A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar Valentin T. le 31/10/2006 21h08

Je me lance et mets quelques photos de moi...à vos jugemements (sans consession bien sûr).

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Messagepar Yoki le 31/10/2006 21h45

T'es courageux .... :o

Ca va dailler sec :p
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Messagepar Rudy le 31/10/2006 21h53

Ben y'a rien.
Le bon coté, c'est que tu peux pas régresser. :D
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Messagepar Fold le 31/10/2006 23h13

:D
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Messagepar Mr.Propre le 31/10/2006 23h18

(sans consession bien sûr).

Ok!
Le degré zéro du culturisme, tout simplement.
Mange bombarde réagis, tu as zéro muscle là. Stop tout de suite les théorie et commence à mouiller un peu ton t-shirt à l'entrainement si tu veux pas t'envoler au premier coup de vent. Un physique à faire des labyrinthe tout au plus. Au moins avec ce niveau, tu fais un sudoku et tu doubles de masse. Bonne chance pour tes débuts en musculations, on a tous été comme ça dans notr jeunesse.
Bete et méchant...
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Messagepar Fold le 31/10/2006 23h34

Mr.Propre a écrit: Un physique à faire des labyrinthe tout au plus. Au moins avec ce niveau, tu fais un sudoku et tu doubles de masse


Hahaha! Vraiment collector celle-là! :cool: :D :p
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Messagepar Raphael le 31/10/2006 23h49

ya pas grand chose là
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Messagepar Valentin T. le 01/11/2006 01h06

Ca a le mérite d'être clair.
Je dois avoir un truc très lourd parce que mine de rien malgrès mon peu de muscle je pèse quand même 85 kgs !....bon, pour 1,88 m mais bon.

A votre avis, mon taux de gras est à combien grosso modo ?

Stop tout de suite les théorie


Mr Propre, ce ne sont pas des théories, juste des réflexions ;)
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Messagepar Raphael le 01/11/2006 01h12

j'ai aussi l'impression que tes tofs te mettent vraiment pas en valeur, même si tu ne dois pas être un monstre de tout façon.

85 pour 1m88 sachant que tu dépasses à mon avis allègrement les 15% de gras c'est pas folichon à part ça, donc tu n'es pas trés lourd. bombarde et arrête de produire des réflexions, deviens bête et méchant!
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Messagepar Fold le 01/11/2006 03h17

À la surface tu ne lookes pas très gras, mais je crois que t'as de la fat viscérale à éliminer en abondance (le bidon qui ressort). Personnellement je look plus gras que toi pour le ventre, mais j'ai une mini-taille parce que j'ai éliminé toute ma fat viscérale avant la sous-cutané. Tu serais surpris d'apprendre qu'il est pas impossible que tu aies 10kg de graisse intra-bidale à évacuer :!:
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Messagepar Valentin T. le 01/11/2006 09h05

Oulà !!! tu me fais peur là :eek: :cry: .
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Messagepar Rudy le 01/11/2006 10h32

Quand je vois tes photos, je te donne 20 kg à perdre pour être sec. C'est dire. :D
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Messagepar Plasma le 01/11/2006 11h16

Bon allez, il y a quand même une base pour construire quelque chose.

Mais, contrairement à ce que dit Fold, il y a pas mal de fat apparente à virer. Ce que Body, en bon professionnel, a bien vu. ;)
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Messagepar Herve Picard le 01/11/2006 11h47

20 kgs ca me parait beaucoup .
Dans les choses où le coeur n'est plus, la main n'est jamais puissante.
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Messagepar Yoki le 01/11/2006 13h10

Ca le ferait tomber a 65k pour 1m88 , vous etes des tarés :D
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Messagepar Valentin T. le 01/11/2006 13h12

Merci pour vos commentaires (j'suis sincère). C'est jamais simple de se faire une idée juste de soi. Du coup je vais revoir mon régime alimentaire. Mon entraînement, comme je l'ai écris dans mon log, je préfère monter en puissance lentement et sûrement plutôt que me blesser.
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Messagepar Fold le 01/11/2006 13h54

@Plasmouillé: en effet, il y a de la graisse sous-cutanée, mais ce qui m'a le plus frappé c'est de voir un bon bidon avec des abdos un peu apparent... ce qui est synonyme de graisse viscérale :!: :cool:
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Messagepar Mehdi le 01/11/2006 14h58

Il faut absolument agir et taper un entrainement serieux si tu veux avoir un physique qui ressemble a quelque chose.
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Messagepar Valentin T. le 02/11/2006 10h14

Actuellement je fais un full-body 3 fois par semaines, un exo par muscle et trois série par exo. Sur les charges je progresse régulièrement, donc pour l'instant j'ai l'impression que je ne fais pas fausse route, mais bon ???
Et puis comme je l'ai déjà dis, j'ai eu des blessures sérieuses alors je préfère progresser molo...tant pis si ça ne va pas aussi vite que cela pourrait :\
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Messagepar Keny le 02/11/2006 19h18

Yoki a écrit:Ca le ferait tomber a 65k pour 1m88 , vous etes des tarés :D


Exact, La faut arrêter de dire n'importe quoi, quand j'ai commencé je faisais 66 kgs pour 1,88m et franchement ca fait pitié à voir.

Fait ta muscu, pousse des barres en séries de 8/12 reps pour 3 exo par groupe musculaire 1 fois par semaine, surveilles ton alimentation en éliminant les produits surperflus (gateau, fromage, charcuterie...) et deux fois de cardio par semaine.
Keny
 
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Messagepar Fabien.s le 02/11/2006 20h39

Keny a écrit:
quand j'ai commencé je faisais 66 kgs pour 1,88m et franchement ca fait pitié à voir.



:eek: Toi Keny tu as commencé si bas?? ben déja je te trouvé vraiment super fort, mais là en sachant ça t'es carrement un Dieu :cool:
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Messagepar Mehdi le 02/11/2006 21h59

j'avoue :eek:
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Messagepar Valentin T. le 03/11/2006 21h46

Merci pour le soutient Keny :) . Je crois que tu as mis dix ans pour en arriver où tu en es actuellement, ça me laisse du taf pour les années à venir :D .
Dernière édition par Valentin T. le 06/11/2006 20h12, édité 1 fois.
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Messagepar Impaled_-l- le 04/11/2006 12h35

Hum pourquoi ne pas taper plus d'un exo par muslce ou enfin arreter de ne faire que trois series par exo ?

Genre je sais pas mais quand tu as fais tes trois series tu es vidé ? si ce n'est pas le cas, retape !

pour moi faut augmenter les series.
Impaled_-l-
 

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Messagepar Valentin T. le 06/11/2006 20h13

Je vais le faire...progressivement.
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Messagepar Valentin T. le 09/03/2008 12h16

Bon, comme je m'entraîne tout seul chez moi, je n'ai personne pour me corriger sur mes exos, me dire s'ils sont bien exécuter, alors je vais mettre les vid's ici.

Je commence par le squat, les autres suivront.

Squat :
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Messagepar Pierre C. le 09/03/2008 12h42

J'ai l'impression que tu penches bcp en avant, surement pour pouvoir etre au dessus des taquets de sécurité... Sinon le dos ça va ;)
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Messagepar Scano93 le 09/03/2008 12h46

Ah oui j'y pensais en voyant ta vidéo.
RBR500 c'est ça ?
Limite achète toi des tréteaux en bois pas cher, histoire d'avoir une bonne sécurité et une meilleure amplitude de mouvement, comme JC ;)
Je n'ai aucunes confiance en des êtres qui peuvent saigner 5 jours sans en crever
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Messagepar Valentin T. le 09/03/2008 12h47

Je vais faire une vidéo avec une barre vide, histoire de voir si c'est vraiment la charge qui me fait pencher en avant, ou si c'est un problème morphologique.
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Messagepar Valentin T. le 09/03/2008 13h20

J'ai l'impression que tu penches bcp en avant, surement pour pouvoir etre au dessus des taquets de sécurité... Sinon le dos ça va icon_wink.gif

Je viens de la rematter. Si tu regardes, on voit bien que la barre est au niveau de mes pieds. Je pense que si je me redresse, je pars en arrière :D
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Messagepar Rudy le 09/03/2008 13h24

Tu cambres bcp.
Pourquoi tu respires pas entre chaque rep ?
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Messagepar Valentin T. le 09/03/2008 13h26



Une vidéo à vide. On voit bien que dès que je descends trop, paf ! le dos bouge :confused:
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Messagepar Valentin T. le 09/03/2008 13h28

Tu cambres bcp.

Ouai je sais, c'est morpho. Psoas-illiaque hyper contracté, d'où une antéversion de bassin. J'ai ça depuis longtemps. Aussi L5-S1 soudés :confused:

Pourquoi tu respires pas entre chaque rep ?

:D

J'inspire en haut, je bloque, et expire en remontant. Une fois en haut j'inspire une fois et j'y retourne.
Tu penses que je devrais prendre plus mon temps ?
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Messagepar Rudy le 09/03/2008 13h41

Tu t'étires le psoas alors ?

J'irai plus doucement, le temps de bien reprendre mon souffle, de bien me replacer..

La, y'a des reps ou tu cognes d'un coté et pas de l'autre.
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Messagepar Valentin T. le 09/03/2008 13h47

Tu t'étires le psoas alors ?

Un peu, quand ça devient vraiment chaud, mais sinon niveau étirement je suis devenu une vrai feignasse :p
Il faudrait vraiment que je me motive pour en refaire :o

J'irai plus doucement, le temps de bien reprendre mon souffle, de bien me replacer..


Ok, merci pour le conseil ;)

La, y'a des reps ou tu cognes d'un coté et pas de l'autre.


Ouai, d'ailleur sur le 6x100, j'ai bien cru que ça allait mal finir, j'ai carément les disques qui ont raccroché le rack...limite pétage de gueule en live :wtf: :D
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Messagepar Scano93 le 09/03/2008 16h24

Tréteaux à part mieux quand même :/
Je n'ai aucunes confiance en des êtres qui peuvent saigner 5 jours sans en crever
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Messagepar Valentin T. le 09/03/2008 17h05

Ouai, faudrait que j'investisse ;)

Je repense à ce que dit Body. En étant plus lent dans mes reps, j'me demande d'ailleurs si je n'en ferais pas plus...

D'ailleur je fais comme ça aussi pour le SDT !
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Messagepar Rudy le 09/03/2008 22h54

Faut pas être feignant quand on joue avec son dos.
Fait attention, même si tu n'en pas l'impression, tu risques gros. :D
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Messagepar Valentin T. le 10/03/2008 10h10

Dimanche, 3 heures d'étirements dans tous les sens ;)
C'est décidé, je m'y remets :D
Je profiterai de mes moments calme au boulot pour en placer le plus souvent possible...comme avant.
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Messagepar Valentin T. le 10/03/2008 19h24

Allez, vidéos de ma séances de 4x5 de ce midi :

DC 4x5@73


Tirage vertical poitrine 4x5@56

DIH 4x5@30


Rowing 4x5@86


Pull over 4x5@38
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