Est ce que je peut mettre du SDT Ã la place du SDT JT pour travailler les ischios?
Dois-je choisir une technique pré-fatique ou post-fatigue avec du leg curl allongé pour rattraper mon point faible?
Kaspar a écrit:Est ce que je peut mettre du SDT à la place du SDT JT pour travailler les ischios?
Oui, d'ailleurs c'est beaucoup plus productif!
Alban a écrit:Adrien182, je suis de ton avis, le SDT JT ou roumain est plus adapté. Mais Kaspar nous a habitué à énoncer des vérités absolues.Pour paraphraser MDG, Kaspar c'est un peu notre Mentzer à nous : le simple fait qu'il dise quelque chose est une preuve quasiment scientifique de la vérité du contraire.
Kaspar a écrit:Précisément! C'est en soulevant de vrais charges lourdes qu'on fait du muscle, hulk 70
@+
Kaspar a écrit:C'est un humour auquel Alban ne m'avait pas habitué... c'est plutôt bien tourné
Kaspar a écrit:Je juge le SDT classique plus productif dans le sens où il permet de charger 2 fois plus qu'un SDT roumain, sans compter qu'il est moins périlleux puisqu'il correspond au schéma moteur adéquat.
Kaspar a écrit:Le SDT classique est un mouvement parfaitement sain, fonctionnel, il correspond à la manière la plus logique de soulever une charge posée au sol. Le fait de vouloir "isoler" les ischios sur ce mouvement l'est très peu, c'est aussi bête que ça.
Kaspar a écrit: Les muscles fonctionnent par chaînes et sont faits pour fonctionner comme ça.
Hersovyac a écrit:Je plussoie. Si cependant il ne parvient pas à travailler les isquio-jambiers, la méthode de l'isolation en série longue peut être une solution.
les premiers mètres (les plus important dans mon sport)
Alban a écrit:Hersovyac a écrit:[i]Je plussoie. Si cependant il ne parvient pas à travailler les isquio-jambiers, la méthode de l'isolation en série longue peut être une solution.
Pardon, cela n'a rien de personnel, mais il faut que les gens qui lisent ceci sachent que tu as 17 ans et que tu pèses 60 kg... Par ailleurs, peux-tu nous rappeler tes perfs au soulevé de terre ?
Hersovyac a écrit:D'après l'ouvrage de Frédéric Delavier et Michael Gundill, le Soulevé de Terre peut se faire substituer par :
_ Relevé de buste au banc à lombaire (lesté si besoin)
_ GHR (Glute-ham raise)
_ Soulevé de Terre jambes tendues
_ Good Morning
En espérant t'avoir aidé.
Heureux que tu le prennes comme ça, ça n'avait pas d'autre vocation. En attendant des explications de ta part.
La notion de danger est relative et propre à chacun. Je pense que Delavier insiste assez là dessus.
C'est un point de vue philosophique et non scientifique. On peut donc trouver des arguments tout aussi logiques pour prouver le contraire.
Si on va par là , alors on n'est pas fait pour faire de la musculation.
Au sujet du SDT qui permet de prendre des charges plus lourdes :
- il permet donc d'augmenter la probabilité de se blesser.... ou plutôt d'augmenter le paramètre lambda de la loi exponentielle, c'est à dire de raccourcir le temps moyen avant blessure
Quoi qu'il en soit, je ne prêche pas pour le SDT ou le RDL, mais affirmer comme tu le fais que l'un est supérieur à l'autre est erroné de mon point de vue. Il vaut mieux dire que pour certaines personnes et certaines anatomies l'un est plus adapté au développement des ischios que l'autre. Et pour le savoir il faut expérimenter soi même.
attila a écrit:Ca fait combien de temps que tu fais de la muscu winter ?
Elsabre a écrit:Winters si tu as accès à des kettlebells tu pourrai essayer le swing, ça renforcerai grandement tes ischios et ça t'apprendrai à bien les mobiliser sur les mouvements d'extension de la hanche.
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