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Ludo M. : Force Training Log

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Ludo M. : Force Training Log

Messagepar gokubalbo le 02/08 18h25

La ya de la perf ;)
Le corps est le prolongement de l’esprit, ce qui permet de réaliser sa vision...

Mes videos http://www.youtube.com/user/NONDUTILISIATEUR?feature=mhee
[b]
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Messagepar Fl@v le 02/08 18h30

Et la dernière à 120 à la claque tranquillou... :idiot:
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Messagepar Cyril Crosland le 02/08 19h27

Le marathonien du DC :p !!
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
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Messagepar Ludo M. le 03/08 18h20

merci à tous :)

aujourd hui squat sans bandes (mais toujours sans trop me déchirer ;) )
5@100-120-140, 4@160, 1@170-180

bonnes sensations, cul par terre, pas de douleurs, je vais finir par aimer ce mouvement ...
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Messagepar morgan56 le 03/08 19h04

bien le squat cul à terre 180 kg,tu commence à bien maitriser .
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Messagepar Fl@v le 03/08 21h05

Ludo M. a écrit:je vais finir par aimer ce mouvement ...

C'est le meilleur mouvement de musculation le squat, les autres mouvements c'est pour les gonzesses. :cool:
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Messagepar macoll le 11/08 16h37

Ludo M. a écrit:dc 6x100
dc 5x120
dc 5x140
dc 3x160
dc 1x170
dc 1x180
dc 5x130
dc 5x140
dc 5x150
dc 3x160
dc 11x120


Tranquille, pour finir le DC un petit 11*120 ! lol !
Grosses perfs gg :super_lol:
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Messagepar Ludo M. le 17/08 10h58

première séance calédonienne, encore un peu fatigué du décalage mais les barres sont montées :cool:
dc 5x100-120-140
dc 4x160
dc 2x170
dc 1x180

après diverses machines, un peu d'haltères ....
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Messagepar Cyril Crosland le 17/08 13h25

Ils ont pas du comprendre dans la salle :lol: !
Meilleurs perfs raw:
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Messagepar Fl@v le 17/08 20h45

Ludo M. a écrit:première séance calédonienne, encore un peu fatigué du décalage mais les barres sont montées :cool:
dc 5x100-120-140
dc 4x160
dc 2x170
dc 1x180

après diverses machines, un peu d'haltères ....

Purée tu m'avais pas dit que tu partais !! :eek:

Vacances ou mission ?
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Messagepar Ludo M. le 18/08 21h28

Fl@v a écrit:Purée tu m'avais pas dit que tu partais !! :eek:
Vacances ou mission ?

bah tu n'étais pas là ...
en mission : je cherche Mataao (bench for reps 100kg) pour le défier sur son terrain !!!
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Messagepar Ludo M. le 22/08 11h22

dc du jour dans l'hémisphère sud :)
5@100-120-140
4@160
2@170
1@182.5

haltères, poulies, le mental dans le muscle !!
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Messagepar Cyril Crosland le 22/08 13h08

Ludo M. a écrit: le mental dans le muscle !!


:lol:
Meilleurs perfs raw:
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DC: 5@130.
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Messagepar Ludo M. le 29/08 13h16

dc 3@160
dc 1@180
échec 190
4@160
8@140

dih 3x10@35
EL
poulie ...

bonne séance malgré l'échec, cette salle est géniale, je vais prendre quelques photos (ou vidéos)
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Messagepar morgan56 le 29/08 18h28

tu n'as pas ramener ton sling shot !
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Messagepar Ludo M. le 01/09 13h19

morgan56 a écrit:tu n'as pas ramené ton sling shot !

non je l'ai oublié, la honte sur moi
aujourd'hui
dc 4x4x160
tractions/EL/poulie vis à vis ...
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Messagepar morgan56 le 02/09 12h02

Tu est a Nouméa ?
Tu va surement voir un pote a moi Steeve (une boule de muscle)
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Messagepar gokubalbo le 05/09 16h33

Top la nouvelle cal, profite bine de ton deplacement mec
Le corps est le prolongement de l’esprit, ce qui permet de réaliser sa vision...

Mes videos http://www.youtube.com/user/NONDUTILISIATEUR?feature=mhee
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Messagepar Ludo M. le 06/09 06h54

morgan56 a écrit:Tu est a Nouméa ?
Tu va surement voir un pote a moi Steeve (une boule de muscle)

oui à Nouméa, j'ai déjà croisé beaucoup de Steeve dans ma vie, peut-être même le tien :lol:
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Messagepar morgan56 le 06/09 07h01

c'est un coach sportif ,spécialise du mma , je crois qu'il donne des cours aussi à la caserne de la gendarmerie
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Messagepar Ludo M. le 23/09 16h10

reprise de l'entrainement métropole, je n'ai pas encore vraiment digéré le décalage horaire ...
hier dc
5@100-120-140
2@160-165-170 (2ième échec)
4x4@150
séance horrible, la force d'un hobbit qu'on aurait violé ...

aujourd'hui sdt
8@70-110
5@150-180
1@200-210-220
un peu de tirage et biceps
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Messagepar morgan56 le 23/09 16h49

bon courage pour te recaler et bien venu en Automne :)
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Messagepar Ludo M. le 23/09 17h06


merci, c'est vrai que l'hiver là bas c est mieux que notre été ...
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Messagepar Fl@v le 23/09 18h20

Ludo M. a écrit:séance horrible, la force d'un hobbit qu'on aurait violé ...

Ha c'est donc ça. Je comprends mieux pourquoi je t'ai trouvé tout pâlichon et maigre hier. :idiot:
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Messagepar Ludo M. le 26/09 13h34

bonne séance aujourd'hui (niveau sensation) malgré les fesses qui se lèvent parfois (à corriger)
dc 5x100
dc 5x120
dc 5x140
dc 4x160
dc 3x2x170
dc 4x150
dc 4x152,5
dc 5x155
dc 3x150
dc 9x130

dips 3x10 pdc
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Messagepar morgan56 le 26/09 17h07

bien le 4x160kg et le 3x2x170kg
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Messagepar Ludo M. le 29/09 14h07


merci morgan, les barres reviennent doucement

aujourd'hui
dc 5x100
dc 5x120
dc 5x140
dc 5x160
dc 1x175 (pas tenté de 2ième, je ne la sentais pas)

maillot 2x175 partiel accompagné
maillot 1x190 la barre "flotte"
maillot 1x195 aide à la remontée, dur la reprise de l'équipement

dc sling shot 5x170
dc sling shot 4x180
dc sling shot 2x190
dc sling shot 2x200 (2iéme échec pourtant la 1ère était ultra facile)

dc 9x130 ( j'en avais plus mais le bassin commençait à bouger donc je me suis arrêté pour garder un mouvement propre)
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Messagepar morgan56 le 29/09 16h03

scéance de 3 h ?
il y a bcp de differences de sensation en passant de l'équipé au slingshot ?
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Messagepar bodydemon le 29/09 17h02

enorme la séance de titan même odin n'a cas bien se tenir xd
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Messagepar Cyril Crosland le 29/09 18h36

:eek:
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
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Messagepar Ludo M. le 29/09 20h23

morgan56 a écrit:séance de 3 h ?
il y a bcp de differences de sensation en passant de l'équipé au slingshot ?

non pas 3h plutôt 2 mais que du dc

Le maillot c'est contraignant (trajectoire/sensations), le sling shot c'est la liberté de mouvement .
Une autre différence est dans l'entrainement : je me sers du maillot pour bosser à la claque alors que je benche au rebond avec le sling, profitant encore plus de son effet catapulte .

Je dirais donc que le maillot est un "mal" nécessaire pour la compétition et que le sling shot est plus dc plaisir à pratiquer .


bodydemon a écrit:enorme la séance de titan même odin n'a cas bien se tenir

j'aime quand tu me parles de Dieux nordiques !! ;)
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Messagepar Chris J. le 29/09 20h27

ca dois bien claqué nerveusement ce type de séance.
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
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Messagepar Ludo M. le 29/09 20h29


oui, je lève le pied sur les autres exos que ce soit assistance dc ou autres mouvements (sdt, squat ...) sinon je ne pourrai pas tenir le rythme et récupérer .
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Messagepar morgan56 le 29/09 21h34

merci des explications thor :super_lol:
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Messagepar Ludo M. le 29/09 22h18


rejoins moi au valhalla, on s'entrainera en vue du ragnarok et on boira des shakers d'hydromel post-workout ;)
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Messagepar morgan56 le 30/09 00h21

yesssss!
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Messagepar Juve le 01/10 11h48

Ludo M. a écrit:
morgan56 a écrit:bien le 4x160kg et le 3x2x170kg

merci morgan, les barres reviennent doucement

aujourd'hui
dc 5x100
dc 5x120
dc 5x140
dc 5x160
dc 1x175 (pas tenté de 2ième, je ne la sentais pas)

maillot 2x175 partiel accompagné
maillot 1x190 la barre "flotte"
maillot 1x195 aide à la remontée, dur la reprise de l'équipement

dc sling shot 5x170
dc sling shot 4x180
dc sling shot 2x190
dc sling shot 2x200 (2iéme échec pourtant la 1ère était ultra facile)

dc 9x130 ( j'en avais plus mais le bassin commençait à bouger donc je me suis arrêté pour garder un mouvement propre)

Toujours enorme ce DC :cool:
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Messagepar Ludo M. le 05/10 19h51

Juve a écrit:Toujours énorme ce DC :cool:

merci :)
pas comme mon squat :cry:
mardi : séance jambes, j'ai rapidement mis mes bandes car mes genoux me les réclamaient
5@90-110-120-140-160, 3@170, 2@180, 1@190
puis presse
aujourd'hui : mal partout, mon corps n'est qu'une douleur, j'adore, vivement demain !
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Messagepar morgan56 le 05/10 20h04

il est temps de passer les 2x200 au squat !
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Messagepar Ludo M. le 07/10 14h36


oui monsieur, bientôt :)

hier séance horrible, pas assez mangé, pas assez reposé, pas assez fort, plein d'excuses et pas de mental
dc 5x100
dc 5x140
dc 3x160
dc 1x170
dc 3x150
dc 3x155
dc 3x160
dc 8x130

le soir 6 série de "maki, boulettes, brochette boeuf/fromage" pour se recharger

aujourd'hui sdt (tradi)
sdt 5x110
sdt 5x150
sdt 5x180
sdt 3x200
sdt 2x220
sdt 1x240 échec
sdt 1x250 échec (je voulais recommencer 240 mais je me suis trompé dans les poids ...)
sdt 4x200
sdt partiel (départ à 40cm)
3x230-250
1x270

traction 4x10 pdc
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