Ludo M. : Force Training Log

par **Ludo M.** le 22/02/2011 13h21

bah je n en ai pas :confused:

par **Ludo M.** le 24/02/2011 14h39

dc 5x100
dc 5x120
dc 5x140
dc 5x160
dc 1x185 échec (vidéo si nécessaire :lol:

)
dc 3x170
dc 2x170 (3ième échec)
dc 4x4x160
dc 10x130

par **Jordy P.** le 24/02/2011 14h43

Fais péter la vidéo ! :cool:

par **Ludo M.** le 24/02/2011 14h49

par **Fl@v** le 24/02/2011 14h51

C'est pas loin ! :cool:

par **Deidara** le 24/02/2011 15h29

Oui il manque pas grand chose, patience tu l'aura... :cool:

par **Ludo M.** le 28/02/2011 14h20

5x100
5x120
5x140
5x160
4x170 PR
1x185 PR
3x165
2x165

plus assez de force pour finir ma séance correctement, mais content tout de même

par **Fl@v** le 28/02/2011 14h57

Cool bravo. :cool:

Et ton pseudo squat de samedi ça a donné quoi ? :idiot:

par **morgan56** le 28/02/2011 18h05

bravo ,pour les 185 kg,sacre rp

par **Cyril Crosland** le 28/02/2011 20h24

Bien les PR :cool:

!!

par **JSebastien** le 28/02/2011 20h28

good job pour les 2 pr !! :cool:

surtout a la suite :P !

par **Ludo M.** le 01/03/2011 15h54

merci

Flav, mon squat est comme d habitude : faible

par **mymybodyman** le 01/03/2011 15h58

des perfs qui me font rever

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 01/03/2011 16h09

bravo pr ta perf !!! enorme ca yai bientot les 190

par **Ludo M.** le 01/03/2011 16h31

merci mymy, body

les 190 je pense les tenter jeudi, j ai bien dit tenter :lol:

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 01/03/2011 16h54

allez donne toi a fond jeudi !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
La niak ya interret que tu TENERVE SOUS CETTE BARRE !!!! motivé a fond
MECHANT FORT !!! sur cette barre LUDO ok!!!

tu las fait pour toi et pour nous tous oki !!!!! :cool:

par **Ludo M.** le 03/03/2011 13h36

dc du jour, méchant et fort (comme suggéré par Body) mais cela n'a pas suffit, j ai du oublier des muscles chez moi ...
dc 5x100
dc 5x120
dc 5x140
dc 3x160
dc 2x170
dc 2x180 PR
dc 1x190 échec
dc 2x165 (3ième échec)
dc 10x140

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 03/03/2011 13h41

domage pour les 190 mais ca va etre pour la prochaine fois !!! :cool:

continue comme ca !!! mechant et fort !!! ^^

par **Ludo M.** le 03/03/2011 21h07

bodyman35 a écrit:dommage pour les 190 mais ca va être pour la prochaine fois !!!

je reste motivé, même si la montée n est pas pour tout de suite, la phase concentrique fait bien travailler donc même avec un échec je travaille (positive attitude)

par **Ludo M.** le 07/03/2011 20h20

dc du jour, en forme malgré une petite douleur dans l épaule
dc 5x100
dc 5x120
dc 5x140
dc 5x160
dc 2x180
dc 1x187,5
dc 4x4x160
dc 10x140

dc 2x180

dc 1x187.5

dc 10x140

par **Ludo M.** le 10/03/2011 14h24

dc du jour, bonne séance

dc 5x100
dc 5x120
dc 11x140
dc 6x160
dc 2x180
dc 1x190

+ EL (comme d habitude...)

vidéos de la séance précédente la page d avant

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 10/03/2011 14h55

super ludo ta bien progressé mon salau !!!!! ^^ 1x190 enorme et 2x180 !!!!
continue comme ca!!!!!
au faite je sais plus mais tu va au salon du fitness le 19?

Balaise le mec qui te part !!!!!

a toute :cool:

par **JSebastien** le 10/03/2011 15h26

la vidéo des 10*140 kg, super propre :eek:

surtout que c'était ta dernière série

et super pour les 2*180 & 1*190 kg ! :cool:

(ok sur la vidéo de 187.5 kg, ton bras droit voulais prendre congé mais bon

)

ton pareur semble immense aussi

par **tonino's** le 10/03/2011 15h54

bodyman35 a écrit:super ludo ta bien progressé mon salau !!!!! ^^ 1x190 enorme et 2x180 !!!!
continue comme ca!!!!!
au faite je sais plus mais tu va au salon du fitness le 19?

Balaise le mec qui te part !!!!!

a toute

oui il vient au salon , bien ludo pour tes 190 kg ,vivement que tu fasse 200 kg pour que tes collègue arrête de te chambrer :lol:

par **Ludo M.** le 10/03/2011 18h31

merci Body, Jseb, Toni
@ Toni : je pourrai réussir 300 qu ils continueraient à me chambrer mais je leur fais la même chose, c est de bonne guerre

par **RazorRamon** le 10/03/2011 18h34

Bravo, belles perfs!

Tu pourrais un peu détailler les exos d'assistance que tu fais en plus, surtout triceps et epaules, ou c'est top secret?

par **morgan56** le 10/03/2011 19h17

c'est lourd là :?:

Parceque ça n'as pas l'air

par **Ludo M.** le 10/03/2011 19h49

rien de secret Razor :
-jour un : dc en montée + 4x4 (ou un truc du genre)
EL 10x10-12-14-16-18
biceps debout 10x20-25-30, 5x34/haltère, larry scott 5x10x60

-jour 2 : squat (je fais ce mouvement pour avoir un peu de cuisses et surtout pouvoir pousser dessus au dc !!)
sdt jambes tendues + parfois presse

-jour 3 : rien

-jour 4 : même séance que 1 en essayant d'améliorer une barre

-jour 5 : sdt (pour renforcer les bras avec les charges lourdes au dc)
divers tirages + tractions

-jour 6 : en fonction de l humeur

je ne fais que très rarement les triceps mais je vais changer cela car ayant de grand bras cela va m aider à finir le mouvement

voilà rien de secret ni de révolutionnaire, juste régulier et tout orienté dc

@morgan :super_lol:

par **Cyril Crosland** le 10/03/2011 22h57

Enorme LUDO :cool:

!!
C'est moi ou tu te forces depuis peu a être beaucoup plus propre sur ton mouvement au couché !!
En tout cas Chapeau !!

par **RazorRamon** le 11/03/2011 10h34

ok, merci beaucoup pour les renseignements et encore bravo pour tes perfs!

par **Ludo M.** le 11/03/2011 11h58

@Reira : oui j essaie d'avoir une exécution assez propre, je dis bien "essaie" car parfois le poids me fait faire n'importe quoi :lol:

@Razor : de rien et merci

par **Juve** le 11/03/2011 12h25

Super la barre à 190kg!!!! :cool:

par **Antoine G.** le 11/03/2011 21h55

par **Jul54** le 13/03/2011 12h36

énorme

par **Ludo M.** le 13/03/2011 23h13

merci

petit défi à 100kg organisé par la team, j y participe et vous ?

par **JSebastien** le 13/03/2011 23h37

si mais avec une veille vidéo :P juste pour courir la chance de gagner 1 des 3 sweet-t-shirt

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 14/03/2011 13h20

jvais participé aussi !!! on verra bien !!!!

par **morgan56** le 14/03/2011 14h57

on as toujours une chance d'etre 1er au concour de circonstance,les sweat shirt seront au hasard

par **Ludo M.** le 17/03/2011 16h16

dc 5x100
dc 5x120
dc 5x140
dc 4x160
dc 2x170
dc 1x182,5 (2ième échec)
dc 4x140
dc 4x145
dc 4x150
dc 4x155
dc 4x160
dc 10x130

par **morgan56** le 17/03/2011 17h38

ouah la scéance pas trop dure le double pyramidale ?

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