Ludo M. : Force Training Log

par **Deidara** le 14/10/2010 15h09

ah quand la fatigue arrive il vaut mieux écouter son corps, quand tu t'entraîne tu utilise le maillot?

par **Ludo M.** le 14/10/2010 17h48

non pas de maillot pour l instant, je ferai une séance ou deux avec en novembre avant la première compétition mais c est tout

par **Ludo M.** le 15/10/2010 19h43

par **JSebastien** le 15/10/2010 19h53

''facile'' :lol:

par **Dexter** le 15/10/2010 20h16

BIEN

par **Jordy P.** le 15/10/2010 20h18

par **JMichel du 08** le 15/10/2010 20h21

la descente est tres lente...il y a encore de la marge à170...pas mal du tout :cool:

par **Fl@v** le 15/10/2010 21h17

par **Ludo M.** le 15/10/2010 21h17

par **JSebastien** le 15/10/2010 21h25

ton dos est quand même limite sur le sdt !

par **Ludo M.** le 15/10/2010 22h39

je sais bien :confused:

par **JSebastien** le 15/10/2010 22h50

par contre on dirait pas que ca vient d'un manque de force (on dirait que tu forces presque pas :lol:

) seulement ton positionnement au début du mouvement, d'après moi si tu arranges ca, ta technique vas être belle pour tout le mouvement

!

par **Ludo M.** le 15/10/2010 22h57

j'y travaille, je referai une vidéo quand mon exécution sera correcte, tu sera fier de moi :super_lol:

par **Ludo M.** le 16/10/2010 14h07

ce matin un peu de squat
5x100
5x120
2x5x140

suivi de sdt
5x110 une petite contracture dans le dos est apparue, pour être sûr j ai fait une barre à 150 :lol:

...

étirements et abdos pour finir la séance

par **Ludo M.** le 17/10/2010 22h01

séance détente
dc 5x10x105
di convergente 3x10x100
EL 5x10@10

maintenant dodo

par **JSebastien** le 18/10/2010 03h44

séance détente
dc 5x10x105

...

par **Antoine G.** le 18/10/2010 19h20

par **Ludo M.** le 18/10/2010 22h08

bah oui, je n'étais même pas au pdc ... être gros comme un cochon a certains avantages :lol:

par **max2nimes** le 18/10/2010 22h09

putain cool la video!!!!

par **Deidara** le 18/10/2010 22h22

Le jour où j'en fais 10 à 105kg je suis enfin content!!!
Super les vidéos, bien joué, j'adore le mec au DC "bah c'était pas si compliqué, donc heu..."
Continue :cool:

par **Ludo M.** le 24/10/2010 12h27

merci max, merci deidara
une semaine de ...bah rien en fait, j ai hâte d être à lundi pour la reprise du dc ..

petite vidéo de cet été, mon pareur est pas mal aussi :cool:

par **mymybodyman** le 24/10/2010 13h26

cool les videos hate de faire 170 au couché comme toi

par **Fl@v** le 24/10/2010 13h29

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 25/10/2010 11h07

la video ca passe trankil les 170 jespere bientot pouvoir faire pareil !!

sinon pour la derniere video jai ete surpris du banc c'est la premiere fois que j'en vois un comme ca en forme arrondi !! c'est poukoi au juste? :idiot:

merci bonne continuation

par **tonino's** le 25/10/2010 12h32

bodyman35 a écrit::cool: la video ca passe trankil les 170 jespere bientot pouvoir faire pareil !!

sinon pour la derniere video jai ete surpris du banc c'est la premiere fois que j'en vois un comme ca en forme arrondi !! c'est poukoi au juste?

merci bonne continuation

c pour cambrer le dos comme tu peux le voir et a force d'en faire il reste dans cette position meme debout,comme ca il peut rentrer dans certaine boite de nuit pour homme :lol:

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 25/10/2010 12h35

par **Ludo M.** le 25/10/2010 13h52

je suis démasqué ...

plus sérieusement c'était la première fois que je voyais ce genre de banc, dessus tu courbes de façon naturelle, mais je n ai pas ce banc le reste de l année, dommage .

aujourd hui
dc 10x102,5
dc 5x122,5
dc 5x142,5
dc 2x162,5
dc 1x172,5
dc 4x152,5
dc 4x147,5
dc 4x142,5
dc 20x102,5

cj 4x5x60

EL 10@10-12-14-16-18

par **Fl@v** le 25/10/2010 18h52

Ludo M. a écrit:plus sérieusement c'était la première fois que je voyais ce genre de banc, dessus tu courbes de façon naturelle, mais je n ai pas ce banc le reste de l année, dommage .

Ben on a presque a le même à Sato !

par **Ludo M.** le 25/10/2010 19h29

Fl@v a écrit:Ben on a presque a le même à Sato !

"presque" c est pas pareil, en plus celui de cet été est rouge, ce qui le rend plus beau :super_lol:

par **mymybodyman** le 25/10/2010 19h38

Ludo t'aime la force tu veux pas test mon programme : Pour commencer essai 5@160

5@64 5@88 5@112 5@136 5@160 c'est tout

par **Ludo M.** le 25/10/2010 19h43

je peux tenter, tu fais rien d autre après cette montée ?

par **mymybodyman** le 25/10/2010 19h47

Non tu fais rien d'autre en developpe couche!
ensuite t'essai 162.5 165 ETC après tu paseras en 4RM
C'est quoi t -on max en 5rm?
Sinon bodyman fait ma methode il a battu c'est record moi je suis en 10 RM pour l'instant

par **Ludo M.** le 25/10/2010 19h56

aucune idée pour le 5rm, le lourd je le bosse en 3/4 mais 5x160 me parait proche de mes limites, je le tente jeudi, en fonction du monde dans la salle je ferai une vidéo .

ça marche pour Bodyman mais je suis complétement différent, lui est très tonique, très nerveux, pas moi

malgré cela, j essayerai car de nouveaux challenges me motivent toujours ..

par **mymybodyman** le 25/10/2010 20h23

OUI mais bodyman est fait pour la force 2fois son poids quand même c'est rare

par **Ludo M.** le 26/10/2010 19h29

bon mymy, je viens de voir une vidéo de bodyman qui m a beaucoup excité (non c était pas un porno gay), donc je pense que m a prochaine séance dc sera orienté pour repasser 180 .. je tente ton programme la prochaine fois