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Ludo M. : Force Training Log

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Ludo M. : Force Training Log

Messagepar Ludo M. le 30/12 20h20


bonnes fêtes à toi aussi !
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Messagepar morgan56 le 31/12 14h43

merci et bon courage si tu bosse !
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Messagepar Ludo M. le 02/01 14h44

dc du jour, un peu fatigué,
5@120-140-155
3@170
5x8@130

je me réserve pour jeudi, j'espère que j'aurai reçu le sling shot "maddog", hâte de l'essayer
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Messagepar bodyman35 le 04/01 10h36

BONNE ANNEE 2012 LUDO continue a poussé comme un gros porc !!!!! :super_lol:
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar Ludo M. le 05/01 14h10


bonne année à toi aussi, tu aurais pu me dire "comme un viking" plutôt que porc ;)

aujourd'hui dc et test du sling shot "maddog"
première constatation il est plus grand que le classique donc attention à la taille si vous en commandez un
ensuite il est vraiment rigide et ça c'est cool !!!
dc 5@120-140, 4@160
dc "maddog" 3@180, 1@200, 1@220 (pr) (vidéo), échec à 230, 3x5@190
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Messagepar Ludo M. le 05/01 14h19

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Messagepar gokubalbo le 05/01 14h24

Facile tu peu en fair deux meme ;)
Le corps est le prolongement de l’esprit, ce qui permet de réaliser sa vision...

Mes videos http://www.youtube.com/user/NONDUTILISIATEUR?feature=mhee
[b]
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Messagepar bodyman35 le 05/01 16h39

c clair trop facile !! tu te les coulé douce la !! feniant va!!!!! lol :super_lol:
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar attila le 05/01 17h37

un peu frêle :idiot:
Site de mon club:


Mon training log:
viewtopic.php?f=28&t=20159

Mes photos - vidéos:
viewtopic.php?f=29&t=20160
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Messagepar morgan56 le 05/01 18h30

Beau PR,mais c'est vrai qu'elle à l'air presque trop facile .
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Messagepar Ludo M. le 05/01 18h50

facile à 220 mais 230 sur ma bouche :cry:
le "maddog" renvoie vraiment plus fort que le sling shot classique (pour ceux qui l'ont essayé)
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Messagepar bodydemon le 05/01 19h36

enorme perf :super_lol:
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Messagepar Deidara le 06/01 13h15

Pourquoi t'en fais qu'une, c'est quoi ce bordel, lol, extra les mecs, carrement, tu pouvais en faire 2 ma poule :)

Super perf, très propre!!!
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Messagepar Ludo M. le 06/01 13h44

merci à tous, c'est vrai que j'aurai dû tenter une deuxième mais je ne pensais pas que ce serait si "facile" et surtout j'avais en tête les 230 malheureusement la gravité a encore gagné cette fois ci ...
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Messagepar Ludo M. le 09/01 20h10

entrainement du soir, je n'aime pas trop mais pas le choix
dc 5x140
dc 4x160
dc 2x180
dc md 3x200
dc md 1x225 PR (malgré une exécution douteuse)
dc 3x165
dc 4x160
dc 5x155

(md : sling shot maddog)
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Messagepar morgan56 le 09/01 20h17

Du soir peut etre mais 225kg quand mème !
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Messagepar Deidara le 10/01 00h37

Yeah excellent le PR!!! :)

Bientôt la revanche des 230kg!!!
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Messagepar bodydemon le 10/01 12h00

superb PR :)
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Messagepar attila le 10/01 22h27

Bonne barre avec ton chien fou :>.

Le sling shot ça permet de bosser en "sensation/trajectoire maillot" sans faire perdre de l'efficacité à ton maillot pour la compet (en + du côté pratique et rapide) ?
Site de mon club:


Mon training log:
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Mes photos - vidéos:
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Messagepar S@m le 10/01 22h46

cest pour les tarlouzes les slingshot :)

sinon bonne barre les 230kgs sont vraiment pas loin ;)
Se forger la meilleure des conditions physiques de façon globale : notre spécialité est de ne pas être spécialisé.
l'esthétique n'est qu'une conséquence, et non un but recherché, le but premier étant l'amélioration de ses performances.

DC 1*140kgs objectif 2014 160kgs
SDT 2*180kgs objectif 2014 1*220kgs
SQT 1*175kgs objectif 2014 1*180kgs
CLEAN 1*92kgs objectif 2014 1*100kgs
PULL UP 40reps / 2*pdc+60kgs objectif 2014 50reps/ 1*80kgs

Multi sport log :http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=30&t=21066&p=904607#p904607

Diet log:
http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=41&t=28570
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Messagepar Ludo M. le 12/01 11h18

merci
@attila : le sling me permet de travailler avec des lourdes charges et donc de m'habituer à elles beaucoup plus aisément qu'avec le maillot . Mais pour être fort avec ce dernier, c'est lui qui faut utiliser régulièrement, car sa technique n'est pas identique à celle de l'élastique, enfin à mon avis .
le maddog reste pour moi en élément très important pour progresser !
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Messagepar S@m le 12/01 12h43



Tarlouze
Se forger la meilleure des conditions physiques de façon globale : notre spécialité est de ne pas être spécialisé.
l'esthétique n'est qu'une conséquence, et non un but recherché, le but premier étant l'amélioration de ses performances.

DC 1*140kgs objectif 2014 160kgs
SDT 2*180kgs objectif 2014 1*220kgs
SQT 1*175kgs objectif 2014 1*180kgs
CLEAN 1*92kgs objectif 2014 1*100kgs
PULL UP 40reps / 2*pdc+60kgs objectif 2014 50reps/ 1*80kgs

Multi sport log :http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=30&t=21066&p=904607#p904607

Diet log:
http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=41&t=28570
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Messagepar attila le 12/01 16h49

Ok merci, je réfléchis à comment optimiser mon entrainement vu que je fais compet équipé, pas évident.
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Mon training log:
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Mes photos - vidéos:
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Messagepar Charley le 12/01 17h02



Je me suis commandé un slingshot simple, pour avoir un peu près la même relance que la combi.
Je te dirai si ça marche pour moi ;)
Je pense m'en servir pour travailler hors saison avec des grosses charges pour éviter de mettre à chaques fois la combi :ill:
Charley
 
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Messagepar Ludo M. le 12/01 17h32

Charley a écrit:Je pense m'en servir pour travailler hors saison avec des grosses charges pour éviter de mettre à chaque fois la combi :ill:

bonne idée, mais attention à ne pas l'utiliser trop souvent car la récupération est difficile à force .
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Messagepar Ludo M. le 12/01 17h34

hier séance légère car région ce week end
dc 5@100-120-135-150
1@165
un peu mal dans les épaules de l'entrainement de lundi .
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Messagepar Ludo M. le 12/01 17h39

S@m a écrit:Tarlouze

je sens en toi l'envie d'en finir avec ta vie de sous homme aux perfs douteuses et aux problèmes chroniques d'érection, mais je sens aussi que tu n'as pas le cran d'en finir tout seul d'où ton agressivité envers moi :super_lol: :super_lol:



je viens de recevoir le livre "bench press manual" de westside barbell, voilà une saine lecture !!
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Messagepar Charley le 12/01 17h53

Ludo M. a écrit:
Charley a écrit:Je pense m'en servir pour travailler hors saison avec des grosses charges pour éviter de mettre à chaque fois la combi :ill:

bonne idée, mais attention à ne pas l'utiliser trop souvent car la récupération est difficile à force .


Qu'est-ce que tu conseil comme fréquence d'utilisation?
Je pensai m'en servir 1 fois par semaine pendant 2 semaines puis sans 1 semaine,....
ça te semble correct? :)
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Messagepar Ludo M. le 12/01 18h05

Charley a écrit:Qu'est-ce que tu conseil comme fréquence d'utilisation?
Je pensai m'en servir 1 fois par semaine pendant 2 semaines puis sans 1 semaine,....
ça te semble correct? :)

2 séances de dc par semaine dont une avec sling shot, c'est comme ça aussi que je répartis .
pour le nombre de semaines de suite, je ne saurai pas te dire car cela dépend de ta capacité à récupérer et l'intensité de tes entrainements, 2oui 1 non me parait raisonnable, 4/2 me semble possible aussi .
Je me teste un peu en ce moment et je cherche (internet) différentes techniques/répartitions pour progresser, je te tiens au courant :)
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Messagepar S@m le 12/01 18h23

Ludo M. a écrit:
S@m a écrit:Tarlouze

je sens en toi l'envie d'en finir avec ta vie de sous homme aux perfs douteuses et aux problèmes chroniques d'érection, mais je sens aussi que tu n'as pas le cran d'en finir tout seul d'où ton agressivité envers moi :super_lol: :super_lol:



je viens de recevoir le livre "bench press manual" de westside barbell, voilà une saine lecture !!


:super_lol:

Depuis que je regarde tes video mes problème détection sont résolu mdr
Se forger la meilleure des conditions physiques de façon globale : notre spécialité est de ne pas être spécialisé.
l'esthétique n'est qu'une conséquence, et non un but recherché, le but premier étant l'amélioration de ses performances.

DC 1*140kgs objectif 2014 160kgs
SDT 2*180kgs objectif 2014 1*220kgs
SQT 1*175kgs objectif 2014 1*180kgs
CLEAN 1*92kgs objectif 2014 1*100kgs
PULL UP 40reps / 2*pdc+60kgs objectif 2014 50reps/ 1*80kgs

Multi sport log :http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=30&t=21066&p=904607#p904607

Diet log:
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Messagepar Charley le 12/01 19h56

Ludo M. a écrit:2 séances de dc par semaine dont une avec sling shot, c'est comme ça aussi que je répartis .
pour le nombre de semaines de suite, je ne saurai pas te dire car cela dépend de ta capacité à récupérer et l'intensité de tes entrainements, 2oui 1 non me parait raisonnable, 4/2 me semble possible aussi .
Je me teste un peu en ce moment et je cherche (internet) différentes techniques/répartitions pour progresser, je te tiens au courant :)


Merci :)

je te tiendrai au courant aussi si je trouve des choses interessantes
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Messagepar Ludo M. le 16/01 19h40

ce week end, compétition régionale dc
207.5 raté car la barre "flotte" en bas
215 réussi, niveau national -120
220 raté :(

aujourd hui dc sling shot 3x5x160
Dernière édition par Ludo M. le 17/01 13h32, édité 1 fois.
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Messagepar attila le 16/01 20h27

215 ça commence à causer, super barre mec c'est bon ça !
Site de mon club:


Mon training log:
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Mes photos - vidéos:
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Messagepar Jul54 le 16/01 20h35

bien! ça y est tu as des perfs "valables" avec le maillot (je dis "valables" même si c'est énorme à la base :super_lol: )

Les 220 passeront dans pas longtemps et ça serait logique quand on regarde ton bench raw
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Messagepar Charley le 16/01 20h50

Jolie perf c'est cool :cool: ;)

220 et + aux France :D
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Messagepar morgan56 le 16/01 21h02

Bravo pour ta perf et ta qualif ,tu le merite !!
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Messagepar Chris J. le 17/01 10h59

bravo ludo
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
Chris J.
 
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Messagepar Ludo M. le 17/01 13h33

merci à tous :)
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Messagepar Ryusensei le 17/01 19h08

bravo et bien monté , ça doit etre cool de pousser ces charges là :)

S@m a écrit:Tarlouze
:eek:
On n'est pas le meilleur quand on le croit mais quand on le sait. Libère toi de tout, oublie la peur, le doute et la vraisemblance, libère ton esprit.
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Messagepar Ludo M. le 17/01 19h17

Ryusensei a écrit:bravo et bien monté , ça doit etre cool de pousser ces charges là :)

S@m a écrit:Tarlouze
:eek:

oui mais j'ai hâte de rattraper Philippe Billoir, Keny and co ...

rassure toi pour s@m je le connais (malheureusement) ;)
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