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Ludo M. : Force Training Log

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Ludo M. : Force Training Log

Messagepar Juve le 11/09 12h53

Elle vaut pas passer cette barre :confused:
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Messagepar Ludo M. le 11/09 13h28

non, elle fait un peu de résistance mais je vais bien finir par y arriver ...
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Messagepar Ludo M. le 15/09 17h04

hier
dc 10x100
dc 5x120
dc 3x140
dc 1x160
dc 3x5x140
dc 10x100
dips+écarté

aujourd hui dos/biceps

un peu faible ces derniers jours, un gros coup de fatigue ...
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Messagepar Ludo M. le 29/10 19h43

[youtube]<object width="425" height="344"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/F-QH2_pZMfA&hl=fr&fs=1&"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowscriptaccess" value="always"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/F-QH2_pZMfA&hl=fr&fs=1&" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="425" height="344"></embed></object>[/youtube]

1ers pas dc
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Messagepar Jul54 le 29/10 20h00

bien :cool:

c'était ta 1ère compet ?

va falloir te changer de rubrique :D
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Messagepar Ludo M. le 29/10 20h18

merci, pas ma premiere, j en ai fait deux l année derniere mais sans reel résultat, cette année je me sens mieux (j ai grossi aussi -110) et j espere pouvoir encore bien progresser ...
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Messagepar Jul54 le 29/10 20h27

avec tes perfs raw et l'habitude de pousser avec la maillot, tu ne devrais pas être loin des 190 voire 200

c'était où tes 1ers pas? je reconnais pas la salle, c'était pas en Lorraine
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Messagepar Ludo M. le 29/10 22h04

non en région parisienne .
je dois encore m améliorer avec le maillot car je gagne pas autant que je voudrais .. ça viendra ...
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Messagepar Ludo M. le 24/02 17h15

de retour après quelques mois de "gavage ventral" et de "bricolage musculaire" ...
plus gros (gras) mais moins fort, je reprends sérieusement les entrainements

lundi pecs
dc 10x100, 3x115, 3x130, 3x145, 1x160, 4x4x140
dih, dips ...

mardi dos
tirage vertical nuque 4x10x100
tirage vertical devant 4x10x80
T barre 3x10x60
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Messagepar Jul54 le 24/02 17h51

t'as passé les 110 ? :D
t'avais refait des compet de force depuis les 1ers pas ?
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Messagepar Ludo M. le 24/02 20h50

oui les 110 sont passés et pas de belle façon et pour les compets j en ai pas refait car pas en france ces derniers mois ... je vais me rattrapper sur celle des 100kg ..
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Messagepar Ludo M. le 27/02 16h32

jeudi pecs
dc 10x100
dc 3x115
dc 3x130
dc 3x145
dc 1x165 échec
dc 3x142,5
dc 2x140
dc 4x135



vendredi dos/biceps
sdt 5x4x100 (très léger, reprise en douceur ..)
T barre 3x10x55
traction 5x5
curl assis 3x10x20
larry scott 3x10x60
biceps barre droite 10x20-10x40-10x50
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Messagepar Ludo M. le 01/03 23h13

aujourd hui
dc 10x100
dc 3x115
dc 3x130
dc 3x145
dc 1x160
dc 1x165 échec
dc 4x3x142,5
dc 2x16x100
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Messagepar Ludo M. le 04/03 18h56

dc 10x100
dc 3x115
dc 3x130
dc 3x145
dc 1x160
dc 1x165 échec
dc 4x4x140
dc 20x100
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Messagepar Ludo M. le 08/03 14h30

vendredi
sdt 4x4x110
traction 4x5
t barre 4x8x60
tirage horizontal 4x10x100
biceps

aujourd hui
dc 5x100
dc 3x110
dc 3x125
dc 3x140
dc 2x155
dc 1x165 échec
dc 4x4x142,5
dc 21x100
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Messagepar Ludo M. le 09/03 17h57

dos
tirage vertical 3x10x100
traction 4x5xpdc
tirage hori 3x10x100

biceps
curl assis incliné 3x10x18
larry scott 3x10x60
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Messagepar Ludo M. le 11/03 14h00

dc 8x100
dc 4x115
dc 3x130
dc 2x145
dc 1x160
dc 5x140
dc 12x120
dc 16x110
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Messagepar Ludo M. le 15/03 13h26

les perfs remontent bien
dc 5x100
dc 3x115
dc 2x130
dc 2x145
dc 2x160
dc 1x170
dc 7x140
dc 13x120
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Messagepar Ludo M. le 18/03 21h08

dc 8x100
dc 4x115
dc 3x130
dc 2x145
dc 1x160
dc 150x4/4/3
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Messagepar Ludo M. le 18/05 12h28

de retour sur le forum après une grosse coupure internet ; ce problème technique m a permis de passer plus de temps sous la barre que devant l ordinateur ...
dc des dernières semaines :
dc 6x100
dc 4x115
dc 2x130
dc 2x145
dc 1x160
dc 1x170 échec
dc 2x150 (3ième échec)
dc 3x8x130
dc 7x130



dc 5x100
dc 3x115
dc 2x130
dc 1x145
dc 1x160
dc 5x140
dc 5x140
dc 5x140
dc 6x140
dc 18x110




dc 10x100
dc 5x120
dc 3x140
dc 2x155
dc 1x170
dc 3x4x145




dc 10x100
dc 5x120
dc 3x140
dc 2x155
dc 1x172,5
dc 4x150




dc 10x100
dc 5x120
dc 3x140
dc 2x155
dc 1x175
dc 2x4x150
dc 2x4x145




dc 10x100
dc 5x120
dc 3x140
dc 3x160
dc 1x180 échec
dc 4x150
dc 3x150
dc 10x130




dc 10x100
dc 5x120
dc 3x140
dc 2x155
dc 1x170
dc 5x140




dc 10x100
dc 5x120
dc 3x140
dc 2x155
dc 1x170
dc 1x180 échec
dc 1x160
dc 10x120




dc 10x100
dc 5x120
dc 3x140
dc 2x155
dc 1x170
dc 4x150
dc 4x145
dc 4x5x140
dc 15x110




et ce matin :
dc 10x100
dc 5x120
dc 3x140
dc 3x160
dc 1x180 échec
dc 1x170
dc 1x160
dc 8x130
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Messagepar Jordy P. le 18/05 12h50

ca rigole pas ici niveau bench :cool:
Kensei'
http://www.youtube.com/user/dyjmus?feature=mhum

"Force et Lumière !" dixit Bodyman
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Messagepar Ludo M. le 21/05 10h29

un genou étant douloureux, c est vrai que le bench est ma priorité pour l instant .
séance du jour :

dc 10x100
dc 5x120
dc 3x140
dc 2x155
dc 1x170 (2ième échec)
dc 3x150 (4ième échec)
dc 10x130

tirage vertical 5x10x100

biceps/triceps
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Messagepar Ludo M. le 24/05 12h48

séance du jour
dc 10x100
dc 4x120
dc 3x140
dc 2x160
dc 1x170
dc 4x150
dc 10x130
dc 23x100

développé incliné haltère (34kg) 3x10
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Messagepar Ludo M. le 27/05 13h19

dc 10x100
dc 5x120
dc 3x135
dc 2x150
dc 1x165
dc 1x177,5 échec
dc 1x170
dc 4x150
dc 22x100
dc 11x130
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Messagepar Ludo M. le 31/05 12h09

dc 10x100
dc 5x120
dc 3x140
dc 1x160
dc 1x170
dc maillot (rage x)150/170/190 pas descendu trop serré
dc 5x150
dc 10x130
dc maillot (inzer) 5x150
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Messagepar Ludo M. le 03/06 12h24

quelques douleurs dans les bras et épaules dues à la séance avec maillot de lundi
dc 10x100
dc 5x120
dc 3x140
dc 1x155
dc 1x170
dc 5x150
dc 4x150
dc 10x130
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Messagepar Ludo M. le 07/06 11h49

dc 10x100
dc 5x120
dc 3x140
dc 2x160
dc 2x170
dc 1x180 échec
dc 9x140
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Messagepar Ludo M. le 09/06 16h59

séance détente avant la compétition endurance de samedi
dc 10x100
dc 5x120
dc 3x135
dc 2x150
dc 1x167.5
dc 10x130
dc 20x100
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Messagepar Ludo M. le 17/06 11h22

samedi coupe de france endurance
26x100 (sans maillot)
11x150 (avec)



aujourd hui (douleur dans l'épaule gauche)
dc 10x100
dc 5x120
dc 3x140
dc 2x160
dc 1x170
dc 2x4x150
dc 20x100
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Messagepar Ludo M. le 25/06 20h11

lundi
dc 10x100
dc 5x120
dc 2x8x140
dc 4x140 enchainé de dc 4x130 puis temps de repos de 2min
dc 4x140/dc 4x120/dc 2x100
dih+écarté


aujourd hui
dc 10x100
dc 5x120
dc 3x140
dc 2x160
dc 2x170
dc 5x150
dc 11x130
dc 20x100
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Messagepar Ludo M. le 28/06 20h07

dc 10x100
dc 5x120
dc 3x140
dc 3x160
dc 10x130
dc 7x140
dc 20x100
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Messagepar Ludo091 le 28/06 21h15

Énorme bench Ludo :cool: :cool:
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Messagepar Ludo M. le 29/06 17h11


merci mais j ai un poids de corps énorme aussi (ça aide :super_lol: )
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Messagepar Ludo M. le 29/06 17h15

dc 100kg lors de la coupe de France endurance à fourchambault (2010)
[youtube]<object width="425" height="344"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/6RjgyMrQZe4&hl=fr&fs=1"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowscriptaccess" value="always"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/6RjgyMrQZe4&hl=fr&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="425" height="344"></embed></object>[/youtube]
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Messagepar Ludo091 le 29/06 21h29

T'es plus orienté body ou force ?
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Messagepar Ludo M. le 04/07 15h34


Force
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Messagepar Ludo M. le 26/08 19h24

reprise tranquille de l'entrainement
dc 10x100
dc 6x120
dc 4x140
dc 2x160
dc 1x170
dc 4x150
dc 5x145
dc 6x140
dc 7x135
dc 8x130
dc 20x100
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Messagepar xX-Poison le 26/08 19h47

:eek: :cool:

Faut se rendre à l'évidence,.....................................................t'es plus fort que moi au couché :idiot:
Pain, without love, I can't get enough, I like it rough
Cause I'd rather feel pain than nothing at all.
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Messagepar Ludo M. le 31/08 12h47

xX-Poison a écrit:Faut se rendre à l'évidence,.....................................................t'es plus fort que moi au couché :idiot:

mais je suis nul sur les autres mouvements alors je n'ai pas de quoi être fier ..


ce week-end, basket le samedi, piscine le dimanche
lundi dc :
dc 10x100
dc 5x120
dc 5x140
dc 2x160
dc 1x170
dc 4x150
dc 5x145
dc 6x140
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Messagepar Ludo M. le 02/09 12h07

hier basket (sur le terrain et à la tv, je ne félicite pas l'équipe de France)

aujourd hui :
dc 10x100
dc 6x120
dc 6x140
dc 2x160
dc 1x175
dc 4x150
dc 6x140

suivi de butterfly (5x20x40kg) enchainé d élévations latérale en série de 10 (de 10 à 18kg)
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