Bonjour,
Petit nouveau sur ce forum (bien que je m'en sers régulierement depuis quelques années), je ne trouve aujourd'hui pas réponse à ma question.
Je suis en Irlande et j'ai donc du changer mes habitudes pour le sport et commencer les suppléments (Whey, Gainer & créatine).
Le prix de la nourriture est ici... au-delà de tout soupçon, c'est +30% minimum chaque aliment.
Ma question est donc
Est-ce que la protéine se dégrade (mélangée à de l'eau) après plus de vingt minutes (temps conseillé sur toutes les boites pour finir son shake).
J'ai vu un sujet qui tournait autour de cette question mais pas de réponse concrète. Est-ce c'est dangeureux ou est-ce que ça va dégrader la qualité de ma Whey si je me fais un shake énorme le matin et que je le bois en trois fois dans la journée.
Une autre question substantielle :
Pour des raisons de commodité, est-ce possible de mélanger les 5 grammes de créatine dans une bouteille (50ml) avec du coca, ou avec du powerade. Puisque c'est très sucré, ça devrait faire l'affaire, non ?
Peut-on boire ce mélange pendant l'entrainement (d'habitude on conseille avant ou après, ou le matin même) mais bon les études me prennent du temps.
Merci d'avance à ceux qui répondront.
Et puis sinon, sympa ce forum.