A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Ludo M. : Force Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

Ludo M. : Force Training Log

Messagepar max2nimes le 21/04/2011 14h31

strong man :cool:
Avatar de l’utilisateur
max2nimes
 
Messages: 1602
Inscription: 25/01/2010 14h16
Réputation: 67


Ludo M. : Force Training Log

Messagepar momoo le 21/04/2011 22h22

les perfs au dc!!!! :cool: :cool: :cool:
doucement mais surement...
Avatar de l’utilisateur
momoo
 
Messages: 390
Inscription: 30/12/2010 00h00
Réputation: 10

Ludo M. : Force Training Log

Messagepar JSebastien le 22/04/2011 00h02

tu t'es relâché sur ta dernière séance dc :idiot:
La fibre courte dominera !!
Avatar de l’utilisateur
JSebastien
 
Messages: 1172
Inscription: 18/10/2008 00h47
Réputation: 5

Ludo M. : Force Training Log

Messagepar anorexique-muscle le 23/04/2011 13h05

3*3*170 :eek: :cool:
anorexique-muscle
 
Messages: 437
Inscription: 22/08/2010 20h27
Réputation: -43

Ludo M. : Force Training Log

Messagepar Ludo M. le 25/04/2011 14h29

dc 5x100
dc 5x120
dc 5x140
dc 5x160
dc 2x180
dc 1x192,5 échec
dc 2x170
dc 5x150
dc 14x120 (facile)

joyeuses pâques :)
Avatar de l’utilisateur
Ludo M.
 
Messages: 723
Inscription: 27/09/2006 23h25
Réputation: 44

Ludo M. : Force Training Log

Messagepar Ludo M. le 28/04/2011 14h11

dc 5x100
dc 5x120
dc 5x140
dc 5x160
dc 3x170
dc 4x150
dc 4x155
dc 4x160
dc sling shot
6x180
Avatar de l’utilisateur
Ludo M.
 
Messages: 723
Inscription: 27/09/2006 23h25
Réputation: 44

Ludo M. : Force Training Log

Messagepar Ludo M. le 02/05/2011 13h40

dc 5x100
dc 5x120
dc 5x140
dc 5x160
dc 2x175
dc 1x190
dc sling shot
3x190
1x200
Avatar de l’utilisateur
Ludo M.
 
Messages: 723
Inscription: 27/09/2006 23h25
Réputation: 44

Ludo M. : Force Training Log

Messagepar Ludo M. le 05/05/2011 14h19

dc 5x100
dc 5x120
dc 5x140
dc 5x160
dc 2x180
dc 5x140
dc 5x145
dc 5x150
dc 5x155
dc 5x160
dc 9x140 (10ième échec)

EL+biceps
Avatar de l’utilisateur
Ludo M.
 
Messages: 723
Inscription: 27/09/2006 23h25
Réputation: 44

Ludo M. : Force Training Log

Messagepar Cyril Crosland le 05/05/2011 15h02

mon dieu :eek: :idiot: :lol: !!
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
Cyril Crosland
 
Messages: 2131
Inscription: 19/02/2010 00h01
Réputation: 17

Ludo M. : Force Training Log

Messagepar Ludo M. le 05/05/2011 15h34

Reira14 a écrit:mon dieu :eek: :idiot: :lol: !!

:D
Avatar de l’utilisateur
Ludo M.
 
Messages: 723
Inscription: 27/09/2006 23h25
Réputation: 44

Ludo M. : Force Training Log

Messagepar Rodéric le 05/05/2011 22h34

DC impressionnant !!!
Building strength is like building a pyramid, the wider the base the higher the peak.
Rodéric
 
Messages: 2193
Inscription: 13/11/2006 15h23
Réputation: 22

Ludo M. : Force Training Log

Messagepar Ludo M. le 05/05/2011 23h38


merci, maintenant je dois monter mes perfs au squat et sdt et ça c'est dur :(
Avatar de l’utilisateur
Ludo M.
 
Messages: 723
Inscription: 27/09/2006 23h25
Réputation: 44

Ludo M. : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 06/05/2011 10h16

tu en soulève des tonnes avec de tel scéance
bon courage pour le squat et svt
morgan56
 
Messages: 10490
Inscription: 23/06/2010 17h19
Réputation: 227

Ludo M. : Force Training Log

Messagepar bodyman35 le 06/05/2011 11h09

tjr aussi balez toi :evil: grrrrrrrrrr ca menerve ca ^^ lol

continue comme ca ;)

et arrache les barre au svt et sqt a font mec !!!!! la niak !!!!
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
Avatar de l’utilisateur
bodyman35
 
Messages: 3969
Inscription: 15/10/2009 16h51
Réputation: 112

Ludo M. : Force Training Log

Messagepar Ludo M. le 09/05/2011 13h39

séance dure, pas la forme :(
dc 5x100
dc 5x120
dc 5x140
dc 5x160
dc 1x170
dc 1x180
dc sling shot
5x180
3x190
2x195
Avatar de l’utilisateur
Ludo M.
 
Messages: 723
Inscription: 27/09/2006 23h25
Réputation: 44

Ludo M. : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 09/05/2011 14h15

Fait de l'entretient sous max au couché,travail squat couché et quand tu sens que tu à recuperer ta gniak ATTACK
morgan56
 
Messages: 10490
Inscription: 23/06/2010 17h19
Réputation: 227

Ludo M. : Force Training Log

Messagepar Ludo M. le 12/05/2011 13h13

dc 6x100
dc 6x120
dc 6x140
dc 5x160
dc 2x175
dc 1x190
dc sling shot
2x190
1x205

épaules + biceps
Avatar de l’utilisateur
Ludo M.
 
Messages: 723
Inscription: 27/09/2006 23h25
Réputation: 44

Ludo M. : Force Training Log

Messagepar bodydemon le 12/05/2011 19h45

À mesure que ton DC grimpe je trouve ta photo d’avatar de plus en plus ressemblant :super_lol:
Avatar de l’utilisateur
bodydemon
 
Messages: 364
Inscription: 31/10/2010 14h12
Réputation: 5

Ludo M. : Force Training Log

Messagepar Ludo M. le 06/06/2011 17h02


j'aimerai bien plier les barres aussi :D



séance du jour
dc 6x100
dc 5x120
dc 5x140
dc 4x160
dc 1x175
dc 3x4x160
dc 10x135
Avatar de l’utilisateur
Ludo M.
 
Messages: 723
Inscription: 27/09/2006 23h25
Réputation: 44

Ludo M. : Force Training Log

Messagepar Cyril Crosland le 06/06/2011 19h44

Il va falloir que tu bosses ta technique car c'est pas normale que tu sois aussi fort raw et que tes barres équipées soit si proches de ton raw :idiot: !!
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
Cyril Crosland
 
Messages: 2131
Inscription: 19/02/2010 00h01
Réputation: 17

Ludo M. : Force Training Log

Messagepar Ludo M. le 09/06/2011 20h29

Reira14 a écrit:Il va falloir que tu bosses ta technique !!

oui monsieur ;)

aujourd'hui
dc 5x100
dc 5x120
dc 5x140
dc 4x160
dc 1x180
dc 3x4x162,5
dc 9x140 (10ième échec)
Avatar de l’utilisateur
Ludo M.
 
Messages: 723
Inscription: 27/09/2006 23h25
Réputation: 44

Ludo M. : Force Training Log

Messagepar Ludo M. le 13/06/2011 13h41

dc 5x100
dc 5x120
dc 5x140
dc 4x160
dc 1x175
dc 1x185
dc 3x3x165
dc 9x140


EL 10@12-14-16-18
Avatar de l’utilisateur
Ludo M.
 
Messages: 723
Inscription: 27/09/2006 23h25
Réputation: 44

Ludo M. : Force Training Log

Messagepar Ludo M. le 17/06/2011 19h05

hier
dc 5x100
dc 5x120
dc 5x140
dc 4x160
dc 2x175
dc 1x190 échec
dc 3x170
dc 1x170

dih 3x10@38
pullover 3x10@34

EL 10@12-14-16-18

aujourd'hui
sdt 1@190-200-210-220
traction 12x5
rowing barre 3x10x70
tirage horizontal 3x10@100
Avatar de l’utilisateur
Ludo M.
 
Messages: 723
Inscription: 27/09/2006 23h25
Réputation: 44

Ludo M. : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 17/06/2011 19h09

ça monte le terre,non?
morgan56
 
Messages: 10490
Inscription: 23/06/2010 17h19
Réputation: 227

Ludo M. : Force Training Log

Messagepar Ludo M. le 17/06/2011 19h25

oui tranquillement mais je n'en fais pas tout le temps
Avatar de l’utilisateur
Ludo M.
 
Messages: 723
Inscription: 27/09/2006 23h25
Réputation: 44

Ludo M. : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 17/06/2011 19h37

heureusement pour les barres :super_lol:
morgan56
 
Messages: 10490
Inscription: 23/06/2010 17h19
Réputation: 227

Ludo M. : Force Training Log

Messagepar Ludo M. le 18/06/2011 19h54


:lol:

Vidéo YouTube


sdt 230
Avatar de l’utilisateur
Ludo M.
 
Messages: 723
Inscription: 27/09/2006 23h25
Réputation: 44

Ludo M. : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 18/06/2011 19h57

ça à l'air un peu facile ,là,non ?
morgan56
 
Messages: 10490
Inscription: 23/06/2010 17h19
Réputation: 227

Ludo M. : Force Training Log

Messagepar Ludo M. le 18/06/2011 19h59

facile non mais pas trop dur, c'était aux championnat de France militaire, l'important était de gagner en équipe donc d'assurer des barres pour faire des points .
Avatar de l’utilisateur
Ludo M.
 
Messages: 723
Inscription: 27/09/2006 23h25
Réputation: 44

Ludo M. : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 18/06/2011 20h07

Tu as raison d'assurer et de gagner ,c'est aussi pour ça que l'on fait des competitions (pas que pour participer)
morgan56
 
Messages: 10490
Inscription: 23/06/2010 17h19
Réputation: 227

Ludo M. : Force Training Log

Messagepar Ludo M. le 20/06/2011 18h23

dc 5x100
dc 5x120
dc 5x140
dc 5x160
dc 1x180
dc 1x190 échec

dc sling shot
3x190
2x200
1x210

dih 10@20-25-30-34-38

écarté (14) + pullover (30)

EL 10@12-14-16-18
Avatar de l’utilisateur
Ludo M.
 
Messages: 723
Inscription: 27/09/2006 23h25
Réputation: 44

Ludo M. : Force Training Log

Messagepar Ludo M. le 23/06/2011 01h07

mardi jambes

squat
5@100-120-140
squat + bandes
5@140-150-160

presse
10@140-190-240

sdt jt
3x10@70
Avatar de l’utilisateur
Ludo M.
 
Messages: 723
Inscription: 27/09/2006 23h25
Réputation: 44

Ludo M. : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 23/06/2011 01h13

c'est ta scéance mensuel de squat ?
En tout cas reste motivé pour les faires
morgan56
 
Messages: 10490
Inscription: 23/06/2010 17h19
Réputation: 227

Ludo M. : Force Training Log

Messagepar Ludo M. le 23/06/2011 09h30


:super_lol:
tu n'es pas loin de la vérité mais j'ai pris de bonnes résolutions ;)
Avatar de l’utilisateur
Ludo M.
 
Messages: 723
Inscription: 27/09/2006 23h25
Réputation: 44

Ludo M. : Force Training Log

Messagepar Ludo M. le 23/06/2011 14h25

dc 5x100
dc 5x120
dc 5x140
dc 5x160
dc 1x180
dc 1x190 échec
dc sling shot 3x190
dc 4x5x150

dih 10@20-25-30-34-38

écarté (14) + pullover (30) 5x10

EL 10@12-14-16-18
Avatar de l’utilisateur
Ludo M.
 
Messages: 723
Inscription: 27/09/2006 23h25
Réputation: 44

Ludo M. : Force Training Log

Messagepar Cyril Crosland le 23/06/2011 19h46

Ludo M. a écrit:tu n'es pas loin de la vérité mais j'ai pris de bonnes résolutions ;)


:cool:
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
Cyril Crosland
 
Messages: 2131
Inscription: 19/02/2010 00h01
Réputation: 17

Ludo M. : Force Training Log

Messagepar mat43 le 23/06/2011 20h47

les perfs :cool:

tu utilise qulles sortent de bande pour le squat des bandes souples pour la protection ou rigide pour la perf?

J'hésite à m'en acheter.
Avatar de l’utilisateur
mat43
 
Messages: 1048
Inscription: 16/11/2010 22h31
Réputation: 82

Ludo M. : Force Training Log

Messagepar Ludo M. le 23/06/2011 21h36

mat43 a écrit:les perfs :cool:
tu utilise qulles sortent de bande pour le squat des bandes souples pour la protection ou rigide pour la perf?
J'hésite à m'en acheter.

souple, mon sac est dans la voiture mais je regarderai demain la marque
Avatar de l’utilisateur
Ludo M.
 
Messages: 723
Inscription: 27/09/2006 23h25
Réputation: 44

Ludo M. : Force Training Log

Messagepar Ludo M. le 24/06/2011 13h46

dos
sdt 5@70-110-150-180
sdt 2@200, 1@215-230

traction 6x6 pdc

rowing barre 10@60-75-85-95-105

Tbarre (60kg) + trapèzes barre (140)
Avatar de l’utilisateur
Ludo M.
 
Messages: 723
Inscription: 27/09/2006 23h25
Réputation: 44

Ludo M. : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 24/06/2011 15h22

bien le terre,va falloir que tu nous montrent ce que tu vaux quand tu force un peu :)
morgan56
 
Messages: 10490
Inscription: 23/06/2010 17h19
Réputation: 227

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Force [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 1 invité

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™