Ludo M. : Force Training Log

par **Ludo M.** le 30/12/2011 21h20

bonnes fêtes à toi aussi !

par **morgan56** le 31/12/2011 15h43

merci et bon courage si tu bosse !

par **Ludo M.** le 02/01/2012 15h44

dc du jour, un peu fatigué,
5@120-140-155
3@170
5x8@130

je me réserve pour jeudi, j'espère que j'aurai reçu le sling shot "maddog", hâte de l'essayer

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 04/01/2012 11h36

BONNE ANNEE 2012 LUDO continue a poussé comme un gros porc !!!!! :super_lol:

par **Ludo M.** le 05/01/2012 15h10

bonne année à toi aussi, tu aurais pu me dire "comme un viking" plutôt que porc

aujourd'hui dc et test du sling shot "maddog"
première constatation il est plus grand que le classique donc attention à la taille si vous en commandez un
ensuite il est vraiment rigide et ça c'est cool !!!
dc 5@120-140, 4@160
dc "maddog" 3@180, 1@200, 1@220 (pr) (vidéo), échec à 230, 3x5@190

par **Ludo M.** le 05/01/2012 15h19

par **gokubalbo** le 05/01/2012 15h24

Facile tu peu en fair deux meme

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 05/01/2012 17h39

c clair trop facile !! tu te les coulé douce la !! feniant va!!!!! lol :super_lol:

par **attila** le 05/01/2012 18h37

un peu frêle :idiot:

par **morgan56** le 05/01/2012 19h30

Beau PR,mais c'est vrai qu'elle à l'air presque trop facile .

par **Ludo M.** le 05/01/2012 19h50

facile à 220 mais 230 sur ma bouche :cry:

le "maddog" renvoie vraiment plus fort que le sling shot classique (pour ceux qui l'ont essayé)

par **bodydemon** le 05/01/2012 20h36

enorme perf :super_lol:

par **Deidara** le 06/01/2012 14h15

Pourquoi t'en fais qu'une, c'est quoi ce bordel, lol, extra les mecs, carrement, tu pouvais en faire 2 ma poule

Super perf, très propre!!!

par **Ludo M.** le 06/01/2012 14h44

merci à tous, c'est vrai que j'aurai dû tenter une deuxième mais je ne pensais pas que ce serait si "facile" et surtout j'avais en tête les 230 malheureusement la gravité a encore gagné cette fois ci ...

par **Ludo M.** le 09/01/2012 21h10

entrainement du soir, je n'aime pas trop mais pas le choix
dc 5x140
dc 4x160
dc 2x180
dc md 3x200
dc md 1x225 PR (malgré une exécution douteuse)
dc 3x165
dc 4x160
dc 5x155

(md : sling shot maddog)

par **morgan56** le 09/01/2012 21h17

Du soir peut etre mais 225kg quand mème !

par **Deidara** le 10/01/2012 01h37

Yeah excellent le PR!!!

Bientôt la revanche des 230kg!!!

par **bodydemon** le 10/01/2012 13h00

superb PR

par **attila** le 10/01/2012 23h27

Bonne barre avec ton chien fou :>.

Le sling shot ça permet de bosser en "sensation/trajectoire maillot" sans faire perdre de l'efficacité à ton maillot pour la compet (en + du côté pratique et rapide) ?

par **S@m** le 10/01/2012 23h46

cest pour les tarlouzes les slingshot

sinon bonne barre les 230kgs sont vraiment pas loin

par **Ludo M.** le 12/01/2012 12h18

merci
@attila : le sling me permet de travailler avec des lourdes charges et donc de m'habituer à elles beaucoup plus aisément qu'avec le maillot . Mais pour être fort avec ce dernier, c'est lui qui faut utiliser régulièrement, car sa technique n'est pas identique à celle de l'élastique, enfin à mon avis .
le maddog reste pour moi en élément très important pour progresser !

par **S@m** le 12/01/2012 13h43

Tarlouze

par **attila** le 12/01/2012 17h49

Ok merci, je réfléchis à comment optimiser mon entrainement vu que je fais compet équipé, pas évident.

par **Charley** le 12/01/2012 18h02

Je me suis commandé un slingshot simple, pour avoir un peu près la même relance que la combi.
Je te dirai si ça marche pour moi

Je pense m'en servir pour travailler hors saison avec des grosses charges pour éviter de mettre à chaques fois la combi :ill:

par **Ludo M.** le 12/01/2012 18h32

Charley a écrit:Je pense m'en servir pour travailler hors saison avec des grosses charges pour éviter de mettre à chaque fois la combi

bonne idée, mais attention à ne pas l'utiliser trop souvent car la récupération est difficile à force .

par **Ludo M.** le 12/01/2012 18h34

hier séance légère car région ce week end
dc 5@100-120-135-150
1@165
un peu mal dans les épaules de l'entrainement de lundi .

par **Ludo M.** le 12/01/2012 18h39

S@m a écrit:Tarlouze

je sens en toi l'envie d'en finir avec ta vie de sous homme aux perfs douteuses et aux problèmes chroniques d'érection, mais je sens aussi que tu n'as pas le cran d'en finir tout seul d'où ton agressivité envers moi :super_lol:

je viens de recevoir le livre "bench press manual" de westside barbell, voilà une saine lecture !!

par **Charley** le 12/01/2012 18h53

Ludo M. a écrit:
Charley a écrit:Je pense m'en servir pour travailler hors saison avec des grosses charges pour éviter de mettre à chaque fois la combi

bonne idée, mais attention à ne pas l'utiliser trop souvent car la récupération est difficile à force .

Qu'est-ce que tu conseil comme fréquence d'utilisation?
Je pensai m'en servir 1 fois par semaine pendant 2 semaines puis sans 1 semaine,....
ça te semble correct?

par **Ludo M.** le 12/01/2012 19h05

Charley a écrit:Qu'est-ce que tu conseil comme fréquence d'utilisation?
Je pensai m'en servir 1 fois par semaine pendant 2 semaines puis sans 1 semaine,....
ça te semble correct?

2 séances de dc par semaine dont une avec sling shot, c'est comme ça aussi que je répartis .
pour le nombre de semaines de suite, je ne saurai pas te dire car cela dépend de ta capacité à récupérer et l'intensité de tes entrainements, 2oui 1 non me parait raisonnable, 4/2 me semble possible aussi .
Je me teste un peu en ce moment et je cherche (internet) différentes techniques/répartitions pour progresser, je te tiens au courant

par **S@m** le 12/01/2012 19h23

Ludo M. a écrit:
S@m a écrit:Tarlouze

je sens en toi l'envie d'en finir avec ta vie de sous homme aux perfs douteuses et aux problèmes chroniques d'érection, mais je sens aussi que tu n'as pas le cran d'en finir tout seul d'où ton agressivité envers moi

je viens de recevoir le livre "bench press manual" de westside barbell, voilà une saine lecture !!

Depuis que je regarde tes video mes problème détection sont résolu mdr

par **Charley** le 12/01/2012 20h56

Ludo M. a écrit:2 séances de dc par semaine dont une avec sling shot, c'est comme ça aussi que je répartis .
pour le nombre de semaines de suite, je ne saurai pas te dire car cela dépend de ta capacité à récupérer et l'intensité de tes entrainements, 2oui 1 non me parait raisonnable, 4/2 me semble possible aussi .
Je me teste un peu en ce moment et je cherche (internet) différentes techniques/répartitions pour progresser, je te tiens au courant

Merci

je te tiendrai au courant aussi si je trouve des choses interessantes

par **Ludo M.** le 16/01/2012 20h40

ce week end, compétition régionale dc
207.5 raté car la barre "flotte" en bas
215 réussi, niveau national -120
220 raté

aujourd hui dc sling shot 3x5x160

par **attila** le 16/01/2012 21h27

215 ça commence à causer, super barre mec c'est bon ça !

par **Jul54** le 16/01/2012 21h35

bien! ça y est tu as des perfs "valables" avec le maillot (je dis "valables" même si c'est énorme à la base :super_lol:

)

Les 220 passeront dans pas longtemps et ça serait logique quand on regarde ton bench raw

par **Charley** le 16/01/2012 21h50

Jolie perf c'est cool :cool:

220 et + aux France

par **morgan56** le 16/01/2012 22h02

Bravo pour ta perf et ta qualif ,tu le merite !!

par **Chris J.** le 17/01/2012 11h59

bravo ludo

par **Ludo M.** le 17/01/2012 14h33

merci à tous

par **Ryusensei** le 17/01/2012 20h08

bravo et bien monté , ça doit etre cool de pousser ces charges là

S@m a écrit:Tarlouze

par **Ludo M.** le 17/01/2012 20h17

Ryusensei a écrit:bravo et bien monté , ça doit etre cool de pousser ces charges là

S@m a écrit:Tarlouze

oui mais j'ai hâte de rattraper Philippe Billoir, Keny and co ...

rassure toi pour s@m je le connais (malheureusement)

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