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Ludo M. : Force Training Log

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Ludo M. : Force Training Log

Messagepar nonopoyet le 08/05 08h35

nan... quels zouaves ! :super_lol:
Président du Power Club Tarare (FFHMFAC) depuis... longtemps.
45 ans / 90 kg / 178 cm / classé national au DC en master1 + open.


barre max (développé couché non claqué)225 kg



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Ludo M. : Force Training Log

Messagepar Volkov le 08/05 19h16

Ludo M. a écrit:
morgan56 a écrit:http://youtu.be/pFzLUFxLPAw

:eek: impressionnant !!!

@Volkov : il arrive que dans la vie on trouve plus fort que soi et c'est être un Homme que de l'admettre, je prends pour témoin l'ensemble du forum et je m'incline devant ta supériorité de la "technique pourrie" !!!

ne crois pas que tes quelques lignes m'ont laissé indifférent mais la fatigue m'a envahi et l'inspiration m'a quitté, tu mérites mieux qu'un smiley, je vais donc me reposer et te répondre comme il se doit ;)


La fatigue te tient-elle toujours en son sein camarade ? Je ne puis souffrir d'attendre plus longtemps tes bons mots à mon égard.
Le gras, c'est la vie!

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Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


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Messagepar bodyman35 le 09/05 08h51

enorme ludo tes barre au dc ta super bien progressé !!!!!!!!!!! :super_lol:

je vois quil ya de la confrontation entre toi et adam!! il naime pas les gens plus fort que lui mdrrrrrrr :lol:
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar Volkov le 09/05 09h01

Au contraire, je les adore ;)
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Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


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Messagepar pierre payet le 09/05 09h15

tu les auras tous!!! lol
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Messagepar Volkov le 09/05 10h16

J'aurais bien une solution rapide pour ça mais je deviendrais le seul Super Poids-lourd de ce forum :super_lol:
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Messagepar Volkov le 05/06 22h58

Bon ben tu m'as zappé...
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Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


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Messagepar Ludo M. le 06/06 09h00


non impossible de te zapper, te contourner à la rigueur (si on a du temps car le chemin est long) mais jamais je ne te zapperai !
ma verve est à la hauteur de mes barres : faible ...
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Messagepar Ludo M. le 06/06 09h16

petit résumé de ce week-end, championnat de France militaire FA et haltéro
-squat : je valide 200, monte 210 mais refusé car je bouge un pied (je suis nul au squat)
-dc : je bulle toutes mes barres, je pense qu'on me "vole" ma 3ième (je suis nul au dc)
-sdt : bah inutile de me fatigay ...

dc endurance poids de corps (117.5)avec un seul rest pause autorisé !!!
j'en fais un à 13, à 16 je ralentis le mouvement donc on me reprends la barre ... j en avais au moins 20 !

haltérophilie tout en technique : snatch 60 validé, je monte 70 mais développe un peu donc refusé, cj 100 validé, 110 refusé car j'ai mal épaulé ...

ma perte de poids pourtant légère (5/6kg) sur 1.5 mois me rend assez mou, je flotte dans mon rageX mais je continue cette sèche hardcore :super_lol:
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Messagepar Volkov le 06/06 10h05

Ludo M. a écrit:je continue cette sèche hardcore :super_lol:



:lol: :lol: :lol: :lol:
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Messagepar morgan56 le 06/06 10h55

pas de bol pour la compet ,ça ne peux qu'etre mieux la prochaine fois,bonne sèche !
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Messagepar attila le 06/06 13h58

T'étais monté à 124kg ? et ben mon cochon :idiot: .

Sèche pas trop quand même :idiot: .
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Messagepar Jul54 le 07/06 18h47

Ludo M. a écrit:championnat de France militaire FA et haltéro

j'en fais un à 13, à 16 je ralentis le mouvement donc on me reprends la barre ... j en avais au moins 20 !



ils sont fous ces militaires... :super_lol:
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Messagepar Ludo M. le 10/09 18h13

de retour en salle, bien gras donc la force remonte
dc du jour
5x160
3x3x180

épaules/biceps/abdos

pas mécontent, il me reste à remettre le maillot et punir volkova :super_lol:
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Messagepar attila le 10/09 20h00

Dès que tu reviens tu m'énerves déjà avec ton 3*3 à 180kg :evil: . :cool:
Site de mon club:


Mon training log:
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Messagepar Volkov le 10/09 20h51

Le truc c'est que je profite du maillot comme une vieille pute ukrainienne, du coup même si tu me mets quelques kilos en raw je pense avoir assez de marge pour valider mieux équipé. Pour ça qu'il vaut mieux qu'on en reste au raw pour se comparer, et là ben... tu me mets la pétée :cool:
Le gras, c'est la vie!

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Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


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Messagepar pierre payet le 10/09 23h08

ca fait mal le bench...
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Messagepar Ludo M. le 11/09 00h03

attila a écrit:Dès que tu reviens tu m'énerves déjà avec ton 3*3 à 180kg :evil: . :cool:

pardon :p

volkov a écrit:Le truc c'est que je profite du maillot comme une vieille pute ukrainienne, du coup même si tu me mets quelques kilos en raw je pense avoir assez de marge pour valider mieux équipé.

challenge accepté :cool:

pierre payet a écrit:ca fait mal le bench...

mais on aime !!!
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Messagepar Ludo M. le 14/09 06h34

jeudi dc
5@160
3@180
10@145

épaules/triceps

ce n'est pas vraiment ce que je voulais, mais faire deux fois du lourd la même semaine n est pas toujours facile,; je suis sans doute encore trop maigre ...
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Messagepar attila le 14/09 09h27

Pareil pour moi, 2 fois lourd impossible, par contre si je fais une fois normal et une fois serré, ça le fait :cool: .
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Mon training log:
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Messagepar Fl@v le 15/09 09h01

Ludo M. a écrit: je suis sans doute encore trop maigre ...

C'est vrai que hier j'ai eu du mal à te reconnaître... :idiot:
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Messagepar Ludo M. le 21/09 22h38

Fl@v a écrit:
Ludo M. a écrit: je suis sans doute encore trop maigre ...

C'est vrai que hier j'ai eu du mal à te reconnaître... :idiot:

je dois vraiment regrossir un peu :lol:

lundi dc
5@160
3@180
échec 200
slingshot 3@200-215, 1@230

jeudi dc
5@155
4x4@170

vendredi dos
sdt 5@150-180
sdt 3@210, 1@230

semaine tranquille, les barres remontent, mon tour de ventre aussi, la vie est belle :super_lol:
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Messagepar attila le 22/09 09h39

semaine tranquille, les barres remontent, mon tour de ventre aussi, la vie est belle


J'aime :cool: :super_lol: .

Bien le couché, en pdc ça dit quoi ?
Site de mon club:


Mon training log:
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Messagepar morgan56 le 23/09 16h16

Sympa les 230 !
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Messagepar Ludo M. le 24/09 17h30

attila a écrit:J'aime :cool: :super_lol: .

Bien le couché, en pdc ça dit quoi ?


merci :)
pdc 120/121 ...


morgan56 a écrit:Sympa les 230 !

merci, j'ai hâte d'aller chercher plus lourd mais je dois être patient ...

ce soir dc
5@140
5@160
4@180
épaules/biceps
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Messagepar Jul54 le 24/09 17h43

pdc 120/121 ...


ptit modèle :idiot:
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Messagepar Volkov le 24/09 21h21

Jul54 a écrit:
pdc 120/121 ...


J'arrive!
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Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


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Messagepar pierre payet le 25/09 21h33

tu souhaiterais monter a combien?
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Messagepar Ludo M. le 26/09 16h29


-pdc ? pas d'objectif de poids particulier, juste me sentir bien, je me moque d'avoir du gras tant que je vois mon sexe, j'ai donc encore pas mal de marge :cool:

-au dc : 300 raw pour commencer ...
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Messagepar morgan56 le 26/09 17h34

Tu est hypermétrope (je dit cela parceque je suis loin et derrière mon ordinateur :super_lol:
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Messagepar pierre payet le 26/09 20h38

300 raw? avec une main sinon c'est trop facile!!!

sur les vidéos tu parait grand, tu tape les combien?
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Messagepar attila le 26/09 21h55

au dc : 300 raw pour commencer


Oui !!!!!!!!!

C'est ça qu'on veut !!! :evil:
Site de mon club:


Mon training log:
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Mes photos - vidéos:
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Messagepar Ludo M. le 27/09 19h57

morgan56 a écrit:Tu est hypermétrope

non myope :)


pierre payet a écrit:sur les vidéos tu parait grand, tu tape les combien?

1m90

attila a écrit:C'est ça qu'on veut !!! :evil:

yep :cool:

ce soir pas très en forme
dc 5-4-3@170
nul, je devais réaliser 4x5, pas assez dormi, pas assez mangé, plein d excuses et pas assez de force
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Messagepar pierre payet le 27/09 20h41

1m90, tu peux bien monter a 145 facile, avec ca t'auras la classe :super_lol:
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Messagepar Ludo M. le 01/10 11h23


ouais et un imc à 40 ...

aujourd'hui
dc 5@120-140-160
dc 3@180
dc 1@200 :cool:

test push press
1@60-80-90-100
j'ai raté 100 la première fois pour deux raisons, la première : je suis faible, la seconde : l'équilibre

ensuite dih 4x10@34
épaules/biceps
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Messagepar morgan56 le 01/10 11h56

apres le bench à 200 ça peut etre dure de tenter un max au push press
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Messagepar pierre payet le 01/10 12h17

l'IMC? c'est un truc de lopette...
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Messagepar Volkov le 01/10 13h48

Ludo M. a écrit:
pierre payet a écrit:1m90, tu peux bien monter a 145 facile, avec ca t'auras la classe :super_lol:

ouais et un imc à 40 ...


Je suis à 41,5, enfin un truc ou je te mets la pétée sévère :cool:
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Messagepar Ludo M. le 02/10 06h46

morgan56 a écrit:apres le bench à 200 ça peut etre dure de tenter un max au push press

pas facile en effet mais il me semble pas trop mal de placer le push après le dc .


pierre payet a écrit:l'IMC? c'est un truc de lopette...

yep mais le médecin du travail ne voit pas les choses comme moi :cry:


Volkov a écrit:Je suis à 41,5, enfin un truc ou je te mets la pétée sévère :cool:

ne sois pas si dur avec toi même, tu me bats très largement au squat et tu as ton propre record de "visites" de vit dans ton glory hole :lol:
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Messagepar Volkov le 28/10 11h03

Où est-ce que tu es Ludounet, tes orifices me manquent :cry:
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Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


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