus je ne pratique aucune autre activitée sportive et cela ne me parait pas trop, mes séances dure 1 heure maxi.
j'ai dessuite senti que ce soir ce n'était pas bon pourtant j'étais bien motivé a passer ce 5*5@160( je pensais meme me filmer pour poster la video, la prochaine fois...).les paramétres d'une séance rattée pour moi:
-pas le souffle
-pas de cris
-quasi aucune contration musculaire
-pas la poigne aussi forte
-pense a autre chose
-subi le poid

Donc la question que je me pose, que faites vous quand vous voyez que votre séance va étre bridée(j'entend par la à poid égal ou inférieur par rapport à la derniére séances du méme exo)??

Moi des jours comme ce soir je préfére arréter desuite et pas insister car ce ne sera pas productif a poid inférieur(peut-etre je me trompe?) et demain à la place du jour de repos, faire la séance DC/row puis un jour de repos et de nouveau SDT sur du 5*5@154 plus résonable qu'avec du 160 :D
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Musculation et séance ratée : comment gérer ?

Messagepar Tony Montana le 11/10/2006 22h54

J'essayerais à 160Kg, cela arrive d'être moyen en chauffe et les vraies séries passent toutes seules… C'est le mouvement, pour moi, ou l'on peut très vite se démotiver lorsque l'on est un peu fatigué ou distrait ! Il faut s'imposer une vraie rigueure d'entraînement.
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Musculation et séance ratée : comment gérer ?

Messagepar Fab5533 le 11/10/2006 23h13

Du 5x5 à trois jours d'intervalle sur du SDT.

-séance du 4/10=>SDT 5*5@140kg
-séance du 7/10=>SDT 5*5@150kg


Tu cherches les ennuis.

Te casse pas.
Fait vérifier ta technique.
Pense pas productivité.
Pense par toi même.
Teste par toi même.
Ecoute toi.

La forme ça va ça vient.
Plein de paramètres.
T'es pas une machine.
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Messagepar Muka-Sensei le 12/10/2006 08h08

Fabien.s a écrit:la question que je me pose, que faites vous quand vous voyez que votre séance va étre bridée(j'entend par la à poid égal ou inférieur par rapport à la derniére séances du méme exo)??


Je range les poids, ennervé, je passe dans la salle de cours co., et là je boxe le sac comme un sourd pour passer ma frustration. C'est en general là que je me fais mal quelque part ... Une epaule, un poignet, un genou ... voir meme les cervicales (un punching bag c'est pas fait pour mettre des coups de tete).
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Messagepar Patrick B le 12/10/2006 08h51

je vais dormir
"Au lieu de sécher t'aurais du transformer la graisse en muscle"
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Messagepar Eponge le 12/10/2006 08h53

Je vais surfer!
Everything works... For a while.
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Messagepar Herve Picard le 12/10/2006 20h14

comme ds tous les sports ,tu leves le pied .
Dans les choses où le coeur n'est plus, la main n'est jamais puissante.
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Messagepar Impaled_-l- le 16/10/2006 07h11

Perso : dodo + j'augmente un peu plus mes rations alimentaire et je met la muscu de coté et j'en profites pour faire un jogging leger.

Et puis desfois faut aussi s'amuser, quand l'esprit est trop axé sur quelque chose ça lui fait du bein de voir autre chose.

Bon courage !
Impaled_-l-
 

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Messagepar Fred le 16/10/2006 12h09

Je bois pour oublier...
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Messagepar Yann54 le 16/10/2006 14h44



Mort de rire ! :D

Personnellement, je m'arrête ou je change d'exercice...
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Messagepar Valentin T. le 17/10/2006 11h53

Je prends ça avec philosophie, pas d'quoi s'prendre la tête parc'que le DC baisse de 3 reps :D.

J'accepte la baisse de performance, j'me repose et m'dis qu'ça ira mieux la prochaine fois.

Je préfère avoir une vision sur le long terme plutôt que sur le moment.
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Messagepar Kn P le 17/10/2006 14h25

Je bouffe deux fois plus. La bouffe, c'est la deuxième énergie magique après le sommeil !

Je dors déjà énormément, je peux pas dormir plus sinon je me réveille plus jamais. Ya que la bouffe à augmenter.
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Messagepar Sebestef le 22/10/2006 12h10

Michaël C. a écrit:Je dors déjà énormément, je peux pas dormir plus sinon je me réveille plus jamais.


Culte ! :cool:
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