Bonjour tout le monde.Je suis un entrainement visant a prendre en puissance tout en effectuant un travail sur la seche et la definition.J'aimerais avoir vos opinions sur mon entrainement.
pecs:DC 1*20 1*15 1*12 4*6
developpe incliné: 4*20
Epaules:developpe face:1*15 1*10 4*6
ecart lateral: 2*50
Dos: rowing barre:1*15 1*10 4*6
souleve de terre:1*15 1*10 4*6
rowing haltere:2*50
Je ne mentionnes pas les autres groupes musculaires que je travailles en volume.Voilà j'attends vos critiques et vos améliorations qui pourront m'aider à progresser