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Ludo M. : Force Training Log

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Ludo M. : Force Training Log

Messagepar Volkov le 30/10 11h20

La chaleur de ton vît contre ma joue me manque terriblement Ludo, sans mon doudou je n'arrive pas à trouver le sommeil :(
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


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Messagepar Ludo M. le 07/11 21h41

Volkov a écrit:Où est-ce que tu es Ludounet, tes orifices me manquent :cry:
La chaleur de ton vît contre ma joue me manque terriblement Ludo, sans mon doudou je n'arrive pas à trouver le sommeil :(

je suis là rassure toi, j'étais en déplacement pour le boulot, je suis rentré lundi soir et repris direct l'entrainement que j'avais dû arrêter .
ma verge est tendue et mes bourses sont pleines, j'ai beaucoup à t'offrir

lundi dc
5@120-140-160, 3x8@140 (j'ai encore mal aux pecs)

mardi dos
des trucs et des machins à base de bidules (j'ai encore mal au dos)

ce soir squat raw
5@120-140-160, 1@170-180-190
sdtjt 8@50-70-90-110 (j'ai mal aux jambes)
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Messagepar Volkov le 08/11 14h33

Tu penses te mettre aux trois mouvements sérieusement ?
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Messagepar Ludo M. le 08/11 20h23


non je suis trop faible ou bien en féminine -45kg
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Messagepar Volkov le 08/11 22h53

Tu as le charme pour <3
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Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


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Messagepar Volkov le 20/12 12h00

T'es mort en essayant de faire des barres d'hommes au squat et au terre ?
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Messagepar Ludo M. le 23/12 19h42


je me suis pété le frein à force d'onanisme devant tes vidéos ;)
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Messagepar morgan56 le 24/12 12h35

Noyeux Joel !
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Messagepar Ludo M. le 25/12 16h20


merci à toi aussi
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Messagepar Ludo M. le 11/04 13h58

après quelques semaines d'absence sur le forum, quelques compétitions ratées et une rencontre du troisième type (cf photo), je me décide à reprendre un entrainement presque correct et un suivi ici même .
Image

lundi
dc 5@160
dc 4x2@180
dcs 4x6@140

jeudi
dc 5@160
dc 3@180
dc 4x4@165

plus à chaque fois un peu de bricolage (épaules, abdos ...)
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Messagepar morgan56 le 11/04 14h00

:super_lol: :super_lol: :super_lol: :super_lol: :super_lol:
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Messagepar attila le 11/04 15h12

Mdr la photo, Adam le psychopathe :idiot:
Site de mon club:


Mon training log:
viewtopic.php?f=28&t=20159

Mes photos - vidéos:
viewtopic.php?f=29&t=20160
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Messagepar Volkov le 11/04 21h51

Notez que j'avais pas tort de dire que la plupart des types en force étaient grands, chauves et costauds...

Allez, nouvelle photo de profil tiens.
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Messagepar pierre payet le 11/04 22h01

moi je l'est eu en exclus total!! :cool:
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Messagepar Ludo M. le 25/05 21h33

Voilà quelques semaines que je suis arrivé sur une petite île ensoleillée, premières séances et deux trois barres pas si mal (dc 195) . Un nouveau fitness parle vient d'ouvrir tout proche, j'en ai profité pour faire une séance de terre (cela faisait bien longtemps) : 220 sans ceinture et sans trop d'efforts non plus. Vive le soleil !
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Messagepar Ludo M. le 27/05 19h48

Bonne séance de dc ce soir pour soumettre volkov et toute l'île de la réunion.
dc 5@140-3@160-2@180-1@200
Puis ensuite plein de machines qui font des muscles ..
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Messagepar Volkov le 27/05 19h57

Même en admettant que toutes tes barres aient été à la claque, tu me soumets de rien du tout là :idiot:
Le gras, c'est la vie!

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Messagepar attila le 27/05 22h36

On a grandit Ludo ... on a grandit :idiot:
Site de mon club:


Mon training log:
viewtopic.php?f=28&t=20159

Mes photos - vidéos:
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Messagepar Ludo M. le 28/05 20h19

Oh mes petits hommes ont bien grandi .. je suis si fier ! Mais je suis en pleine croissance moi aussi, je ne suis pas prêt à vous tailler des pipes ( ou alors sans avaler) !
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Messagepar attila le 29/05 18h51



Encore heureux :cool:
Site de mon club:


Mon training log:
viewtopic.php?f=28&t=20159

Mes photos - vidéos:
viewtopic.php?f=29&t=20160
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Messagepar Ludo M. le 15/07 22h18

les semaines passent et je suis de plus en plus maigre, à ce rythme là, encore 30kg et on voit mes côtes ...
séance du jour
série 1 : dc 8@130 + shrug haltères 10@32 + biceps haltères debout 10@20
série 2 : dc 8@130 + shrug 10@34 + biceps 10@22
série 3 : dc 8@130 + shrug 10@36 + biceps 10@24
série 4 : dc 8@130 + shrug 10@38 + biceps 10@26
série 5 : dc 8@130 + shrug 10@40 + biceps 10@28

après ça poulie vis à vis, larry scott et d'autres trucs et machins à base de bidules

et pour finir 40 minutes de vélo ...
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Messagepar Volkov le 16/07 07h12

attila a écrit:
Ludo M. a écrit:Oh mes petits hommes ont bien grandi .. je suis si fier ! Mais je suis en pleine croissance moi aussi, je ne suis pas prêt à vous tailler des pipes ( ou alors sans avaler) !


Encore heureux :cool:


Allez là!
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Messagepar Ludo M. le 21/07 08h06

ne t'inquiète pas Adam, ma "maigreur" est voulue, un peu de cardio de temps en temps ne fait pas de mal . Dans quelques semaines reprise d'un entrainement lourd, j'aurai besoin des gâteaux que tu m'as fait goûter aux France dc ;)
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Messagepar Volkov le 22/08 22h19

Si t'as une adresse et que j'ai le temps, ce sera avec plaisir.
Le gras, c'est la vie!

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Messagepar Ludo M. le 10/02 18h27

reprise du log (et de poids de corps)

dc 5@100/120
dc 2@140/160
dc 1@170/180/185/190

dcs 5@120/125/130/135 (toutes à la claque)

tractions 4x8 pdc
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Messagepar Volkov le 10/02 23h03

Et le poids de corps ? :idiot:
Le gras, c'est la vie!

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Messagepar Ludo M. le 11/02 05h13


114/115, tes gâteaux ont été le déclencheur ...
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Messagepar morgan56 le 11/02 11h00

Tu fais toujours des compets de bench ?
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Messagepar Ludo M. le 11/02 15h13


pas cette année, plus de président de club en début de saison, pas d'affiliation jusqu'à il y a peu et surtout pas prêt .
donc peut être les deuxièmes pas sinon rendez vous l'année prochaine ;)

aujourd'hui squat
3x5@160
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Messagepar Ludo M. le 14/02 17h52

hier
dc 8@100/110/120/130/130
dcs 5@125/130/135/140

aujourd'hui
sdt 3x4@210
traction 4x8
biceps prise marteau 5@26/30/36/40
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Messagepar morgan56 le 14/02 18h51

Toujours du lourd avec toi !
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Messagepar Jumbo B. le 15/02 15h32

C'est quoi le "dcs"??
"No Pain No Gain"
"Force et Honneur"
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Messagepar Volkov le 15/02 18h14

Développé-Couché Serré
Le gras, c'est la vie!

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Messagepar Ludo M. le 17/02 15h17

morgan56 a écrit:Toujours du lourd avec toi !

pas assez lourd ! J'ai la force d'un petit garçon sodomisé avec fureur par Volkov le trav magay ...

aujourd'hui
dc 8@110/120/130/140/140

dc avec shooter (sling shot de warrior gear)
2x6@170 (pas assez lourd pour toucher)
5@190 (je dois tirer pour toucher)
5@205
3@210

dips 3x10@pdc
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Messagepar morgan56 le 17/02 17h52

:super_lol:
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Messagepar Ludo M. le 20/02 16h11

dc du jour
8@110/120/130/140/140

dc maddog
4@170 / 3@190

dc "shooter"
2@210 / 1@220 / 1@230

dcs
5@130/135/140/145 (dernières reps à la claque)
6@140

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Messagepar alexluthor le 20/02 18h16

Put... ce boeuboeuf ;)
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Messagepar morgan56 le 20/02 18h23

Ils sont fort chez les Crs !
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Messagepar Ludo M. le 21/02 19h25


sans doute mais je ne suis pas crs ;)
aujourd'hui sdt
70/110/150/180/200/220/235/250 (échec de fayble)
2x4@215
8@215
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Messagepar morgan56 le 22/02 15h07

A merde fort quand mème ! :super_lol: a part pour le terre petite fiotte :super_lol:
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