PowerJess : Force Training Log

par **PowerJess** le 29/03/2007 19h43

Quelques vidéos de la compétition à ST JUNIEN :

167,5Kg -> Echec

170Kg -> Ok

175Kg -> Ok

Ma copine :
70Kg -> Echec

72,5Kg -> Ok

77,5Kg -> Echec :mad:

par **Guen** le 29/03/2007 20h14

T'es facile à 175 :cool:

par **Musclor60** le 29/03/2007 20h57

Oui, plus facile qu'à 167.5 ???

par **Joe** le 29/03/2007 21h13

Qu'est ce qui c'est passé a 167.5, on dirai comme une coupure d'influx!
Sinon super propre, bravo, et super progression tout au long de la saison.

par **PowerJess** le 29/03/2007 21h30

Le problème à 167,5Kg, c'est que je suis complètement sortie de la trajectoire sur la fin de mon mouvement, donc le souci était au niveau de la technique, que j'ai rectifié à 170Kg.

par **Lou** le 30/03/2007 00h18

En revanche, préviens quand il y a des musiques comme ça.

par **Joe** le 06/04/2007 18h18

Je viens de relire tout ton log et je te redis bravo pour la progression constante de 30kgs, voila ce que j'appel un saison parfaite.

par **PowerJess** le 06/04/2007 20h01

Merci joe, en effet je suis super satisfait de mes progrès cette saison, mais je n'avais pas le choix pour pouvoir être un peu dans le coup avec la smart team.
D'ailleurs je te renvoie le même compliment car toi tu as évolué de 40Kg en 1 an.
J'espère réalisé les mêmes progrès la saison prochaine mais ça risque d'être plus dur, actuellement je suis redescendu en charge mais avec plus de reps, c'est un prog d'inter saison top secret de l'école jess

par **Musclor60** le 10/04/2007 18h26

En tous cas, il à l'air de bien fonctionner ton programme secret alors conserve le.

par **Joe** le 10/04/2007 21h24

On le découvrira (si c'est pas de l'intoxe

) en lisant ton training log.

par **PowerJess** le 11/04/2007 16h31

On le découvrira (si c'est pas de l'intoxe ) en lisant ton training log.

Prog spécifique de choc à la jim.

par **Joe** le 11/04/2007 18h26

Alors la tu te lance avec l'elite francaise du mitho

par **PowerJess** le 17/04/2007 22h17

Séance du 17/04/2007

Quelques nouvelles avec quelques barres durant la séance :

Pour moi avec maillot F6 taille 46 :
5x160Kg avec planche 5cm
5x165Kg avec planche 7,5cm

Pour ma copine avec maillot F6 taille 38 :
5x75Kg
5x82,5Kg avec planche 7,5cm

Séance bien fatiguante mais ça monte tranquillement. :cool:

par **Martin** le 18/04/2007 11h51

bien, bien !!!! je vois que tu prepares deja la saison prochaine

bientot ça va devenir la "smart 200kg team" :cool:

par **JM du 08** le 18/04/2007 12h18

Nickel power jess..
on va bien rigoler l'année prochaine fsfa et ffhmfac nous voilà!!!!

par **PowerJess** le 18/04/2007 13h28

C'est clair l'année prochaine FFHMFAC et surtout FSFA avec le club de SEDAN(Ok pour El Presidente).
La smart team va se faire connaitre.

par **Joe** le 18/04/2007 16h57

Oula elle est deja connu!!!!!!!!!!!!!!

par **PowerJess** le 30/04/2007 22h34

Séance du 30/04/2007

Quelques nouvelles avec quelques barres durant la séance :

Pour moi avec maillot F6 taille 46 :
5x162,5Kg avec planche 5cm
5x167,5Kg avec planche 10cm

Pour mandou avec maillot F6 taille 38 :
5x76Kg
4x82,5Kg avec planche 5cm

Mauvaise séance pour moi mais ça monte tout de même avec un gain de 10Kg en fin de cycle(à confirmer) et bonne séance pour mandou(comme d'hab).

par **Joe** le 30/04/2007 22h38

Pourquoi tu ne fais que 2 series effectives?
Et pourquoi tu ne profite pas du hors saison pour faire un peu de raw?

par **PowerJess** le 30/04/2007 23h21

En fait je n'ai inscrit que 2 séries du prog et je fait du raw le vendredi.

par **JM du 08** le 02/05/2007 20h39

ca monte jess, c'est le principal...

par **PowerJess** le 02/05/2007 20h54

Merci JM, là je vais commencer un petit cycle de force, toujours avec mon ancienne combi où je devrais tâter quelques charges aux alentours des 175Kg.

par **El President** le 02/05/2007 21h02

Jess bien venu parmi les sangliers des ardennes pour l'an prochain la smart grossi de plus en plus :cool:

par **PowerJess** le 03/05/2007 19h16

Merci de m'accueillir El presidente, et je suis pressé d'être à la saison prochaine au sein du club.

par **Musclor60** le 03/05/2007 21h12

POWERJESS a écrit: là je vais commencer un petit cycle de force,

C'est quoi comme cycle ?

par **The Mascotte** le 03/05/2007 22h19

enfin on pourra avoir la smart team au complet l'année prochaine il va y avoir beaucoup de tee-shirt noir a sedan

par **The Mascotte** le 03/05/2007 22h20

par **PowerJess** le 04/05/2007 08h25

Musclor60 a écrit:
POWERJESS a écrit: là je vais commencer un petit cycle de force,

C'est quoi comme cycle ?

Un petit cycle de 6 semaines de l'école jess qui sera en cours de validation pour son efficacité pendant ces 6 semaines.

par **JM du 08** le 04/05/2007 19h05

attention a ne pas te griller jess, tu pousses lourd depuis pas mal de temps....

par **PowerJess** le 04/05/2007 20h05

Tu as raison JM, il va falloir que je fasse gaffe si j'ai une baisse de forme je reverrais tout ça.

par **PowerJess** le 15/05/2007 22h25

Séance du 15/05/2007

Quelques nouvelles avec quelques barres durant la séance :

Pour moi avec maillot F6 taille 46 :
3x170Kg avec planche 5cm

Pour mandou raw :
3x70Kg
2x72,5Kg
4x65Kg à la claque

Content de mes 3x170Kg avec mon vieux maillot détendue et pour mandou ça monte comme d'hab.

par **PowerJess** le 22/05/2007 21h55

Séance du 22/05/2007

Quelques nouvelles avec quelques barres durant la séance :

Pour moi avec maillot F6 taille 46 :
5x165Kg avec planche 5cm
3x185Kg avec planche 12,5cm

Pour mandou avec maillot F6 taille 38 :
3x78,5Kg avec temps d'arrêt
3x88,5Kg avec planche 7,5cm

Content de mes barres malgrès une petite forme et pour mandou ça monte comme d'hab.

par **Martin** le 23/05/2007 13h42

bien Jess

par **Joe** le 23/05/2007 16h26

Pour moi avec maillot F6 taille 46 :
5x165Kg avec planche 5cm
3x185Kg avec planche 12,5cm

Tu passes la vitesse superieur, bien

par **PowerJess** le 23/05/2007 18h28

Merci les gars, j'espère que ma progression va continuer.

par **Musclor60** le 24/05/2007 18h07

"Ma progression en force sur 1 mois" par POWERJESS

par **Musclor60** le 28/05/2007 22h26

Tu pousses combien en ce moment ?

par **PowerJess** le 28/05/2007 22h32

Je ne sais pas trop car j'ai pris mon ancien maillot pour le training hors compet, mais je suppose avoir gagner 10Kg depuis ma dernière compet, donc peut être 185Kg avec mon 44 mais ça reste théorique c'est peut être moins mais aussi peut être plus (:?:)

Et toi tu commences quand ton nouveau prog ?

par **Musclor60** le 29/05/2007 19h06

Quoi ? déjà 185...Ca promet ! :cool:

Et toi tu commences quand ton nouveau prog ?

Ca y est c'est déja parti

par **PowerJess** le 30/05/2007 14h07

Séance du 29/05/2007

Quelques nouvelles avec quelques barres durant la séance :

Pour moi avec maillot F6 taille 46 :
3x172,5Kg avec planche 5cm (pas trop dure)

Pour mandou en raw :
3x71Kg
4x65Kg à la claque

ça monte doucement mais ça monte quand même.

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