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PowerJess : Force Training Log

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PowerJess : Force Training Log

Messagepar Martin le 30/05 17h38

t'as bien progressé quand meme

il y a 6 mois tu faisais seulement des doublés à 165 si j'ai bien vu

:cool: :cool:
19/03/11: poids de corps 116,4 kg
benchpress: 237,5 kg

Bruce Dickinson est le meilleur, et de loin !!! cf 9/9/99
Martin
 
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Messagepar PowerJess le 30/05 18h02

Exact et en + avec mon maillot 44 qui m'apporte nettement plus au verrouillage. :D
En préparation pour la saison 2014/2015
Adieu maillot retour au raw
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Messagepar JM du 08 le 30/05 19h27

martin :
t'as bien progressé quand meme

trop meme..il faut que je m'affolle, elle va etre relevée la caté des - de 90kgs l'année prochaine :D :D :D
mes perfs :

en 2050 : faire 90 au banc raw à 77 ans comme Dédé
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Messagepar PowerJess le 30/05 20h04

Tu es encore loin JM, mais si je peux venir te chatouiller l'année prochaine pourquoi pas. :)
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Messagepar JM du 08 le 31/05 19h43

t inquites pas tu vas venir....
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Messagepar PowerJess le 19/06 20h59

Séance du 19/06/2007

Quelques nouvelles avec quelques barres durant la séance :

Pour moi avec maillot F6 taille 44 :
5x177,5Kg avec planche 12,5cm (en contrôlant)
4x177,5Kg avec planche 10cm (en contrôlant)

Pour mandou raw :
5x70Kg
5x62,5Kg à la claque

J'ai explosé mon 46 ce soir, donc j'étais obliger de prendre mon 44 en milieu de séance :\ , je me suis commandé un FURY en 46 pour voir.
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Messagepar Musclor60 le 19/06 21h07

Enfin des nouvelles.
Toujours la grande forme à ce que je vois . :D :cool:
Il faut que j'y arrive.
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Messagepar Martin le 19/06 21h30

mandou elle arrache tout là !!!!

5*70 claqués raw, avec le maillot j'ose meme pas imaginer :eek: ............
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Messagepar Musclor60 le 19/06 21h41

Si c'est claqué, c'est énorme en effet . :eek: :cool:
Il faut que j'y arrive.
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Messagepar Simon le 19/06 21h44

dis POWERJESS, les entrainements de ta compagne et toi se limitent à ce que tu note?
"Dieu peut ranimer ses steaks avant de les cuire !"
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Messagepar PowerJess le 20/06 08h04

Salut la smart team.

mandou elle arrache tout là !!!!

5*70 claqués raw, avec le maillot j'ose meme pas imaginer


En fait c'est 5x70 avec rebond et sans claque mais sans maillot.
Néanmoins elle gagne pas énormément avec le maillot (10Kg) mais elle progresse. :)

dis POWERJESS, les entrainements de ta compagne et toi se limitent à ce que tu note?


Non je note que les principales perfs.
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Messagepar Simon le 20/06 08h50

ok merci ;)
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Messagepar JM du 08 le 20/06 10h47

Te revoilà mon jess..super pour mandou...
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Messagepar Joe le 20/06 16h55

POWERJESS a écrit:Séance du 19/06/2007

Quelques nouvelles avec quelques barres durant la séance :

Pour moi avec maillot F6 taille 44 :
5x177,5Kg avec planche 12,5cm (en contrôlant)
4x177,5Kg avec planche 10cm (en contrôlant)

Pour mandou raw :
5x70Kg
5x62,5Kg à la claque

J'ai explosé mon 46 ce soir, donc j'étais obliger de prendre mon 44 en milieu de séance :\ , je me suis commandé un FURY en 46 pour voir.


Ca monte encore!!!!!! Continue :D
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Messagepar PowerJess le 20/06 18h09

JM du 08 a écrit:Te revoilà mon jess..super pour mandou...

Toujours là et ont pense à SEDAN pour la saison prochaine. :D
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Messagepar PowerJess le 20/06 18h10

Joe a écrit:Ca monte encore!!!!!! Continue :D


Je grignote un peu il va falloir progresser plus vite pour vous rejoindre :D
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Messagepar PowerJess le 26/06 19h50

Séance du 26/06/2007

Pour moi avec maillot F6 taille 44 :
5x182,5Kg avec planche 12,5cm (dure)
4x182,5Kg avec planche 10cm (dure)

Pas de séance pour mandou car elle est bloqué au niveau du cou. :\
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Messagepar Kev le 26/06 21h36

ça monte ça monte faut pas que je m'endorme moi :wtf:
Si on veut avoir ce que l'on a jamais eu, il faut faire ce que l'on a jamais fait
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Messagepar PowerJess le 27/06 18h03

T'es encore super loin kev.
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Messagepar Jadakiss77 le 27/06 18h30

Niveau sensation sa donne quoi avc un maillo et les planche?
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Messagepar Musclor60 le 28/06 20h44

POWERJESS a écrit:

Pas de séance pour mandou car elle est bloqué au niveau du cou. :\


Rien de grave ?
Il faut que j'y arrive.
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Messagepar PowerJess le 29/06 15h46

Non rien de grave mais elle avait quand même quelques vertèbres de déplacées, maintenant qu'elles ont été remise en place il ne reste que la douleur musculaire.

Pour moi douleur tendineuse à l'épaule droite qui dure depuis quelques semaines, donc repos d'une semaine mini, enfin le temps qu'il faudra pour qu'elle disparaisse. :mad: :mad:

Pas de bol en ce moment chez nous. :\
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Messagepar Martin le 29/06 17h56

bon retablissement à vous 2 ....

menagez vous, la saison va etre longue, s'agit pas de la commencer en etant blessé
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Messagepar Musclor60 le 29/06 18h11

Oui, pour l'instant c'est cool, il n'y a pas de stress. Prenez tout le repos nécessaire.
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Messagepar Joe le 29/06 18h24

On passe tous par la a un moment ou un autre, bon retablissement ;)
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Messagepar PowerJess le 30/06 13h18

Merci les gars c'est cool. :)

Niveau sensation sa donne quoi avc un maillo et les planche?


Sensation géniale, on sent que l'utilisation des planches ne peut faire que progresser.
J'ai envie dans l'avenir d'utiliser les chaines ou alors les bandes en reverse pour reproduire les sensations du maillot mais en raw, tout du moins l'installation des bandes en reverse doit être un peu bordelique si on a pas le matériel pour.
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Messagepar JM du 08 le 30/06 19h46

celà m'a l'air barbare tout celà....
et il faut 2 h pour tout installer...pas évident...
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Messagepar Jadakiss77 le 01/07 16h55

Merci pour ton témoignage, c'est vrai qu'il faut du matos, moi a ma salle personne pratique la westside, et les planches tres peux !
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Messagepar PowerJess le 04/07 20h36

Séance du 03/07/2007

Pour moi après une semaine de repos en raw et léger :
2x8x105Kg
10x105Kg
8x107,5Kg

Pour mandou avec maillot F6 taille 38 :
5x77,5Kg :D :D
5x82,5Kg planche 5cm :cool:

Pour le copain dont j'ai l'intention qu'il reprenne la compétition au bench en -82,5Kg :
4x5x105Kg + 1x7x105Kg le tous en raw

Je reprend la suite du training mardi de la semaine prochaine car l'épaule va mieux, pour le copain qui a repris que depuis quelques mois, je lui fais faire un cycle en 5-4-3 et pour mandou ça progresse bien de semaine en semaine. :)
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Messagepar Kev le 04/07 21h07

On a dit léger pas façon fillette ;)

Au niveau des correspondances de taille entre INZER et TITAN, je me demandais ça donnait quoi
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Messagepar Musclor60 le 05/07 20h49

Tout a l'air de s'arranger finalement. :D
Il faut que j'y arrive.
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Messagepar PowerJess le 05/07 21h02

Au niveau des correspondances de taille entre INZER et TITAN, je me demandais ça donnait quoi

Selon ma connaissance, il faudrait descendre d'une taille entre un maillot RAGE X INZER et un maillot de marque TITAN, par exemple un 46 en RAGE X donnerais un 44 en FURY.
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Messagepar PowerJess le 05/07 21h05

Tout a l'air de s'arranger finalement.

Oui super content, car ça va nettement mieux pour tous les deux, maintenant il faudra y aller molo pour pas se reblesser.
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Messagepar PowerJess le 06/07 18h04

Séance du 06/07/2007

Pour moi séance de rodage du maillot avec FURY taille 46 :
2x8x152,5Kg planche 10cm
8x152,5Kg planche 7,5cm
7x157,5Kg planche 7,5cm

Pour mandou en raw :
3x7x60Kg (tranquille)

Reprise pour moi du planning des séances dès mardi. :)
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Messagepar Musclor60 le 06/07 21h24

POWERJESS a écrit:Pour mandou en raw :
3x7x60Kg (tranquille)



Bien la progression ! :cool:

Pourquoi mandou n'ouvre pas son training log, ce serait bien d'avoir le point de vue d'une femme. :D
Il faut que j'y arrive.
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Messagepar JM du 08 le 07/07 11h10

il veut garder tous ses secrets pour lui le jess...
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Messagepar PowerJess le 07/07 19h13

Pourquoi mandou n'ouvre pas son training log, ce serait bien d'avoir le point de vue d'une femme.

En faite elle n'est pas intéressée pour discuter sur le forum, mais je lui en parle et elle s'intéresse aux membres de la smart team.
Pour son training je fais comme pour moi et suivant c'est points faibles et ses sensations.

il veut garder tous ses secrets pour lui le jess...

Exact, sauf pour les membres de l'école :D et certains secrets pour ceux de la smart team car il m'en donne aussi et que l'on fait parti de la même équipe. :)
Il n'y a pas encore de champion ou championne pour dire que c'est la meilleure école. :p
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Messagepar PowerJess le 10/07 21h03

Séance du 10/07/2007

Pour moi séance avec FURY taille 46 :
5x162,5Kg planche 5cm
5x165Kg planche 5cm

Pour mandou en raw :
5x68,5Kg
4x63,5Kg à la claque

Content de ma séance avec le FURY, le placement de la barre est un peu différent et je le trouve moins confortable que le F6 mais c'est un bon maillot.
Pour mandou petite forme mais les perfs sont quand même là. :)
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Messagepar PowerJess le 18/07 00h12

Séance du 17/07/2007

Quelques barres durant la séance :

Pour moi séance avec FURY taille 46 :
5x172,5Kg planche 10cm (facile)

Pour mandou avec F6 taille 38 :
5x78,5Kg (dure)
5x83,5Kg à la planche 7,5cm (dure)

Séance facile pour moi et pour mandou ça commence à être dure (enfin). :)
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Messagepar Kev le 18/07 11h20

tu tire dans quel fédé jess
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