A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Ludo M. : Force Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

Ludo M. : Force Training Log

Messagepar Ludo M. le 21/02 18h33


oui si je veux gagner ma place au valhalla, un jour 300 :)

en attendant dc
5x140
3x160
2x180
1x200 je la gère de mieux en mieux, elle est mienne :cool:
puis maddog
5x200
1x210
1x220
je me suis arrêté là pour le dc car je ne connaissais pas mon assureur qui en plus ne parlait qu'allemand ...
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Ludo M. : Force Training Log

Messagepar Volkov le 21/02 22h32

Pour l'instant t'as Francky Nogues, Aurélien Lejeune et Philippe Billoire pour les portes du Walhalla, attend que la tempête passe un peu avant de te lancer :super_lol:
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


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Ludo M. : Force Training Log

Messagepar Cyril Crosland le 22/02 11h27

Arrêtes les maxis, de la série Ludo, de la série ;) !
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
Cyril Crosland
 
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Messagepar Deidara le 22/02 23h03

Tu fais parti des rares gens à atteindre les 200kg sans matos :cool:

Continue :D
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Messagepar Volkov le 22/02 23h35

Bientôt il nous aura moi et Attila pour venir l'embêter à 200kg.
Le gras, c'est la vie!

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Messagepar bodyman35 le 23/02 09h15

et moi aussi les gars !!!!!!!!!!!!!!!!!!! enfin faudra attendre dans qlq années :super_lol:
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar Volkov le 23/02 13h12

Et quelques kilos :idiot:
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Messagepar Ludo M. le 24/02 18h58

@Volkov : mes objectifs sont personnels, même pas peur de la tempête ;)

@Cyril : tu as raison, mais je suis tellement content d'avoir réussi que j ai tout le temps envie de la repasser :)

@Deidara : je compte bien continuer et progresser sans cesse :cool:

@Volkov, Attila, Bodyman : nan je ne vous attendrais pas :p


dc du jour, pas en forme, je paie mes envies de maxi des dernières séances :
5x120-140-160-170
3x180 (3ième énorme échec)
3x8x140

di guidé + EL
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Messagepar morgan56 le 26/02 17h10

Conclusion plus de max raw avant les Frances !
En tout cas tres belle barre au couché
Sinon j'espere prochainement faire une video de l'arraché d'un bras
morgan56
 
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Messagepar Ludo M. le 28/02 11h45


je ne participerai pas aux France, je ne suis pas en métropole :-(
j'attends ta vidéo :-)
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Messagepar bodyman35 le 28/02 12h28

jai vu des video d'arracher d'un bras avec une barre olympique !! environ 50kg voir plus dessus c baleze dempeche !!!!
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar Volkov le 28/02 13h27

Allez, ce soir je te montre...
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Messagepar Ludo M. le 28/02 19h08

séance chaotique dans la douleur :-(
dc raw
5@100-120-140-160
2@180
échec 200

dc maddog
@200 : 3-3-4-5-5

biceps curl prise marteau 8@20-27-33, 5@42

El 3x10@20
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Messagepar morgan56 le 29/02 17h54

le plus dure c'est garder le poignet fixe dans l'arraché d'un bras ,tu le veux avec haltere ou barre ?
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Messagepar Ludo M. le 29/02 23h40


barre :)
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Messagepar Ludo M. le 04/03 18h00

vendredi dc raw
8@100-120-140
7@160
4@160
5@155
6@150
15@120

aujourd'hui squat raw
8@100-120-140
6@160
4@180
6@160
8@140
leg extension/curl/mollets
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Messagepar Volkov le 04/03 22h21

Oh merde, il t'es arrivé quoi sur l'échec à 200kg raw ?
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Messagepar Ludo M. le 04/03 23h18


mal partout et plus aucune force, ce fut un bel échec ...
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Messagepar fred1277 le 15/03 12h25

salut Ludo,

dis j'ai vu que tu avais reçu le "bench press manual" de westside barbell.
Ton avis sur le bouquin?
Tu l'as eu ou??

merci d'avance
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Messagepar Ludo M. le 20/03 23h25

fred1277 a écrit:dis j'ai vu que tu avais reçu le "bench press manual" de westside barbell.
Ton avis sur le bouquin?
Tu l'as eu ou??

pas de révélations ou de secrets d'entrainement dans ce livre, il reprend ce que tu peux trouver sur leur site et j'aime ça . Si tu préfères (comme moi) le support papier pour pouvoir le trimballer partout achète le sinon fouine sur le net tu auras la même chose .
pour l'achat : tout simplement sur leur site, j ai juste envoyé un mail pour qu'il m'envoie une facture paypal avec les bons frais de port .
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Messagepar Volkov le 05/04 13h32



C'est toi en première marche du podium ?
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Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


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Messagepar Fl@v le 05/04 17h54

C'est lui. :cool:
"Mens fervida in corpore lacertoso"
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Messagepar S@m le 05/04 18h10

Effectivement cetait quelle compet??
Se forger la meilleure des conditions physiques de façon globale : notre spécialité est de ne pas être spécialisé.
l'esthétique n'est qu'une conséquence, et non un but recherché, le but premier étant l'amélioration de ses performances.

DC 1*140kgs objectif 2014 160kgs
SDT 2*180kgs objectif 2014 1*220kgs
SQT 1*175kgs objectif 2014 1*180kgs
CLEAN 1*92kgs objectif 2014 1*100kgs
PULL UP 40reps / 2*pdc+60kgs objectif 2014 50reps/ 1*80kgs

Multi sport log :http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=30&t=21066&p=904607#p904607

Diet log:
http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=41&t=28570
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Messagepar Ludo M. le 05/04 20h46

Volkov a écrit:http://a2.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/s720x720/374579_10150536018801450_554596449_8960870_1792953173_n.jpg

C'est toi en première marche du podium ?

oui c'est moi et c'est difficile à croire mais je suis encore plus beau "en vrai" :D
mais je ne sais plus de quelle compétition il s'agit, je n en fais pas beaucoup pourtant, la honte sur moi

bon quelques news d'entrainement dans le désordre :
dc maddog 5x5x200, 3x220, 1x240
raw 1x205, 5x180 (échec 6)

vidéos à suivre bien sûr ;)
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Messagepar attila le 05/04 21h01

Ca me donne envie de reprendre et vite tout ça !!

Le maddog, c'est une marque de slingshot, ou ça renvoit plus qu'un sling shot ?

Je connais pas trop les différents style, je sais qu'à ma salle ils ont ce qu'ils appellent une "catapulte" qui renvoi très peu, j'imaginais qu'il y avait ensuite le sling shot qui renvoit mieux, et enfin le maddog qui renvoit encore plus, ais-je juste ?

Belle perf enfoiré, mais je vais revenir, ça va chauffer :evil:
Site de mon club:


Mon training log:
viewtopic.php?f=28&t=20159

Mes photos - vidéos:
viewtopic.php?f=29&t=20160
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Messagepar Ludo M. le 06/04 08h26

attila a écrit:Belle perf enfoiré, mais je vais revenir, ça va chauffer :evil:

merci, je sais que tu vas revenir c'est pour ça que je m'entraine dur !!!

catapulte(metal), slingshot, maddog, surper ram (titan)...c'est le même principe pour toutes ces marques : un gros élastique qui renvoie plus ou moins fort . Le maddog c'est deux sling shot cousus l'un sur l'autre, je le trouve très efficace !

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Messagepar Juve le 15/04 22h49

:cool:
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Messagepar bodyman35 le 16/04 08h13

ta super bien progressé au dc !!! :cool: ca me motive pr te suivre!! juste te suivre hein !!!!! ^^ c deja pas mal :super_lol:
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar bodydemon le 16/04 14h54

je pense qu'on attend tous la vidéo avec impatience :)
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Messagepar Ludo M. le 18/04 10h24




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Messagepar attila le 18/04 12h58

Enfoiré, bravo ! :cool:
Site de mon club:


Mon training log:
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Mes photos - vidéos:
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Messagepar Deidara le 18/04 23h31

Poulala, c'est impréssionnant =)
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Messagepar Juve le 19/04 20h36

Enorme bravo Ludo :cool: :cool:
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Messagepar nonopoyet le 20/04 14h29

ouaip, belles perfs au couché...
240 au sling-bidule, je vais me mettre à travailler un peu avec pour venir te taquiner... :p

en tout cas bravo !
Président du Power Club Tarare (FFHMFAC) depuis... longtemps.
45 ans / 90 kg / 178 cm / classé national au DC en master1 + open.


barre max (développé couché non claqué)225 kg



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Messagepar Ludo M. le 21/04 10h46

merci à tous

@nono : avec plaisir !!
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Messagepar Volkov le 27/04 23h58

Alors, plein de choses à te dire mon Ludo...

Tout d'abord, ceci: nous sommes de la même trempe Sieur Biquintal!


Ensuite, sache qu'il y a quelque chose que je ne te laisserai pas avoir... J'ai parcouru ton carnet et visionné ceci:


Je suis le maître de la technique pourrie! Tu ne peux pas lutter, incline toi devant ma toute bourrinescence!



Ludo M. a écrit:
Volkov a écrit:http://a2.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/s720x720/374579_10150536018801450_554596449_8960870_1792953173_n.jpg

C'est toi en première marche du podium ?

oui c'est moi et c'est difficile à croire mais je suis encore plus beau "en vrai" :D



Et enfin, j'ai composé un petit poème pour toi, parce que je suis romantique aussi! (la preuve, j'avertis toujours avant l'éjac faciale, si c'est pas chevaleresque ça...)

J'ai trouvé en ma seigneurie,
Maintes pucelles et jolies filles.
Culbuter ribaudes et manantes,
N'empêche pourtant que spleen me hante;
Je n'ai trouvé dans leurs entrailles
Qu'une lubrique et malsaine ripaille;
Mon oeil ne voit que le plus beau,
Ne mire que toi, Seigneur Ludo.
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

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Messagepar morgan56 le 28/04 20h37

:super_lol: :super_lol: :super_lol:
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Messagepar morgan56 le 02/05 17h04

bon vidéo faite apres le squat et le couché avec une épaule en vrac ,désolé pour le temps et la charge ridicule ,dès ça iras mieux je t'en fait une plus lourde

http://youtu.be/pFzLUFxLPAw
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Messagepar Ludo M. le 07/05 14h14

morgan56 a écrit:http://youtu.be/pFzLUFxLPAw

:eek: impressionnant !!!

@Volkov : il arrive que dans la vie on trouve plus fort que soi et c'est être un Homme que de l'admettre, je prends pour témoin l'ensemble du forum et je m'incline devant ta supériorité de la "technique pourrie" !!!

ne crois pas que tes quelques lignes m'ont laissé indifférent mais la fatigue m'a envahi et l'inspiration m'a quitté, tu mérites mieux qu'un smiley, je vais donc me reposer et te répondre comme il se doit ;)
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Messagepar pierre payet le 07/05 14h51

j'adore :lol: je sent que ca va encore partir sur des grandes lignes ca lol
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pierre payet
 
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