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PowerJess : Force Training Log

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PowerJess : Force Training Log

Messagepar PowerJess le 09/10 21h06

Séance du 09/10/2007

Quelques barres durant la séance :

Pour moi séance avec F6 taille 44 :
3x187,5Kg planche 10cm (dure et pas bon techniquement)
2x187,5Kg planche 7,5cm (assez dure mais je n'ai pas tenté la troisième car le maillot a craqué dès la première)

Pour mandou avec F6 taille 38 :
3x81Kg (dure mais elle a moins l'habitude du maillot)
2x91Kg planche 7,5cm (dure)

+ exercices d'assistances

Encore un maillot en moins, c'étais mon dernier F6 et donc c'est mon troisième maillot déchiré. :cry:
En préparation pour la saison 2014/2015
Adieu maillot retour au raw
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Messagepar El President le 09/10 21h19

3 maillots la tu fais fort
bientot je serai fort
El President
 
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Messagepar Pousseur de Fontes le 10/10 09h15

Tu mises trop sur le maillot powerjess :cry:
Objectifs pour mes 30 ans en 2013: squat 300 raw, Bench 230 raw, Deadlift 330 raw et naturel, of course !
Pousseur de Fontes
 
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Messagepar Impaled_-l- le 10/10 09h34

C'est impressionant je ne pensais pas qu'on pouvait craquer autant de mayots ! c'est vraiment abusé surtout quand on voit le prix !
Impaled_-l-
 

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Messagepar PowerJess le 10/10 10h42

C'est vrai que je fais une séance de maillot par semaine et donc qu'ils sont mis à forte contribution, mais je fais une séance aussi sans maillot mais plus léger pour ménager les articulations, mais surtout pour faire travailler les muscles qui travaillent moins avec le maillot.
Je pense qu'il faut faire les deux si l'on veut progresser à tous les niveaux.
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Messagepar Jean-Calude le 10/10 12h12

Impaled_-l- a écrit:C'est impressionant je ne pensais pas qu'on pouvait craquer autant de mayots ! c'est vraiment abusé surtout quand on voit le prix !


Impaled arrête, tu me fais mal aux yeux à force! :eek: :eek:

MAILLOT :!: :!: :!:

:confused: :)
Jean-Calude
 
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Messagepar PowerJess le 16/10 20h55

Séance du 16/10/2007

Quelques barres durant la séance :

Pour moi séance avec maillot :
3x192,5Kg planche 10cm (facile :D )

Pour mandou raw :
4x71Kg (dure)
4x66Kg à la claque (dure)

+ exercices d'assistances

Content des mes 192,5Kg qui passe sans problèmes, je pense qu'avec une planche plus petite ça passe aussi. :)
Pour mandou ça grignote toujours. ;)
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Messagepar Kev le 16/10 21h16

ça monte bien ici :cool: :cool:
tu tire avec quoi comme maillot maintenant?
Si on veut avoir ce que l'on a jamais eu, il faut faire ce que l'on a jamais fait
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Messagepar PowerJess le 17/10 07h17

J'ai repris un F6 qui est je trouve très facile et confortable à l'utilisation.
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Messagepar Joe le 18/10 09h30

Et jess bientot 200 :D je sens que tu va nous faire une bonne saison, par contre prepare quelques maillots histoire de pas etre a cours :p
New defi:
rattraper Bruno sur les exos de conjugate method (sauf au floor press)

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Messagepar PowerJess le 18/10 12h16

C'est clair qu'il me faudra toujours 2 maillots pour faire une compet au cas où il y en un qui me lâche :( :D
Et toi tu en es où pour les compet FSFA et AFFBB ?
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Messagepar JM du 08 le 19/10 13h29

ca monte mon jess...il va falloir que je me bouge , sionon a france, il y en a qui vont me passer devant...
mes perfs :

en 2050 : faire 90 au banc raw à 77 ans comme Dédé
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Messagepar Musclor60 le 19/10 20h13

Ca va faire mal cette année... :cool:
Il faut que j'y arrive.
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Messagepar PowerJess le 23/10 21h59

Séance du 23/10/2007

Quelques barres durant la séance :

Pour moi séance avec maillot :
2x195Kg planche 7,5cm
1x195Kg planche 5cm


Pour mandou pas la forme car sous médoc :(

+ exercices d'assistances

Moins bien que la semaine dernière car techniquement et énergiquement un peu nul. :)
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Messagepar Musclor60 le 24/10 15h11

Ca sent l'approche des 200 :cool:
Il faut que j'y arrive.
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Messagepar Kev le 24/10 18h54

excellent :cool: :cool:
Si on veut avoir ce que l'on a jamais eu, il faut faire ce que l'on a jamais fait
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Messagepar JM du 08 le 24/10 19h25

Ca sent l'approche des 200
_________________

exact..
il va y avoir de la bagerre cette saison.
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Messagepar PowerJess le 24/10 20h21

il va y avoir de la bagerre cette saison.

:D :cool:

Mais bon il me faut enlever les planches et rajouter au moins 10Kg pour pouvoir me bagarrer d'ici les championnats de FRANCE avec toi JM, donc d'ici là pas de souci pour toi mais j'y travail. :)
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Messagepar PowerJess le 06/11 23h06

Séance du 07/11/2007

Quelques barres durant la séance :

Pour moi séance avec maillot :
2x200Kg planche 12,5cm (dure sur les 2 derniers cm)
2x200Kg planche 10cm (dure sur les 2 derniers cm)

Pour mandou avec maillot :
1x81Kg avec temps d'arrêt (dure)
2x86Kg planche 5cm (ça force)

Petite régression pour mandou avec le maillot car elle fait trop de raw, et pour moi je me suis fait vacciner contre la grippe aujourd'hui donc pas une grosse forme mais content quand même. :)
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Messagepar PowerJess le 13/11 22h21

Séance du 13/11/2007

Quelques barres durant la séance :

Pour moi séance avec maillot :
3x187,5Kg planche 10cm (sans problème)
2x187,5Kg planche 7,5cm (Il y avait la 3ème mais j'ai perdu l'équilibre sur la 2ème)

Pour mandou raw :
3x72,5Kg (ça force)
3x77,5Kg planche 10cm (facile)

Mandou progresse sur le raw et moi j'aimerais bien un petit 180Kg au quart de finale ça serait sympa pour commencer.
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Messagepar Joe le 27/11 18h56

Jess vient jouer avec nous, Bench a la mort 10x130......ou peut etre bench en enfer 10x140 (menu des compet virtuelles).
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Messagepar PowerJess le 27/11 22h18

Merci pour l'invit joe, c'est clair que les 10x140Kg je ne les fais pas du tout.
Donc il faut passer par les 10x130Kg.
Dès que j'y passe sur une séance raw je fais une vidéo. ;)

Pour les nouvelles et bien ce soir 2x185Kg avec maillot avec temps d'arrêt dont la deuxième touchée.

Pour vendredi je fais du raw serrée à 35cm à 175Kg planche 2,5cm en série de 8. :p

Trop la patate. :D
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Messagepar Joe le 28/11 14h07

Pour vendredi je fais du raw serrée à 35cm à 175Kg planche 2,5cm en série de 8.

Trop la patate.


:D t'as fumé !
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Messagepar Kev le 28/11 22h42

Tu pourrais mettre 180 pour faire un compte rond faignasse ;) :p

Bien les perfs à 185kgs au bench :cool: :cool: , vraiment sérré dans le maillot pour pas toucher sur ta première rep?
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Messagepar PowerJess le 29/11 08h46

t'as fumé !

J'ai l'impression que pour certain c'est le meilleur dopant smart. :D

Tu pourrais mettre 180 pour faire un compte rond faignasse

Bien les perfs à 185kgs au bench , vraiment sérré dans le maillot pour pas toucher sur ta première rep?

T'as raison direct 180Kg et du coup à 30cm pour ma faute. :D

Pour le maillot je suis pas si serré que ça pourtant mais j'ai tout de même trop de mal à toucher sur les 4 derniers cm. :(
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Messagepar PowerJess le 20/01 21h29

Résultat de ma compet du 19/01/08.

1ère barre 180Kg - refusé


2ème barre 180Kg - refusé


3ème barre 180Kg - accepté


A vous de trouvé l'erreur :D
Qu'est ce qu'on ce marre en FFHMFAC, la barre est accepté que si la barre est plus que parfaite. :D :D :D :D
Sur les 2 dernières je freine ma poussée pour que ma barre soit parfaite. :D
Dernière saison pour moi. :mad: :mad:
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Messagepar Nicola.S le 20/01 21h42

C'est fou mais moi j'trouve les 3 barres identiques :wtf: :?:
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Messagepar Pousseur de Fontes le 20/01 22h15

PowerJess a écrit:Qu'est ce qu'on ce marre en FFHMFAC, la barre est accepté que si la barre est plus que parfaite. :D :D :D :D
:mad: :mad:


Dans ma région, tu cambres comme t'a fais, ils te mettent essais sur toutes les barres...
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Messagepar Fastraph le 20/01 22h38

Nicola.S a écrit:C'est fou mais moi j'trouve les 3 barres identiques :wtf: :?:

Idem :wtf: Je capte pas comment vous pouvez garder la motivation avec un arbitrage aussi foireux lors des compét' ...

No Pain .... No Gain !
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Messagepar PowerJess le 20/01 22h41

Eh bien la cambrure n'était pas le refus, il faut juste que les fessiers reposent sur le banc et non les ischios.
Ce qu'il faut c'est de ne pas bouger la tête et que la poussée soit bonne...
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Messagepar Guen le 20/01 22h43

La poussée est parfaite sur la première je trouve.
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Messagepar Chris J. le 20/01 22h46

franchement les 3 barre sont identique pour moi aussi.

On te sent bien enervé à la fin de la 3ème barre quand tu t'en vas
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
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Messagepar Jm O le 20/01 23h21

Putain, c'est dégueulasse !
ça pourrit la FA ça :cry:
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Messagepar Tom Weldon le 21/01 00h00

Je capte pas comment vous pouvez garder la motivation avec un arbitrage aussi foireux lors des compét' ...

+1
Molann an obair an fear
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Messagepar Joe le 21/01 15h09

Felicitation Jess tu es facile a 180!!!!!!!!!!
Pour cette fede j'en pense que du mal mais c'est pas nouveau :D
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Messagepar PowerJess le 21/01 15h51

Merci joe pour moi c'est ma dernière saison en FFHMFAC car il me prenne trop la tête.
La première barre est refusé car mon talon gauche à décollé de quelques mm lors de ma descente de barre.
La deuxième est refusé car j'ai posé apparemment ma barre sur mon ventre.(et pourquoi pas le bas ventre pendant qu'on y est)

RIDICULE. :mad:
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Messagepar Simon le 21/01 17h16

de sacrés enfoirés...
voila que les compètes deviennent du binaire :eek:

très grosse barre pour toi en tout cas :cool:
"Dieu peut ranimer ses steaks avant de les cuire !"
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Messagepar PowerJess le 21/01 19h43

Merci siegfriedsa. :D
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Messagepar Herve Picard le 21/01 19h49

Tom Weldon a écrit:
Je capte pas comment vous pouvez garder la motivation avec un arbitrage aussi foireux lors des compét' ...

+1

ou alors la motivation de leur casser des barres sur la tete
Dans les choses où le coeur n'est plus, la main n'est jamais puissante.
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Messagepar JM du 08 le 21/01 19h53

nickel, mon jess rv a france alors...
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