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Ludo M. : Force Training Log

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Ludo M. : Force Training Log

Messagepar S@m le 17/01 19h22

Ludo M. a écrit:
Ryusensei a écrit:bravo et bien monté , ça doit etre cool de pousser ces charges là :)

S@m a écrit:Tarlouze
:eek:

oui mais j'ai hâte de rattraper Philippe Billoir, Keny and co ...

rassure toi pour s@m je le connais (malheureusement) ;)



non non je ne connais pas cette individus :super_lol:
Se forger la meilleure des conditions physiques de façon globale : notre spécialité est de ne pas être spécialisé.
l'esthétique n'est qu'une conséquence, et non un but recherché, le but premier étant l'amélioration de ses performances.

DC 1*140kgs objectif 2014 160kgs
SDT 2*180kgs objectif 2014 1*220kgs
SQT 1*175kgs objectif 2014 1*180kgs
CLEAN 1*92kgs objectif 2014 1*100kgs
PULL UP 40reps / 2*pdc+60kgs objectif 2014 50reps/ 1*80kgs

Multi sport log :http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=30&t=21066&p=904607#p904607

Diet log:
http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=41&t=28570
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Messagepar cedricmerle le 17/01 21h18

Ludo M. a écrit:ce week end, compétition régionale dc
207.5 raté car la barre "flotte" en bas
215 réussi, niveau national -120
220 raté :(

aujourd hui dc sling shot 3x5x160


bravooooo !!
cedricmerle
 
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Messagepar Ludo M. le 19/01 16h53

cedricmerle a écrit:bravooooo !!

merci :)

dc du jour
5@100-120-140
3@160

dc maddog 3@180-200, 1@215, échec 230, 3x3@200

pour finir 15@120
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Messagepar S@m le 19/01 18h34

Courage les 220 sont pas loin :super_lol:
Se forger la meilleure des conditions physiques de façon globale : notre spécialité est de ne pas être spécialisé.
l'esthétique n'est qu'une conséquence, et non un but recherché, le but premier étant l'amélioration de ses performances.

DC 1*140kgs objectif 2014 160kgs
SDT 2*180kgs objectif 2014 1*220kgs
SQT 1*175kgs objectif 2014 1*180kgs
CLEAN 1*92kgs objectif 2014 1*100kgs
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Messagepar Juve le 22/01 22h15

Les 215kg :cool: :cool: :cool:
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Messagepar Ludo M. le 23/01 15h06


merci :)


aujourd'hui
dc raw
5@120-140-160
3x4@170

épaules/triceps
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Messagepar bodyman35 le 23/01 15h15

bien jouer les 215 bon bouleau !!!!!!!


:cool: :cool:
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar Deidara le 24/01 00h05

Sacrée barre :eek:

Allez Ludo :)
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Messagepar Ludo M. le 26/01 12h48

merci :)

dc du jour
5@120-140-160
2x175
1x190

dc maddog
3x3x205

dc 9x140
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Messagepar Ludo M. le 30/01 23h07

séance pourrie, sans doute encore fatigué du terre de samedi
dc raw
5@120-140
3@160
175 en 3 puis 1 puis 2 (à n y rien comprendre)
3x5x150
tirage, el
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Messagepar Ludo M. le 31/01 13h52

un peu de squat raw ce matin
8@100-120
5@140-160
2x2@180
2@190
1@200
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Messagepar morgan56 le 31/01 18h08

c'est une reprise ?
En tout cas c'est de belles barres .
morgan56
 
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Messagepar Ludo M. le 31/01 21h32

morgan56 a écrit:c'est une reprise ?

oui et non, j'en fais de temps en temps en fonction des douleurs aux genoux et de la possibilité de m'entrainer . Ce n'est pas aussi régulier qu'il le faudrait mais ce matin bonnes sensations ! :)
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Messagepar S@m le 31/01 21h34

Ludo M. a écrit:
morgan56 a écrit:c'est une reprise ?

oui et non, j'en fais de temps en temps en fonction des douleurs aux genoux et de la possibilité de m'entrainer . Ce n'est pas aussi régulier qu'il le faudrait mais ce matin bonnes sensations ! :)


Quand tu as des douleurs si tu fait de la presse au lieu de rien faire ça te fait mal ?
Tu pourrais essayer de trouver un exo moins traumatisant pour les articulations du genoux en "inter saison" par exemple ?
Se forger la meilleure des conditions physiques de façon globale : notre spécialité est de ne pas être spécialisé.
l'esthétique n'est qu'une conséquence, et non un but recherché, le but premier étant l'amélioration de ses performances.

DC 1*140kgs objectif 2014 160kgs
SDT 2*180kgs objectif 2014 1*220kgs
SQT 1*175kgs objectif 2014 1*180kgs
CLEAN 1*92kgs objectif 2014 1*100kgs
PULL UP 40reps / 2*pdc+60kgs objectif 2014 50reps/ 1*80kgs

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Messagepar Ludo M. le 02/02 19h47

S@m a écrit:Quand tu as des douleurs si tu fait de la presse au lieu de rien faire ça te fait mal ?
Tu pourrais essayer de trouver un exo moins traumatisant pour les articulations du genoux en "inter saison" par exemple ?

je n'ai pas d'inter saison "cuisses" car je ne fais pas de compétition 3 mouvements . Tu as raison pour la presse à cuisses ou un autre exo moins traumatisant, la douleur est moins forte mais toujours présente, donc je progresse plus en étant une chochotte à l'écoute de mon corps et en ne pratiquant que lorsque je n ai pas mal (ou très peu) .

aujourd'hui dc (le mouvement des héros :) )
raw 5@120-140-160, 2@180
maddog 3@200 puis 3x3@210 PR
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Messagepar Ludo M. le 06/02 13h10

dc raw
5@100-120-140
3@160
1@175-185-195 PR :cool:
3x5@160
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Messagepar bodyman35 le 06/02 13h26

wow super le pr tes proche des 200 raw maintenant tu as bien progressé depuis plusieurs mois !!!!! :cool:
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar morgan56 le 06/02 13h44

195 raw ça commence a causer serieux là !!!
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Messagepar Volkov le 06/02 14h54

Ludo M. a écrit:dc raw
5@100-120-140
3@160
1@175-185-195 PR :cool:
3x5@160



Merde va falloir que je me sorte les doigts du cul pour arriver à 200 raw avant toi :ill:
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
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Messagepar Ludo M. le 06/02 18h42

@Bodyman et Morgan : merci :)

@Volkov : dépêche toi car si je suis en forme je les tente jeudi ...(avec vidéo bien sûr) ;)
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Messagepar rem's le 06/02 19h47

bien jouer le pr les 200 sont proche!!
rem's
 
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Messagepar attila le 06/02 20h05

Ptin ca me saoule avec les compets j'ai pas le temps de faire du raw pendant les 2 semaines là !! c'est de la triche :D.
Site de mon club:


Mon training log:
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viewtopic.php?f=29&t=20160
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Messagepar Raw le 06/02 22h41

tres fort
combien tu peses ludo?
Raw
 
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Messagepar Ludo M. le 07/02 09h49

@Rem's : merci, j'ai hâte :)

@attila : rassure toi dimanche je quitte ma salle pour 3 mois et je ne suis pas sûr d'en retrouver une autre qui soit correcte donc tu auras tout le temps de me battre ..sauf si je réussis jeudi :cool:

@Raw : 119
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Messagepar Raw le 07/02 11h08

À ouais qd mm. Beau bébé.
Encore un effort et tu fais la peau du géant du nord.
Raw
 
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Messagepar S@m le 07/02 12h29

Fait gaff 1kgs et tu change de catégorie :super_lol:
Se forger la meilleure des conditions physiques de façon globale : notre spécialité est de ne pas être spécialisé.
l'esthétique n'est qu'une conséquence, et non un but recherché, le but premier étant l'amélioration de ses performances.

DC 1*140kgs objectif 2014 160kgs
SDT 2*180kgs objectif 2014 1*220kgs
SQT 1*175kgs objectif 2014 1*180kgs
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Messagepar Volkov le 07/02 13h51

Ludo M. a écrit:@Rem's : merci, j'ai hâte :)

@attila : rassure toi dimanche je quitte ma salle pour 3 mois et je ne suis pas sûr d'en retrouver une autre qui soit correcte donc tu auras tout le temps de me battre ..sauf si je réussis jeudi :cool:

@Raw : 119


Les 195kg tu les as eus facilement ?
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


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Messagepar Ludo M. le 07/02 14h32

Raw a écrit:Encore un effort et tu fais la peau du géant du nord.

beaucoup d'efforts pour y arriver ...

@ S@m : pas grave ;)

@Volkov : pas facilement mais 5kg de plus ne me semble pas impossible ... :)
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Messagepar attila le 08/02 19h18

ahhh !! en tout cas j'ai hâte de refaire du raw toute les semaines comme il faut, j'en peux plus d'alterner avec maillot et me reposer la semaine pour la compet du week :D.
Site de mon club:


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Messagepar Ludo M. le 09/02 14h14

dc raw
5@140
3@160
1@175
1@185
1@200
mon cul bouge mais je suis assez content tout de même :)
j'ai voulu enchainer avec le sling shot mais je n'avais plus d'énergie ...

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Messagepar bodyman35 le 09/02 14h19

sa monte bien ca ludo!!!!!!!!!!!! enorme !!! ta super bien progressé au dc !!!!!!! :cool:
ca reste correcte comme mouvement!!
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar Cyril Crosland le 09/02 14h46

Monstrueux :eek: !!
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
Cyril Crosland
 
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Messagepar morgan56 le 09/02 16h58

Enorme,tu les as facile en plus ,bravo !!!

Au passage, bonjour Cyril ça fait longtemps que tu n'est pas passé !
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Messagepar attila le 09/02 17h36

Bravo tu as gagné.

On s'en fou du cul qui monte, on est pas en compet c'est pour s'amuser, se motiver entre nous.
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Mes photos - vidéos:
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Messagepar Volkov le 09/02 18h47



En l'occurrence c'est plus devenu quelque chose pour se motiver entre toi et moi.
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
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Messagepar attila le 09/02 20h56

Et en + avec les france et mes semaines de récup' ça va te faire gagner du temps avat que je les tente ^^.
Site de mon club:


Mon training log:
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Mes photos - vidéos:
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Messagepar Ludo M. le 09/02 22h44

merci à tous
maintenant il me reste à améliorer la technique avec le maillot et faire des vraies barres en compétitions :)
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Messagepar Ludo M. le 19/02 00h07

mercredi dc raw
5@100-120-140
3@160
2@180
1@200 :)

jeudi squat

samedi dc raw
5@100-120-140
3@160
3x3@180 :)

demain (enfin tout à l'heure) dos
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Ludo M. : Force Training Log

Messagepar Volkov le 19/02 01h28

Ludo M. a écrit:mercredi dc raw

1@200 :)




:cool:
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
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Ludo M. : Force Training Log

Messagepar mymybodyman le 19/02 08h12

avec maillot c'est 250/260 pas le choix ...
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
Calcul du taux de masse grasse d’après la formule des YMCA : 17%

Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
Performances hors piste :
10 km officiel compétition : 44'27"
15 km officiel : 1h09'04
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